《你经历了什么?》(脱口秀女王奥普拉&儿童精神科医生、神经科学家布鲁斯·D.佩里医生的十次深度对话_真实病患案例,用脑神经科学讲清心理问题的产生原因和疗愈方法)布鲁斯·D·佩里 & 奥普拉·温弗瑞【文字版_PDF电子书_推荐】

《你经历了什么?》封面图片

内容简介:痛苦不会凭空消失,时间也不会冲淡一切我们的所有创伤,大脑和身体dou会深深记住这本书将改变你看待人生的方式。生而为人,不代表我们能顺利地长大成人。在生命早期,我们可能被忽视,被贬低,被冷漠对待,缺乏支持和关爱;在成长过程中,我们可能遭遇暴力、背叛、控制、伤害、分手、离婚、失去亲人……这些糟糕的事件或经历,叫作创伤。这些创伤强行改变了我们的大脑,让我们困在过去无法走出来。我们所经历的一切,塑造了我们今天[……]阅读全文

《努力的意义:积极的自我理论》【帮助孩子成长的家庭教育参考书!《终身成长》作者德韦克又一经典力作!樊登读书会推荐!】 (当代西方社会心理学名著译丛)卡罗尔·德韦克【文字版_PDF电子书_推荐】

《努力的意义:积极的自我理论》封面图片

内容简介:《努力的意义:积极的自我理论》汇集了作者30余年自我理论研究之精华,提出了真正实现个体自身价值的核心因素,并给出了可操作性的教育建议。作者认为,每个人都拥有一套自己的信念系统(即自我理论)来建构世界和解释经验,从而在相同的情境中展现出不同的思考、感受和行动。有两种持不同自我理论的人:实体论者和增长论者。实体论者的自我理论中仅包含内在的、固定的、静止的自我和世界,增长论者的自我理论则指向一个动态的自我和世界。[……]阅读全文

《自信的陷阱:如何通过有效行动建立持久自信》(教你提升自信的十大原则和一系列开创性的方法,帮你跳出自信的陷阱,自由、勇敢地去行动)[澳]路斯·哈里斯(Russ Harris)【文字版_PDF电子书_推荐】

《自信的陷阱:如何通过有效行动建立持久自信》封面图片

内容简介:你是否因为缺乏自信、害怕失败、自我怀疑,错过了生活中的很多机会?无论是公开演讲、担任领导,还是邀请某人约会,你是否都觉得自己没有能力应对所面临的挑战?在本书中,作者解释了之所以那些广为流传的自信技巧都不管用,是因为它们都建立在错误的规则之上:人们错误地以为,只有自己有了自信,才能自信地去做重要的事情。对这一错误规则的坚守,导致许多人深深陷入了“自信的陷阱”。事实上,自信的行动要先于自信的感觉。本书将会[……]阅读全文

《我们为什么上瘾》[美] 迈雅·萨拉维茨【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:科普作家萨拉维茨生于一个美国犹太中产家庭,她在20世纪80年代就读于哥伦比亚大学时,不幸对药物成瘾,在治疗过程中遇到了许多美国戒瘾制度的阴暗面,此后20多年来,她一直致力于改变成瘾治疗的困局。在讲述自己人生轨迹的同时,她从神经科学、社会学、心理学、医学、药物学等角度,对成瘾的本质、原理和制约因素进行了全面分析。她发现,成瘾是一种学习障碍,每个人成瘾的原因也是千差万别,根本不存在一种“一刀切”的戒瘾方式。与[……]阅读全文

《当你放过自己时:快速走出抑郁的40个有效方法》[英] 詹姆斯·威西 著 王雅琨 译【文字版_PDF电子书_推荐】

《当你放过自己时:快速走出抑郁的40个有效方法》封面图片

内容简介:这是一本能有效地帮助读者摆脱抑郁困扰、重新夺回生活主权的心理学书籍。全书通过分享40个简单可行的生活建议,包括“保证充分的休息”“和抑郁症唱反调”“逮着机会就休息”“列希望清单”等,教给读者在陷入抑郁时如何有意识地进行自省和自控,从而一步步地从抑郁的泥淖中挣脱,终重获新生。作者简介:心理咨询师,抑郁症“康复者来信”项目发起者。已联合出版畅销书《黑暗中的光[……]阅读全文

《我们为何无聊》詹姆斯•丹克特 & 约翰•D.伊斯特伍德【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:《我们为何无聊》是一部突破之作,它开创性地从心理学角度出发,解剖无聊这种定义模糊的感觉。-无聊是什么?怠惰、茫然,还是焦躁、不安?是哪些外部和内部因素让我们感到无聊?为什么有的人更容易感到无聊?无聊已变成新时代的流行病了吗?无聊倾向和体重超重、抑郁、犯罪之间有没有关系?如果说无聊是一个信号,那么它在提醒我们什么?而我们,又应该如何反应,才能不掉进恶性循环?-从无聊的历史和含义,到无聊在不同年龄层、不同环境中的不同[……]阅读全文

《秒睡:随时随地睡的幸福方法》【7大技巧,30_助眠练习,知名心理专家赵小明原创睡眠训练课程,助你重启天生睡眠力,与精疲力竭的人生说再见!】赵小明【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:知名心理专家赵小明将心理学理论和治疗方法与睡眠研究相结合,在本书中倾囊相授其独创的一套系统睡眠训练方法,帮助备受失眠困扰的你掌握大脑入睡开关,重获婴儿般的睡眠力。除了介绍关于失眠和睡眠障碍的核心知识以及背后的深层心理原因,本书将带领你通过30多个助眠练习,掌握以下7大睡眠技巧:优质注意力助眠、重塑信念助眠、音乐治疗助眠、自我暗示助眠、想象助眠、行为运动助眠、仪式化行为助眠。随时随地,想睡就睡,与焦虑失眠、精[……]阅读全文

《跳出头脑,融入生活》【樊登推荐!接纳承诺疗法创始人史蒂文·海斯,3个基础方法,42个定制练习,量身打造自我疗愈指南,给与焦虑、抑郁和愤怒缠斗的你!樊登工作室出品】[美] 史蒂文·C.海斯 & [美] 斯宾斯·史密斯【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:接纳承诺疗法(ACT)是一种以研究人的思维如何工作为基础的新型心理治疗模式,从全新的视角来审视为什么我们会感觉到痛苦,什么是心理健康。要是痛苦本来就是人生不可避免的一部分,而逃避或是忍受痛苦会使你备受折磨,甚至还会毁了你生活的质量,你该怎么办?在书中,你将了解:为何人类语言的本质就会产生折磨;逃离回避的陷阱;培养积极的心态来接受痛苦;学着审视自己的思维,而不是从自己的思维去思考;使用正念,活在当下;找到人生的真正意义;[……]阅读全文

《什么心理:我们为何这样想,那样做》陈晓【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:《什么心理:我们为何这样想,那样做》是社会心理学的通俗读物,在书中你会遇到:迷失方向的年轻人、狂热的粉丝、为情所困的“痴男怨女”、纠缠不清的亲子关系、虐你千百遍的领导和“奇葩”的同事……作者通过有趣的案例结合社会心理学知识,向你解释:什么是自我、什么影响着我们的行为、什么决定了我们的态度、我们为何为情所困以及社会上那些令我们难以理解的现象。你会发现社会心理学的应用无处不[……]阅读全文

《对抗焦虑,接纳自己》【加】莎伦·贝格利(Sharon Begley);胡珅译【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:你是否经常反复确认门有没有锁好?你是否喜欢囤积大量的物品?你是不是一个停不下买买买的购物狂?你是不是经常幻想自己会遭遇危险?……别怕,这些强迫行为是我们对抗焦虑的方式。强迫行为在我们的日常生活中无处不在,一定要摆齐的水杯,一定要从尾部开始挤起的牙膏,一定要按照颜色排列的手机APP,反复确认门有没有锁好。作者莎伦·贝格利本书通过非常多的实际案例,重新审视了这些行为,及其这些行为背后的科学,揭示了[……]阅读全文

《性格心理学》(只有认识自己,才能超越自己,一本书读懂阿德勒,进阶版《自卑与超越》!大量心理治疗案例,用故事读懂心理学)(果麦经典)阿尔弗雷德·阿德勒【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:本书初版于1927年,是作者面向公众的心理学普及演讲的讲稿,主要介绍个体心理学的基本原理,结合大量真实案例,展现具体生活经历对人的行为模式的影响。全书分为"性格科学"和"人类行为"两部分。作者运用个体心理学的原理,对人的性格进行了科学的剖析,着重强调人的社会性和社会感,强调个人的人生观、价值观在性格形成过程中所起的作用。作者简介:阿尔弗雷德·阿德勒(1870-1937)奥地利心理学家、精神病学家人本主义心理学先驱,被称[……]阅读全文

《如何停止胡思乱想》【告别精神内耗,成为一个快乐的人!美国心理协会反焦虑思维训练课,心理学博士30年执业经验精华,专治敏感、自我否定、精神内耗,让你走出焦虑循环,重获淡定人生】【美】卡罗尔·克肖 【美】比尔·韦德【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:心理学研究表明,生活中的许多问题与烦恼,都是“反刍”造成的。反刍是一种持久的、循环的抑郁思维,表现是使人们以自我为中心、以过去为主导、集中于负面内容,而且很容易陷入停不下来的恶性循环。·每次想到过去做的蠢事,都觉得自己的人生完蛋了?·凡事总是先想到消极的一面,每天负能量满满?·一遇到大场面,就习惯性焦虑、失眠、不安?·思虑过重,想太多,愁太甚,永远处在焦虑状态?以上都是反刍的表[……]阅读全文

《选择共情》(如何提高一个人的的共情能力?如何改善共情缺失的社会现状,消除不同群体间的偏见和隔阂?斯坦福大学心理学副教授给每个人和每个组织的行动指南让你拥有疗愈自己、改变世界的能力!)贾米勒·扎基【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:如何提高一个人的的共情能力?如何改善共情缺失的社会现状,消除不同群体间的偏见和隔阂?如何减轻过度共情带来的心理上的负担?这些问题的答案,都在这本书里。《选择共情》是斯坦福大学副教授贾米勒·扎基多年研究的集大成之作。作者结合自己的亲身经历,向读者娓娓讲述了当今社会的人们因为缺乏共情带来的人际交往不畅、职场恶性竞争、医患关系紧张乃至种族隔离等问题。同时,贾米勒·扎基还提出了一个颠覆性的新观点&[……]阅读全文

《我们为什么会受骗》(把FBI耍得团团转的骗术天才都叫好的心理学科普书。让你读来叹为观止,抽丝剥茧揭示骗局设计原理,告诉你为什么聪明人也会栽!后浪出品)玛丽亚·康妮科娃【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:骗子并非都长着一张急功近利的丑恶嘴脸。一些骗术大师通常是优雅而迷人的,他们有着外向的个性,说话令人信服,做事让人信任。康妮科娃以一些国际知名的惊天巨骗为例,告诉你他们缘何取得人们的信赖,怎样成功骗过全部目标,以及为什么人们会毫无自觉地掉入这些陷阱,哪怕撞了南墙也不愿回头。书中列举了大大小小的知名案例,上达案值高达数百万美元的庞氏骗局,下至市井常见的小花招。作者从心理学角度揭露了这些骗局的诸多细节,剖析它们的共[……]阅读全文

《共情的边界:高敏感的你,如何活得更自在》【如果“摆脱共情”不能使你活的轻松,那么也许,学会把握“共情的边界”才能使你活得自在!】克里斯蒂娜·罗丝·埃勒【文字版_PDF电子书_推荐】

《共情的边界:高敏感的你,如何活得更自在》封面图片

内容简介:共情是上天赐予你的爱的能力,而不是可怕的诅咒,如果你能掌控它,而不是为其左右,少一些“玻璃心”,多一点钝感力,那你就能放过自己,让自己活得轻松、自在些在现实生活中,你有没有过以下表现:能够很容易察觉别人的情绪和感受,以至于经常被当作倾诉对象……对细微的刺激很敏感,会关注到很多人注意不到的细节,以及周围环境的异样……对信息深度加工,简单来说就是“内心戏太多”……[……]阅读全文