雅书

内容简介：

成长是一段塑造自我的旅程，在途中，我们难免会遇到遗憾、压力、疲惫的风雨，滋养着名为“脆弱”的荆棘在内心肆虐。当我们找到脆弱的根源，并以积极的心态、科学的方法对待它时，我们便能够直面过去的经历，让荆棘开出幸福之花。

本书作者根据多年研究和咨询经验归纳了与脆弱和解的核心策略，帮你厘清行为、心理、情感等失控的原因，运用自我关怀、自我认同修复内心的裂痕。唯有心灵的创伤被抚平，我们才能走出黑暗，迎接更加美好的未来。

作者简介：

[韩]金亨根

韩国首尔上瘾心理所长，韩国观护学会理事。主张人们能够从健全的关系中恢复自尊心，并治愈心理问题。

目录：

Part 1 “倾倒”生命中的遗憾与伤痛 … 001

敞开心门，进入被谎言隐藏的隐秘角落 … 002

暴饮暴食无法填饱情感的饥饿 … 009

被酒精引发的“逃逸感”消解的勇气 … 014

别被愤怒之火灼伤了身体和心灵 … 020

调节欲望，减轻压抑，自然沉浸 … 026

用安全感拯救挥霍无度的“购物欲”… 031

Part 2 先爱己，后爱人 … 037

为被别人的脸色压垮的自己“解解压”… 038

勇敢开口寻求帮助，过不累的人生 … 044

信任与亲密是治愈“恐人症”的解药 … 050

遮蔽与掩饰——探索羞愧感背后的秘密 … 056

带刺的批判引发的双向痛苦 … 062

别让多疑成为你与多彩世界间的屏障 … 067

摆脱依赖，调节亲密关系中的吸引力 … 072

照顾内心深处的“不完美”小孩 … 078

自然流露，识破嫉妒的“罪恶假象”… 084

Part 3 爱是渴望，更是认同 … 089

“舒适圈”内虚假的安定感 … 090

识破“男人不坏，女人不爱”的骗局 … 096

爱情不是治愈一切的灵丹妙药 … 101

化疲劳危机为重新出发的契机 … 106

扫清“脱单”路上的心理障碍 … 112

与汹涌袭来的寂寞感和解 … 118

合理把握亲密关系中的执着与依赖 … 123

Part 4 在内卷时代同时具备“松弛感”与“内驱力”… 129

唤醒内在动力，才能摆脱懒惰循环 … 130

脚踏实地的逐梦之旅更精彩 … 135

决定做出改变，就别再原地踏步 … 140

重复犯下的错是映照真实自我的镜子 … 144

接受自己，超越自卑 … 150

繁忙人群的解压法则 … 155

责任感，人生大厦的坚固地基 … 161

Part 5 成熟的人，懂得接受翻涌的情绪 … 167

对话恐惧，解读威胁感的密码 … 168

与无力感抢夺人生主动权 … 173

治愈“选择恐惧症”的法则 … 178

掌握调节不安的“情绪遥控器”… 183

享受美好生活，解锁幸福人生 … 189

Part 6 修复尚未愈合的心理创伤 … 195

拒绝，是交往中的一门艺术 … 196

无法责备他人，是一段漫长的内耗 … 201

原谅是一种能力，也是一种自由 … 206

表达自己的需求也没什么大不了 … 211

在忧郁的迷宫中寻找出口 … 216

Part 7 只有你能放下压垮自己内心的巨石 … 223

拥抱寂寞中不完整的自己 … 224

知足常乐，面对挫折也要轻松地活 … 230

正视由“情感勒索”产生的罪恶感 … 235

后记 努力接近无意识 … 241