《如何为爱立界限》(教你摆脱过度依赖他人与被他人过度依赖的泥淖,学会建立与他人的心理边界,夺回自己的人生)梅洛迪·贝蒂【文字版_PDF电子书_推荐】

《如何为爱立界限》封面图片
书名:如何为爱立界限
作者:[加]梅洛迪·贝蒂(MelodyBeattie)
出版社:中国纺织出版社
译者:王若菡
出版日期:2021-2
页数:252
ISBN:9787518083251
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内容简介:

30多年前,在畅销800多万册的《放手》(Codependent No More)一书中,梅洛迪·贝蒂率先提出了 “依赖共生”(Codependency)一词,之后这个问题逐渐进入心理学的研究领域。所谓依赖共生,指的是依赖他人对自己的依赖。这类人通常没有自我,找不到自己存在的价值,需要在照顾他人的过程中感受自己的价值。经过30多年的研究,“依赖共生”概念提出者梅洛迪·贝蒂写出了全新的心理指南,在书中,贝蒂围绕着自己的生活与生命境遇,揭示出“依赖共生”的形成与发展。如果你或你身边的人曾为“依赖共生”“依赖成瘾”的问题所困扰,阅读本书,你将学会如何为爱立界限,帮助自己更好地爱他人、爱自己。

在生活中,很多人都处在依赖共生的关系中,直至形成假性亲密关系。如将自己的生活价值和梦想投射在孩子身上的父母、对爱人百般迁就甚至百依百顺的“付出者”、对朋友的事情无比操心的善于照顾他人的人。在周围人看来,他们可能是更面面俱到的父母、二十四孝伴侣、更富有爱心和乐于助人的朋友,但实际上这只会害人害己。依赖共生者往往扮演了“殉道者”的角色,牺牲自己的幸福去满足那个“需要他”的人,但这其实既束缚了对方,也让自己无法得到真正的幸福。

如何摆脱假性亲密关系,建立良性亲密关系?梅洛迪·贝蒂告诉我们,重要的就是为爱设立界限,知道与他人,包括与亲密爱人,与父母子女之间保持怎样的距离,知道什么时候说好,什么时候说不。本书就是通过科学的量表和方法,教你如何为爱建立界限,夺回自己的人生。

作者简介:

梅洛迪·贝蒂(Melody Beattie)

现象级畅销书作家,治愈百万人心灵的心理愈疗师。

依赖共生问题研究专家,“依赖共生”(codependency)概念提出者。

梅洛迪庞蒂已出版十余部作品,其首部作品《放手》(CodependentNo More)全球畅销800多万册,被翻译成十多种语言。

目  录:

PART 1 如何摆脱依赖共生

01 学会为爱立界限,找回自己的人生 003

02 如何使用这本书 006

03 什么样的行为是依赖共生 010

04 如何改变依赖共生的习惯 013

05 丢掉耻辱的标签 016

PART 2 如何建立心理边界

06 自我关爱是一种不断演变的艺术 021

07 边界:明确人际间的界限 026

08 照管:聚焦于自身而非他人 042

09 成瘾:原谅并接纳自己的错误 055

10 沟通:真诚表达自己的想法 071

11 掌控:从容对待或好或坏的日子 085

12 否认:接受生活的真相 092

13 依赖:爱他人而非需要他人 095

14 原生家庭:意识到家庭的消极制约作用 099

15 付出:平衡付出与收获 105

16 自我关爱:摆脱自我厌恶和低自我价值感 109

17 操纵:不做操纵者,也不做被操纵者 114

18 爱好:治愈内心的孩子 119

19 滋养:关心自己的情绪和感受 122

20 痴迷:放弃不健康的执着 127

21 力量:承认自身的无力 130

22 帮助:找到朝向正面的逃生门 135

23 伤害:接受康复治疗的帮助 139

24 自由做自己:坦然感受各种情绪 142

25 抵抗:让事情自然地发生 145

26 亲密关系:对施暴者说不 149

27 臣服:相信生活、他人和自己 156

PART 3 测一测你的情绪健康状况

28 情绪健康测试 165

29 愤怒测试 172

30 恐惧测试 179

31 戏剧化与不幸成瘾测试 185

32 内疚测试 192

33 悲痛与失落测试 200

PART 4 如何摆脱坏情绪的影响

34 打开情绪的潘多拉魔盒 209

35 如何应对愤怒 217

36 如何应对恐惧 221

37 如何应对戏剧化或不幸成瘾 224

38 如何应对内疚 227

39 如何应对悲痛与失落 233

PART 5 问题处理指南

40 感到困惑的时候应该做什么 239

41 如何针对每件事寻求帮助 249

译者后记 251

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