雅书

内容简介：

你是否：

·别人说你两句，你就吃不下、睡不着?

·面对悲伤的事情，觉得自己就不应该有片刻的快乐?

·面对不可改变的事情，总是耿耿于怀?

·内心总是来回回放那些令你糟心的人或事?

·总是沉溺于内心戏，深陷情绪的漩涡中?

·总是很在意别人的评论，让你裹足不前?

…………

高能量人生，从不内耗开始!

德国心理学博士亲授，不被情绪内耗的10种能力，

大危机、小烦恼，统统搞定!

生活中，意外情况常常不期而至，轻易就能打乱我们原本的生活节奏。这些都可能引发个人危机，导致我们陷入情绪内耗。

在本书中，作为心理学博士，作者凭借深厚的专业知识和丰富的实践经验，以崩溃 、稳定、重置三阶段为主线，结合认知行为疗法，总结出了面对危机时的10种不被情绪内耗的能力。从接纳现实、破除思维误区、逃离反刍循环，到运用幽默、正念、感恩等积极策略，最终实现认知与行为的双重转变，从而为深陷情绪困境的人们量身打造了一套科学有效的应对方案。这 10 种方法就像 10 座神奇的能量转换站，帮你从迷茫、焦虑的低能量状态，华丽转身为积极、乐观的高能量人生。

作者简介：

西尔克・弗兰森

德国著名心理学家，马尔堡菲利普斯大学心理学博士，曾在法律、医疗及企业领域任职。2000年加入汉莎航空，主导建立危机管理团队，培养2000余名志愿者，参与土耳其地震、9·11事件、印尼海啸等全球重大事件心理援助工作。现为心理治疗师及企业顾问，专注危机管理、压力干预及领导力发展，服务跨国企业与公共机构。其临床实践与学术研究结合，形成独特心理重建方法论，强调认知重构与积极行动，并通过咨询与写作践行 “陪伴人们重返快乐时光” 的职业使命。”

目录：

第一部分 崩溃

第1章如鸟坠巢

第二部分 稳定情绪的10种能力

第2章接纳不可避免的反应

第3章走出障碍性思维的恶性循环

第4章逃离反刍之笼

第5章危机中的情绪处理

第6章幽默创造距离

第7章关注自己的优势

第8章通往正念之路

第9章在危机中寻觅幸福时刻

第10章帮助他人，并寻求他人帮助

第11章找到自信

第三部分 重置

第12章清理甲板

致谢