雅书

内容简介：

本书由著名心理学者韦志中创作。作者结合自己20多年的心理学研究和创新成果，并结合我国心理学研究的特点，将积极心理学的知识和方法运用在相关领域中，汇集成65堂幸福实践课。

本书的内容包括积极情绪表达、积极品质训练、积极意义转化、积极人际关系建设等，对自信、自我认识、幸福、成长、人际交往、婚姻关系等人们普遍关注的心理学话题进行讲解，既有问题引入，又有技术操作指南。

本书既可以作为专业心理学工作者的参考用书，也可以作为帮助大众解决实际问题、培养积极情绪、获得幸福的心理学操作指南。

作者简介：

韦志中

国家心理督导师。阜阳市政协委员，安徽省第十届科协委员，“阜阳好人”，阜阳市最美科技工作者，阜阳市心理学会会长，广州市心丝带心理志愿者协会会长，韦志中心理学网校校长。中国心理学会心理服务机构工作委员会委员，中国社工联合会心理健康工作委员会常务委员兼本会团体心理咨询学部主任，安徽省心理学会常务理事，广东省心理咨询与治疗专委会委员。

从事心理咨询与心理教育工作20余年，出版心理学著作《画心：绘画心理治疗师的心灵透视课》《心理咨询师成长之路》《谁在掌控你的人生：破解生命的四大魔咒》等20多本。被多所高校聘为客座教授、特邀研究员，被《人民日报》《南风窗》等上百家媒体采访报道。其创办的心理学网校有学员3万多名。他以“让更多的人因为心理学而受益”为职业理想，努力践行一个心理学工作者的社会责任和使命。

目录：

第一章 积极情绪表达

情绪画--利用颜色帮助情绪管理 /003

故事接龙一一运用故事疗法进行积极情绪表达 /009

粘贴画一一通过粘贴画疗法进行情绪表达 /013

情绪脸谱--表达自己的情绪 /017

小苏放纸飞机一-释放消极情绪 /022

让身体畅快歌唱一一运用舞蹈来释放被压抑的情绪 /026

积极披风一一不同观察视角引起不同情绪 /029

快乐的石头一一采用积极心理学技术管理情绪 /032

除旧迎新--和负面情绪说拜拜 /035

摔“哇呜”一宣泄自己的负面情绪 /039

第二章 积极品质训练

品质练习一-运用积极心理学技术来认识自己 /045

“桃花朵朵开”-优秀品质彰显自我认同感 /051

“戴高帽”一一真诚赞美的力量 /054

会心技术一一用真诚助力成长 /058

掌控练习一-培养自己的乐观性格 /062

表达感谢--用感恩的行动获得能量 /065

感恩求助一-运用求助行为来进行爱的表达 /070

感恩帮助一-运用冥想和书写唤醒感恩能力 /074

理想规划报告一-提升自己的希望水平 /078

“小道消息”一积极心理学视角下的正能量传播 /082

“放大镜”一一运用赞美语言放大积极品质 /087

“王婆卖瓜”一运用演讲提高自信水平 /091

“我相信”牌“火箭弹”一用积极语言强化积极品质 /095

镜中我一一运用自省管理积极品质 /100

擦亮我的金字招牌一一运用叙事表达强化积极品质 /103

心理币一-心理资本的投资与开发 /105

成长三部曲一一运用游戏提高乐商与挫商 /111

36义讨论会一-优秀品质促进团体建设 /115

优良品质朋友圈一一运用自我认识来进行品质提升 /120

第三章 探寻生命的积极意义转化

生命线--运用积极心理学技术澄清人生目标 /127

人生地图-一重塑人生的意义 /133

石头的故事一-与内在自我连接 /136

未来的石头一一与理想自我对话，建构人生意义 /143

我的童年故事一一采用九宫格绘画技术重拾我的童年记忆 /148

家庭金鱼缸一一运用绘画技术澄清家庭问题 /152

我的六个家一一运用系统家庭理论梳理家庭文化 /156

长大后我就成了你一一运用积极心理学增强教师职业幸福感 /162

舌尖上的心理一一具身认知与味觉记忆 /167

写春联一-根植于传统文化的积极体验 /171

讲故事--寻找自我认知新角度 /174

人生五味茶一-具身认知技术应用于团体治疗 /178

连环画一一运用绘画技术实现心灵和谐 /185

心理刮痧一-利用心理穴位图治疗心灵创伤 /189

心理按摩一一运用叙事疗法来实现心灵治愈 /195

十年以后的我一一积极进行人生规划 /199

心灵四季一一感受人生四季的点点滴滴 /203

第四章 积极人际关系建设

点赞--利用肢体语言来构建积极人际关系 /209

代表“重要他人”的石头一一借助团体力量改善人际关系 /213

画出我的父亲母亲一一亲子关系对我们的影响 /218

夫妻辩论会一一倾听在婚姻关系中的重要作用 /221

社会计量一一了解自己的人际交往距离 /226

显微镜心理技术一父母增加对孩子的赞美语言 /231

“电话本”一一手机通讯录的优化对人际关系的影响 /236

积极行为频次统计一亲社会行为的诱发 /241

积极语言频次统计一运用积极语言来改善人际关系 /246

“扯衣角”一一通过感恩的方法影响个体幸福感 /252

生命中的特殊人一运用积极心理学转化成长中的创伤 /258

幸福上上签-积极语言的暗示作用 / 263

积极关注他人一增强对他人的接纳能力 / 267

“天上有个太阳”一优化与父亲之间的关系 / 270

“水中有个月亮”-优化与母亲之间的关系 /275

宝贝对你说一优化与孩子之间的关系 /280

爱的束缚一减少父母对孩子的约束力 /286

“照相机”一运用存在主义哲学增强人际交往能力 /290

心灵感应练习一一采用心理场理论来阐述人际关系 /294