《拯救记忆》丹尼尔·亚曼【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:在这本书中,丹尼尔•亚曼博士提供了一个行之有效的方案,旨在改变大脑、提高记忆力。脑成像研究表明,记忆丧失实际在出现任何症状之前的几十年就开始了。记忆的丧失不是一夜之间,重视日常的点点滴滴,就可以防患于未然!通过调整饮食、锻炼身体、智脑练习的科学方式改善大脑健康、增强记忆力,降低患阿尔茨海默症和其他记忆障碍疾病的可能性。亚曼博士揭示了一个多管齐下的策略,包括饮食的改变、身体和精神的锻炼和练习。保持大脑……阅读全文

《浓缩睡眠法:如何睡少又睡好》(如何睡少又睡好)松本美荣【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:所谓“浓缩睡眠”,是指入睡30分钟内达到最深层次的非快速眼动睡眠,并且保持一定时间的深度睡眠状态。其主要特点是缩短了进入“深度睡眠”的时间。通常,进入深度睡眠大约需要90分钟,但是使用浓缩睡眠法后,任何人都可以轻松将其缩短到约30分钟!让你快速入睡、不易疲惫的浓缩睡眠法工作太忙了,没有充足的睡眠时间。总是很难入睡,而且感觉睡眠很浅。因为睡眠不足,经常觉得昏昏沉沉,而且最近好像注意力也不集中了。……阅读全文

《医疗与人性”系列:生命与死亡的十字路口,你必须知道的真相!》拉•利普斯卡(Barbara Lipska) & 帕梅拉•蒙斯特(Pamela Munster)【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:“医疗与人性”系列:包含《医生的抉择》、《一个医生的自白》、《疯狂与清醒》和《当医生成为病人》套装共4册!《医生的抉择》:一把手术刀连接两个灵魂,一部回忆录升华仁心仁术!汇聚医生自传、手术细节及医患关系思考的开创性作品,英国著名神经外科医生30年职业生涯手记!在过去30多年里,马什医生谨守“严禁伤害(DonoHarm)”信条,为数百名脑疾患者主刀开颅手术。在本书中,马什“以笔代刀”,赤裸裸地……阅读全文

《戒糖:改变一生的科学饮食法》(风靡全球的健康革命,刷新你的饮食观 科学知识原理_实用解决方案 帮你一步一步,科学摆脱甜蜜诱惑)初夏之菡【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:“戒糖”是不是不吃糖?代糖不含糖,可不可以随便吃?“戒糖”就能让人变瘦、皮肤变好吗?……关于“戒糖”这一热门话题,人们有很多困惑与问题。由于大量对“糖”危害的解读以及“戒糖”前后对比案例的出现,在理解原理之前,很多人就已经热情加入了“戒糖打卡”的行列……可是为什么吃糖会让我们感到愉悦并且一吃就停不下来,有没有理性与糖相……阅读全文

《饮食术:风靡日本的科学饮食教科书》(日)牧田善二【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:您知道吗?许多身体不适都和不健康的饮食方式有关——不断悄悄增加的体重减不下来、血压过高、容易疲劳、工作中容易犯困、注意力不能持续集中……这些困扰我们的疾病和身体不适,九成以上都是由“血糖值”过高或数值的急剧升降造成的。不科学的饮食方式,正在让越来越多的人陷入“肥胖→衰老→患病”的怪圈。那么,正确的饮食方式是什么?如何科学地控糖、减肥,从而保持健康、延……阅读全文

《医路向前巍子给中国人的救护指南》【送给每个家庭的生命安全、健康指南,十年无数次一线现场抢救总结得来的宝贵经验,全网3000万粉丝科普代表医路向前巍子首部作品,中国医师协会、北京卫健委等权威机构推荐!】医路向前巍子【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:急诊室像一个巨大的漏斗,这里的生离死别反映了人间冷暖,也让急诊科医生巍子开始思考:其中的许多悲剧,本可以避免。广大群众,比如年轻父母、为家庭操劳的中年人等非常关心健康问题,但因为不了解医学知识、鉴别能力有限,很多人反而成为了健康类谣言的*受害者和散播者。针对大众对急救常识的缺乏,作为急救医生的巍子没有等待,他开始动笔科普日常生活中的疾病知识和急救技能,用简单、通俗的文字,写就了这本健康科普书,涉及春夏秋冬容易出现……阅读全文

《被误解的盐:你可能需要吃咸点》【美亚排名榜首,以健康和幸福之名,让盐成为餐桌上的主角】 (方寸系列)[美]詹姆斯·迪尼科兰托尼奥(Dr.James DiNicolantonio)【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:一直以来,我们对盐这种矿物质都存在误解,认为多吃它对身体有害,认为盐是导致高血压的罪魁祸首。本书主要分析了人们是怎样妖魔化盐这种珍贵物质的,当代科学怎样看待这种矿物,吃盐真的对身体有害吗,盐如何影响人类的健康?事实上,如果盐的摄入量不够,会导致身体进入半饥饿模式,产生胰岛素抵抗,消耗的食物会吸收两倍的脂肪。某些特定人群吃盐太少,会增加血压和静息心率。我们需要盐,以便结合水,滋养细胞,传输神经信号,刺激肌肉收缩,保障适当的……阅读全文

《隐性疲劳:即使休息也无法消除疲惫感的真面目》(会“过劳死”的动物只有人类!疲劳与发热、疼痛并称为身体的“三大生物预警”,一本书教你认清疲劳真相、正确对抗疲劳。)梶本修身【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:案头工作、眼疲劳、运动劳累、没精神、压力大、睡眠不足……所有疲劳的原因只有一个——大脑“自主神经中枢”疲劳了,本书以脑科学研究为基础,以大脑自主神经的工作机制为线索分析大脑疲劳的成因,并揭示脑疲劳为何会被遮蔽而成为隐性疲劳。作者从介绍疲劳的信号、描述隐性疲劳的特点入首,再从社会文化、当代世情等方面分析人们容易疲劳的原因,把隐性疲劳的方方面面讲透后,接着进入问题的“……阅读全文

《长寿的代价:我和六位老人共处的一年》[美]约翰·利兰【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:“在那一年,我问他们每个人,是否想过死亡,想到这个是否会感到害怕。几乎所有人都对第二个问题做出了否定的回答。活得太久让他们害怕;而死亡可以解决活得太久的问题。他们晚年的智慧之一是承认死亡和变老是生活的一部分。只有年轻人认为自己不会死,或者变老是发生在别人身上的事。”——约翰·利兰如果活得足够长,每个人都会有成为老人的一天。21世纪已经进入长寿时代,我们也随之步入老龄化社会,那么变……阅读全文

《微习惯·瘦身篇》(斯蒂芬·盖斯成名作《微习惯》之姊妹篇。瘦,不是饿出来的!远离痛苦,让瘦身成为不假思索的日常一环!)斯蒂芬·盖斯【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:本书是《微习惯》的姊妹篇。盖斯在大量研究的基础上分析了各种瘦身方法的弊端,提出我们可以用“微习惯”策略获得更美好的形体,并给出了详细、实用的方案。他表示,为了实现真正的改变,我们需要让改变得以持续。找对方法后,这些改变不会越来越难坚持,而是会随着大脑的适应而变得越来越简单。等到了那个时候,我们就不需要按照任何计划行事,而会自然地以健康的新方式生活。盖斯从改变饮食与生活习惯的角度为读者提供了不会带……阅读全文

《硬派健身.100卡美食》(这么吃,就能瘦!近百种美食,搭配完美塑形食谱,超低卡美食吃出好身材!)【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:100卡能吃什么?——麻辣小龙虾可以有!水煮肉可以有!奶茶也可以有!科学阐述减肥路上关于吃的各种“坑”,告诉你不同体质在不同运动方式后的正确吃法!不只是冷食沙拉,不只是生吞鸡蛋,除了白水煮鸡胸,减肥的你真的可以吃人饭!“硬派健身”创始人斌卡潜心数年实践完美塑形食谱,亲测有效!作者简介:斌卡健身科普作家,硬派健身创始人。作品“硬派健身”系列,曾先后拿下当当、京东、亚马逊图书总榜……阅读全文

《野兽健身:全面强化运动能力的动物模拟功能性训练》埃娃·佛莱塔 & 法比安·阿尔马赫【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:德国功能性训练专家阿尔马赫博士首创的动物动作模拟训练,是适应人体生物力学、调动全身肌肉链与关节的多维功能性训练体系。这套训练方法能够帮助现代人回归真正自然的运动方式,唤醒人类基因中埋藏的运动天赋。动物是天生的运动大师,它们的动作是进化所赋予的、*高效的运动模型——狮子的力量、猎豹的柔韧性、野猫的灵敏性都令人惊叹。通过不断模拟自然的运动模型,人类也能够寻回逐渐丧失的运动本能,高效优化运动表现……阅读全文

《现代医学小史》(回顾现代医学诞生演进的500年历史,讲述医学趣闻,阐述医学的神圣使命)弗兰克·冈萨雷斯·克鲁希【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:现代医学的历史,是由无数杰出的医护人员,用鲜血与胆识所写下的动人故事。在人们与疾病对抗,完善现代医疗手段的500年历程中,孜孜以求寻找病痛根源的精神、消除病症挽救生命的热情,构成了医学的人文主义内核。书中选取现代西方医学中代表性的七个侧面,讲述学科演进中的趣闻轶事:解剖学的诞生、外科手术的革新、瘟疫扰动人类的历史、生命起源的奥秘、产科的发展与治疗方法的演进。当今的人体成像技术使我们得以窥探五脏六腑,移植手术……阅读全文

《健身饮食手册(第2版)》露丝·安·卡彭特 & 卡丽·E·芬利 & 杨斌 & 李硕 & 著【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:健康的饮食才能带来健康的身体。《健身饮食手册(第2版)》由注册营养师露丝·安·卡彭特和数据统计分析专家卡丽·E.芬利联合打造,旨在为大众提供科学的饮食和健身建议,以及实操性非常强的饮食改变计划,使大众养成健康的饮食习惯。《健身饮食手册(第2版)》不仅讲解了饮食平衡、饮食健康评估、抵制饮食诱惑、食物选择和制作健康饮食等重要内容,还在通过运动平衡热量、控制体重、管理时间和压力等方面提供了有……阅读全文

《丁香妈妈科学养育:百位医生给新手妈妈的育儿解决方案》丁香妈妈【文字版_PDF电子书_推荐】

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内容简介:丁香妈妈是中国优质科学母婴公号,其主体是丁香园,旗下有丁香医生、丁香妈妈等公众号矩阵。本书根据大数据统计和UGC数据分析,归纳总结出1000篇搞篇高票文章,提炼出500万妈妈都在关注的育儿问题,以及育儿过程中的关键问题及高需求用具,帮助妈妈快速完成角色转化,解决育儿问题,提供立体化产品服务。打造中国前沿高端母婴内容及产品衍生矩阵。作者简介:丁香妈妈,公众号2018年起连续300天母婴榜排行第一,丁香医生丁香妈妈新媒体矩阵汇聚3……阅读全文