雅书

内容简介：本书为北京三甲医院小儿皮肤科专家、抖音2000万大V仙鹤大叔·张文鹤20年临床经验总结。详解青春痘的分区治疗、如何轻松摆脱“草莓鼻”、过敏性皮肤病难治根源、小儿痱子的解决办法、烫伤的紧急自救等，提供了30多种常见皮肤问题的识别及其实用疗法。另针对不同人群，诸如孕期女性、青少年、婴幼儿等的皮肤问题进行了专业解答，是一本家庭BI备的皮肤健康书。护肤问题找仙鹤大叔，你所关心的皮肤问题，都能在这里找到......阅读全文

内容简介：病毒自古以来使人类备受侵扰，但事实上，我们就生活在病毒舞动的海洋中，它们像蜜蜂一样在不同生命体之间穿梭，拖着基因片段，嫁接着DNA，传递着遗传物质……病毒对于生命而言究竟意味着什么呢?在中古英语里，“病毒”一词的含义一方面是具有毁灭性的毒素，另一方面又是创造生命的物质。而现代科学研究发现，这一古义竟然千真万确。著名古生物学家、科普作家苗德岁以科学严谨、妙趣横生的语言为我们呈现病毒毁灭与创......阅读全文

内容简介：这是几乎每个上班族都曾体验过的疼痛。长时间低头看手机导致的颈椎疼痛、头晕、头疼甚至手指麻木。长时间坐姿导致的腰痛，当腰痛来袭，让你站也不是，坐也不是，走几步就“腰部发沉”，坐久了就“直不起腰”，让人想大喊一声：我真的坐不住了!等到下班了，想跑几步锻炼身体，膝盖就开始不听话地咔咔作响。大部分人第一反应就是关节炎，其实更多的疼痛不适是来自长期活动日积月累的劳损。普通人面临这三种疼痛，不了解病症，不......阅读全文

内容简介：别小看睡眠问题。长期打鼾可能降低智力;长期值夜班，提高患癌率……作为从业多年的睡眠科临床主任医师，作者为我们呈现了众多亲自诊治的病例：睡梦中，人不但可能吃光冰箱，还可能睁眼开车甚至殴打伴侣;清醒时，也可能因为大笑而睡倒在地……而这些症状背后的机理，潜伏在我们每个人的脑子里。打开本书，你将同时收获阅读悬疑故事的快乐和指导睡眠健康的科学信息。作者简介：盖伊·勒施齐纳(GuyLeschziner)......阅读全文

内容简介：在这本书中，丹尼尔•亚曼博士提供了一个行之有效的方案，旨在改变大脑、提高记忆力。脑成像研究表明，记忆丧失实际在出现任何症状之前的几十年就开始了。记忆的丧失不是一夜之间，重视日常的点点滴滴，就可以防患于未然!通过调整饮食、锻炼身体、智脑练习的科学方式改善大脑健康、增强记忆力，降低患阿尔茨海默症和其他记忆障碍疾病的可能性。亚曼博士揭示了一个多管齐下的策略，包括饮食的改变、身体和精神的锻炼和练习。保持大脑......阅读全文

内容简介：所谓“浓缩睡眠”，是指入睡30分钟内达到最深层次的非快速眼动睡眠，并且保持一定时间的深度睡眠状态。其主要特点是缩短了进入“深度睡眠”的时间。通常，进入深度睡眠大约需要90分钟，但是使用浓缩睡眠法后，任何人都可以轻松将其缩短到约30分钟!让你快速入睡、不易疲惫的浓缩睡眠法工作太忙了，没有充足的睡眠时间。总是很难入睡，而且感觉睡眠很浅。因为睡眠不足，经常觉得昏昏沉沉，而且最近好像注意力也不集中了。......阅读全文

内容简介：“医疗与人性”系列：包含《医生的抉择》、《一个医生的自白》、《疯狂与清醒》和《当医生成为病人》套装共4册!《医生的抉择》：一把手术刀连接两个灵魂，一部回忆录升华仁心仁术!汇聚医生自传、手术细节及医患关系思考的开创性作品，英国著名神经外科医生30年职业生涯手记!在过去30多年里，马什医生谨守“严禁伤害(DonoHarm)”信条，为数百名脑疾患者主刀开颅手术。在本书中，马什“以笔代刀”，赤裸裸地......阅读全文

内容简介：“戒糖”是不是不吃糖?代糖不含糖，可不可以随便吃?“戒糖”就能让人变瘦、皮肤变好吗?……关于“戒糖”这一热门话题，人们有很多困惑与问题。由于大量对“糖”危害的解读以及“戒糖”前后对比案例的出现，在理解原理之前，很多人就已经热情加入了“戒糖打卡”的行列……可是为什么吃糖会让我们感到愉悦并且一吃就停不下来，有没有理性与糖相......阅读全文

内容简介：您知道吗?许多身体不适都和不健康的饮食方式有关——不断悄悄增加的体重减不下来、血压过高、容易疲劳、工作中容易犯困、注意力不能持续集中……这些困扰我们的疾病和身体不适，九成以上都是由“血糖值”过高或数值的急剧升降造成的。不科学的饮食方式，正在让越来越多的人陷入“肥胖→衰老→患病”的怪圈。那么，正确的饮食方式是什么?如何科学地控糖、减肥，从而保持健康、延......阅读全文

内容简介：急诊室像一个巨大的漏斗，这里的生离死别反映了人间冷暖，也让急诊科医生巍子开始思考：其中的许多悲剧，本可以避免。广大群众，比如年轻父母、为家庭操劳的中年人等非常关心健康问题，但因为不了解医学知识、鉴别能力有限，很多人反而成为了健康类谣言的*受害者和散播者。针对大众对急救常识的缺乏，作为急救医生的巍子没有等待，他开始动笔科普日常生活中的疾病知识和急救技能，用简单、通俗的文字，写就了这本健康科普书，涉及春夏秋冬容易出现......阅读全文

内容简介：一直以来，我们对盐这种矿物质都存在误解，认为多吃它对身体有害，认为盐是导致高血压的罪魁祸首。本书主要分析了人们是怎样妖魔化盐这种珍贵物质的，当代科学怎样看待这种矿物，吃盐真的对身体有害吗，盐如何影响人类的健康?事实上，如果盐的摄入量不够，会导致身体进入半饥饿模式，产生胰岛素抵抗，消耗的食物会吸收两倍的脂肪。某些特定人群吃盐太少，会增加血压和静息心率。我们需要盐，以便结合水，滋养细胞，传输神经信号，刺激肌肉收缩，保障适当的......阅读全文

内容简介：案头工作、眼疲劳、运动劳累、没精神、压力大、睡眠不足……所有疲劳的原因只有一个——大脑“自主神经中枢”疲劳了，本书以脑科学研究为基础，以大脑自主神经的工作机制为线索分析大脑疲劳的成因，并揭示脑疲劳为何会被遮蔽而成为隐性疲劳。作者从介绍疲劳的信号、描述隐性疲劳的特点入首，再从社会文化、当代世情等方面分析人们容易疲劳的原因，把隐性疲劳的方方面面讲透后，接着进入问题的“......阅读全文

内容简介：“在那一年，我问他们每个人，是否想过死亡，想到这个是否会感到害怕。几乎所有人都对第二个问题做出了否定的回答。活得太久让他们害怕;而死亡可以解决活得太久的问题。他们晚年的智慧之一是承认死亡和变老是生活的一部分。只有年轻人认为自己不会死，或者变老是发生在别人身上的事。”——约翰·利兰如果活得足够长，每个人都会有成为老人的一天。21世纪已经进入长寿时代，我们也随之步入老龄化社会，那么变......阅读全文

内容简介：本书是《微习惯》的姊妹篇。盖斯在大量研究的基础上分析了各种瘦身方法的弊端，提出我们可以用“微习惯”策略获得更美好的形体，并给出了详细、实用的方案。他表示，为了实现真正的改变，我们需要让改变得以持续。找对方法后，这些改变不会越来越难坚持，而是会随着大脑的适应而变得越来越简单。等到了那个时候，我们就不需要按照任何计划行事，而会自然地以健康的新方式生活。盖斯从改变饮食与生活习惯的角度为读者提供了不会带......阅读全文

内容简介：100卡能吃什么?——麻辣小龙虾可以有!水煮肉可以有!奶茶也可以有!科学阐述减肥路上关于吃的各种“坑”，告诉你不同体质在不同运动方式后的正确吃法!不只是冷食沙拉，不只是生吞鸡蛋，除了白水煮鸡胸，减肥的你真的可以吃人饭!“硬派健身”创始人斌卡潜心数年实践完美塑形食谱，亲测有效!作者简介：斌卡健身科普作家，硬派健身创始人。作品“硬派健身”系列，曾先后拿下当当、京东、亚马逊图书总榜......阅读全文