雅书

内容简介：

张星杰编著的《手把手教你跆拳道(附光盘)》是专门为广大跆拳道爱好者所设计的入门级图书,通过本书中专业教练的详细演示，可迅速了解跆拳道的基础知识和训练技巧。喜欢跆拳道的朋友们，可以通过阅读本书轻松掌握跆拳道的相关知识以及实际技法的讲解。无论是热爱跆拳道的入门级练习者还是资深选手都可以从本书中找到你们想要的技法讲解。

作者简介：

张星杰，出生于中国武术之乡——山东菏泽、自幼习武，黄山学院教师、、跆拳道四段、中国跆拳道协会会员、武术六段、中国武术协会会员，跆拳道、武术套路、散打项目一裁判，黄山市跆拳道协会副。获得过安徽省运动会、省锦标赛很好裁判员、很好教练员称号，并发表多篇。于黄山学院的武术、跆拳道协会担任总指导至今。

其学生在世界传统武术锦标赛、全国比赛、省运动会、省大学生表演赛等比赛中获得过冠、亚、季军等。

目录：

第一章 训练前的准备

01 跆拳道精神

Step 1跆拳道的哲学意义

Step 2跆拳道的体育价值

02 跆拳道常识

Step 1训练场地

Step 2装备

道服

头盔

护甲

护臂

护裆

护脚

踢靶

道带

03 等级的划分

Step 1级位

Step 2段位

Step 3品味

Step 4系带的方法

第二章 基础训练

01 柔韧训练

Step 1一字马

Step 2分腿跳

Step 3腰部运动

Step 4跳马桩

Step 5蝴蝶式压腿

Step 6青蛙压胯

……

第三章 技术训练

第四章 套路跆拳道品势

第五章 实练投入到比赛中