《张文鹤护肤指南》张文鹤【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:本书为北京三甲医院小儿皮肤科专家、抖音2000万大V仙鹤大叔·张文鹤20年临床经验总结。详解青春痘的分区治疗、如何轻松摆脱“草莓鼻”、过敏性皮肤病难治根源、小儿痱子的解决办法、烫伤的紧急自救等,提供了30多种常见皮肤问题的识别及其实用疗法。另针对不同人群,诸如孕期女性、青少年、婴幼儿等的皮肤问题进行了专业解答,是一本家庭BI备的皮肤健康书。护肤问题找仙鹤大叔,你所关心的皮肤问题,都能在这里找到……阅读全文

《在病毒中生存:一种进化论的解释》(写给每个人的病毒科普,讲述病毒与人类_相爱相杀_的故事!)苗德岁【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:病毒自古以来使人类备受侵扰,但事实上,我们就生活在病毒舞动的海洋中,它们像蜜蜂一样在不同生命体之间穿梭,拖着基因片段,嫁接着DNA,传递着遗传物质……病毒对于生命而言究竟意味着什么呢?在中古英语里,“病毒”一词的含义一方面是具有毁灭性的毒素,另一方面又是创造生命的物质。而现代科学研究发现,这一古义竟然千真万确。著名古生物学家、科普作家苗德岁以科学严谨、妙趣横生的语言为我们呈现病毒毁灭与创……阅读全文

《我真的坐不住了:骨科医生让你上班更轻松》(知乎出品!拯救久坐上班族!骨科医生让你上班更轻松,告别久坐带来腰、脖子、膝盖的疼痛!任的权威医学博士,为上班族量身定制。了解自己的身体,了解基础的骨科知识,这一本就够了。)孙悦礼【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:这是几乎每个上班族都曾体验过的疼痛。长时间低头看手机导致的颈椎疼痛、头晕、头疼甚至手指麻木。长时间坐姿导致的腰痛,当腰痛来袭,让你站也不是,坐也不是,走几步就“腰部发沉”,坐久了就“直不起腰”,让人想大喊一声:我真的坐不住了!等到下班了,想跑几步锻炼身体,膝盖就开始不听话地咔咔作响。大部分人第一反应就是关节炎,其实更多的疼痛不适是来自长期活动日积月累的劳损。普通人面临这三种疼痛,不了解病症,不……阅读全文

《脑子不会好好睡:睡眠科医生的奇妙物语》[英] 盖伊·勒施齐纳【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:别小看睡眠问题。长期打鼾可能降低智力;长期值夜班,提高患癌率……作为从业多年的睡眠科临床主任医师,作者为我们呈现了众多亲自诊治的病例:睡梦中,人不但可能吃光冰箱,还可能睁眼开车甚至殴打伴侣;清醒时,也可能因为大笑而睡倒在地……而这些症状背后的机理,潜伏在我们每个人的脑子里。打开本书,你将同时收获阅读悬疑故事的快乐和指导睡眠健康的科学信息。作者简介:盖伊·勒施齐纳(GuyLeschziner)……阅读全文

《丁香医生人体调查组》(陶勇医生、“半小时漫画”作者混子哥、顾中一推荐)丁香医生【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:本书是一部有趣味、有温度、有态度的人体健康科普。该书为丁香医生内容团队开发的与身体有关的漫画科普栏目,共分为30个健康主题,以轻松幽默的形式解答了生活中常见的,或是“熟视无睹”的、不足挂齿或难以启齿的各类健康“小”问题。本书具有科学的内核,结构清晰、讲述系统。图书不仅以诙谐的方式引入了有趣的身体问题,还会深入而系统地剖析问题形成的根源,并在此基础上为读者提供有温度的、切实可行的健康……阅读全文

《拯救记忆》丹尼尔·亚曼【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:在这本书中,丹尼尔•亚曼博士提供了一个行之有效的方案,旨在改变大脑、提高记忆力。脑成像研究表明,记忆丧失实际在出现任何症状之前的几十年就开始了。记忆的丧失不是一夜之间,重视日常的点点滴滴,就可以防患于未然!通过调整饮食、锻炼身体、智脑练习的科学方式改善大脑健康、增强记忆力,降低患阿尔茨海默症和其他记忆障碍疾病的可能性。亚曼博士揭示了一个多管齐下的策略,包括饮食的改变、身体和精神的锻炼和练习。保持大脑……阅读全文

《浓缩睡眠法:如何睡少又睡好》(如何睡少又睡好)松本美荣【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:所谓“浓缩睡眠”,是指入睡30分钟内达到最深层次的非快速眼动睡眠,并且保持一定时间的深度睡眠状态。其主要特点是缩短了进入“深度睡眠”的时间。通常,进入深度睡眠大约需要90分钟,但是使用浓缩睡眠法后,任何人都可以轻松将其缩短到约30分钟!让你快速入睡、不易疲惫的浓缩睡眠法工作太忙了,没有充足的睡眠时间。总是很难入睡,而且感觉睡眠很浅。因为睡眠不足,经常觉得昏昏沉沉,而且最近好像注意力也不集中了。……阅读全文

《医疗与人性”系列:生命与死亡的十字路口,你必须知道的真相!》拉•利普斯卡(Barbara Lipska) & 帕梅拉•蒙斯特(Pamela Munster)【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:“医疗与人性”系列:包含《医生的抉择》、《一个医生的自白》、《疯狂与清醒》和《当医生成为病人》套装共4册!《医生的抉择》:一把手术刀连接两个灵魂,一部回忆录升华仁心仁术!汇聚医生自传、手术细节及医患关系思考的开创性作品,英国著名神经外科医生30年职业生涯手记!在过去30多年里,马什医生谨守“严禁伤害(DonoHarm)”信条,为数百名脑疾患者主刀开颅手术。在本书中,马什“以笔代刀”,赤裸裸地……阅读全文

《戒糖:改变一生的科学饮食法》(风靡全球的健康革命,刷新你的饮食观 科学知识原理_实用解决方案 帮你一步一步,科学摆脱甜蜜诱惑)初夏之菡【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:“戒糖”是不是不吃糖?代糖不含糖,可不可以随便吃?“戒糖”就能让人变瘦、皮肤变好吗?……关于“戒糖”这一热门话题,人们有很多困惑与问题。由于大量对“糖”危害的解读以及“戒糖”前后对比案例的出现,在理解原理之前,很多人就已经热情加入了“戒糖打卡”的行列……可是为什么吃糖会让我们感到愉悦并且一吃就停不下来,有没有理性与糖相……阅读全文

《饮食术:风靡日本的科学饮食教科书》(日)牧田善二【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:您知道吗?许多身体不适都和不健康的饮食方式有关——不断悄悄增加的体重减不下来、血压过高、容易疲劳、工作中容易犯困、注意力不能持续集中……这些困扰我们的疾病和身体不适,九成以上都是由“血糖值”过高或数值的急剧升降造成的。不科学的饮食方式,正在让越来越多的人陷入“肥胖→衰老→患病”的怪圈。那么,正确的饮食方式是什么?如何科学地控糖、减肥,从而保持健康、延……阅读全文

《医路向前巍子给中国人的救护指南》【送给每个家庭的生命安全、健康指南,十年无数次一线现场抢救总结得来的宝贵经验,全网3000万粉丝科普代表医路向前巍子首部作品,中国医师协会、北京卫健委等权威机构推荐!】医路向前巍子【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:急诊室像一个巨大的漏斗,这里的生离死别反映了人间冷暖,也让急诊科医生巍子开始思考:其中的许多悲剧,本可以避免。广大群众,比如年轻父母、为家庭操劳的中年人等非常关心健康问题,但因为不了解医学知识、鉴别能力有限,很多人反而成为了健康类谣言的*受害者和散播者。针对大众对急救常识的缺乏,作为急救医生的巍子没有等待,他开始动笔科普日常生活中的疾病知识和急救技能,用简单、通俗的文字,写就了这本健康科普书,涉及春夏秋冬容易出现……阅读全文

《被误解的盐:你可能需要吃咸点》【美亚排名榜首,以健康和幸福之名,让盐成为餐桌上的主角】 (方寸系列)[美]詹姆斯·迪尼科兰托尼奥(Dr.James DiNicolantonio)【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:一直以来,我们对盐这种矿物质都存在误解,认为多吃它对身体有害,认为盐是导致高血压的罪魁祸首。本书主要分析了人们是怎样妖魔化盐这种珍贵物质的,当代科学怎样看待这种矿物,吃盐真的对身体有害吗,盐如何影响人类的健康?事实上,如果盐的摄入量不够,会导致身体进入半饥饿模式,产生胰岛素抵抗,消耗的食物会吸收两倍的脂肪。某些特定人群吃盐太少,会增加血压和静息心率。我们需要盐,以便结合水,滋养细胞,传输神经信号,刺激肌肉收缩,保障适当的……阅读全文

《隐性疲劳:即使休息也无法消除疲惫感的真面目》(会“过劳死”的动物只有人类!疲劳与发热、疼痛并称为身体的“三大生物预警”,一本书教你认清疲劳真相、正确对抗疲劳。)梶本修身【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:案头工作、眼疲劳、运动劳累、没精神、压力大、睡眠不足……所有疲劳的原因只有一个——大脑“自主神经中枢”疲劳了,本书以脑科学研究为基础,以大脑自主神经的工作机制为线索分析大脑疲劳的成因,并揭示脑疲劳为何会被遮蔽而成为隐性疲劳。作者从介绍疲劳的信号、描述隐性疲劳的特点入首,再从社会文化、当代世情等方面分析人们容易疲劳的原因,把隐性疲劳的方方面面讲透后,接着进入问题的“……阅读全文

《长寿的代价:我和六位老人共处的一年》[美]约翰·利兰【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:“在那一年,我问他们每个人,是否想过死亡,想到这个是否会感到害怕。几乎所有人都对第二个问题做出了否定的回答。活得太久让他们害怕;而死亡可以解决活得太久的问题。他们晚年的智慧之一是承认死亡和变老是生活的一部分。只有年轻人认为自己不会死,或者变老是发生在别人身上的事。”——约翰·利兰如果活得足够长,每个人都会有成为老人的一天。21世纪已经进入长寿时代,我们也随之步入老龄化社会,那么变……阅读全文

《微习惯·瘦身篇》(斯蒂芬·盖斯成名作《微习惯》之姊妹篇。瘦,不是饿出来的!远离痛苦,让瘦身成为不假思索的日常一环!)斯蒂芬·盖斯【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:本书是《微习惯》的姊妹篇。盖斯在大量研究的基础上分析了各种瘦身方法的弊端,提出我们可以用“微习惯”策略获得更美好的形体,并给出了详细、实用的方案。他表示,为了实现真正的改变,我们需要让改变得以持续。找对方法后,这些改变不会越来越难坚持,而是会随着大脑的适应而变得越来越简单。等到了那个时候,我们就不需要按照任何计划行事,而会自然地以健康的新方式生活。盖斯从改变饮食与生活习惯的角度为读者提供了不会带……阅读全文