雅书

内容简介：

作为美国顶级律所的新人律师，作者曾深陷于顶级律所的“光环”与“煎熬”，本书正是这段心路的真实记录，揭示了职场背后的标准化生存、时间异化与表演式工作，并深刻体察了女性和少数族裔所承受的隐形压力与情绪劳动。它撕开“专业、体面”的虚假表象，直指现代职场内核，让每一位表面平静、内心崩溃的职场人感到被深深理解。

书中不仅犀利剖析职场现实，更致力于提供一系列清醒、温暖且实用的生存法则：

如何解码职场大佬的“黑话”?

怎样设定边界而不显得格格不入?

如何建立同辈支持网络?

乃至，如何规划一场有尊严的退场?

它不鼓励你硬撑，而是教你如何既能活下来又能夺回对生活的掌控感。

作者简介：

牟垚(Yao Mou)，加州执业律师，专注领域包括商业诉讼、知识产权争议、不动产诉讼及各类商事纠纷解决。于山东烟台长大，后赴美求学，先后毕业于加州大学洛杉矶分校(UCLA)与洛杉矶洛约拉法学院(Loyola Law School, Los Angeles)。曾在美国大型律所(BigLaw)工作多年，积累了丰富的一线诉讼经验，熟悉中美文化差异下的法律实务与职场生态。在长期的执业过程中，作者不仅深刻体会到BigLaw体系内的职业挑战与成长轨迹，也意识到跨文化背景下法律职业发展的独特性与复杂性。基于亲身经历，作者以真实而幽默的笔触，撰写了英文版The Unofficial Biglaw Survival Guide，并已在美国、加拿大及英国的亚马逊平台上线出版。

精彩书评：

本书很像是一场大型脱口秀：洞察精准、表达淋漓，真实且高生命力。它一边破“精英叙事”之惘、一边祛“成功人生”之魅，阅读它的过程难免自问：你是想成为一个成功的人，还是一个“活着”的人?被建构的光环和真实的自我价值哪一个重要?

——亓昕 作家 心理咨询师

与其在计时工作中切割自我，不如学会“摸鱼”这种高级生存策略;如果你也因牛马生活濒于崩溃，那阅读这本书也许是恢复觉知的开始。

——马晓韵 心理学博士 个人执业心理咨询师 著有《不被定义的女性》 译有《讨好反应》(2026年出版)

本书文笔辛辣幽默，嬉笑间揭开了美国顶尖律所(biglaw)的神秘面纱，同时真诚讨论了大律所高压环境下的挑战和应对策略。对于法学生、新晋律师和任何对大律所好奇的人而言，这是一本可贵的诚实指南。

—— 宋海燕，金杜律师事务所国际合伙人，《娱乐法》作者

目录：

开篇小记

第一部分 欢迎来到流水线的第一站

你没那么特别(但你的简历曾经挺唬人)

你的时间，不再属于你

计时制，是一种“精神疾病”

你一直在“台上”

“可以见客户”，不是标准，是气质

日历，会PUA你

第二部分 专业、体面，然后慢慢消失

所有人都在默默崩溃

真正坚强的人，都是在厕所里偷偷哭的

女性必须“优秀两倍、疲惫一半”

亚商、女性、精通“隐形劳动”

“导师制度”大多是传说

在大所，没有什么是“神圣不可打扰”的

越优秀的人，越容易被拿来垫脚

如果他们真的希望你有生活，他们早就明说了

工作不会爱你

第三部分 活下去，但别变成体系的一部分

一旦你看懂了“合伙人制度”

这份工作，本质上属于服务行业

学会“合伙人语”

模板、笔记，以及其他救命工具

清醒，不是默认状态——你得自己打造它

装忙，是一门艺术

降低预期，是一种战略

朋友要常联系，群聊更要随时在线

有人暴露本性时，请立刻发封邮件备份给自己

“设边界”听起来像冒险，但你必须做

第四部分 离开，也是一种胜利

光环是“毒品”

钱，是真的;但代价，也是真的

你没有被困住

你不需要成为“例外”

你该不该离开?其实你早就知道

离开，不必“炸毁整栋楼”

“离职螺旋”

尾声 大所之后的生活

致谢

后记 写给读者的话

附录 非官方职场生存工具包