《关灯就睡觉:哈佛医学院高效睡眠指南》(美亚高分失眠防治读物!无药治疗失眠方案!医学杂志《柳叶刀》、美国心理学会等力荐的慢性失眠疗法!) (鹿鸣心理)格雷格·D.贾克布【文字版_PDF电子书_推荐】

《关灯就睡觉:哈佛医学院高效睡眠指南》封面图片

内容简介:本书首先回顾了安眠药的发展、疗效对比和副作用,以及有关睡眠方面的一些常见误区,让读者了解失眠的本质以及失眠患者许多得不偿失的做法。在此基础上,作者分享了自己在哈佛医学院的行为医学失眠治疗项目,用以指导大家循序渐进地克服失眠。该项目是美国非药物治疗失眠的首创,基于作者在哈佛医学院20余年的研究和临床实践,形成了围绕认知行为疗法展开的六星期失眠计划,通过认知重构、放松疗法等技巧教大家学会更积极地识别自己的消极[……]阅读全文