雅书

精神分析+资源取向；对创伤的理解是：能用来平衡不幸的只有是幸福；方法：冥想技术

对于直面创伤的人，幻想是必要的。看完《走出幻灭》讲怎么辨别健康的幻想，这本就是谈如何构建给自己强大修复力量的幻想了。才意识到我以前很多做法都在不知不觉中救了自己，比如内在观察者疗法，艺术疗愈把抽象的痛苦具象化的做法，在我练习写作时都曾有很相似的体验。

受伤者自我疗愈的工具书

3.5，基本的治疗准则是很通用的，叙事的视角、self compassion的思想都贯穿其中。具体的干预方法则需要更有经验的咨询师才能体会，也是很需要自我体验的一种流程。

-_-整合想象療法的關鍵是讓「來訪者自癒」，而不是「主動治療來訪者」。它的實質是讓受創者學會自我同情和自我安慰。咨詢師需要引導來訪者進行有效幻想和做夢，讓他們在幻想中獲得精神能量以及直面創傷的勇氣。在夢中，來訪者為自己親手打造一個私人的安全的烏托邦世界。當來訪者遇到創傷時，他們首先返回烏托邦（退行），然後在安全舒適的心理環境中進行自我調節，直到獲得充足的快樂和安全感，並確信自己有能力度過危機後才回歸現實世界。因此，咨詢師要做的，就是幫助來訪者去挖掘他的優點和資源。讓他們意識到當下的自己已足夠優秀、強大，能夠處理與過去同類的困境和創傷。這個治療思路很美好，但對受創者本人的要求和所處的環境要求很高（即完全脫離個體暴力和結構性暴力環境）。所以我不確定實操時有多少的受創者能成功做到。

就像我在30岁的时候，了解了自己的创伤，接受了它，并且带着它向前走了下去。让创伤成为你的“宝藏”。

这是一本写给心理咨询师的书，但并不是艰深晦涩的大部头，适合普通读者用来辅助自我的觉醒和成长。这本书的核心前提是:每个人都有自我疗愈的强大潜力。这本书的内容安排，就是关于如何充分唤醒和使用这种力量。不少方法策略是心理治疗和自助都常用到的，但又很不同的地方在于用很多篇幅说到了“艺术”的疗愈作用，如果用精神分析的术语去表达，也可以说，文学和艺术都是创伤的升华。这是一种非常重要的力量。有伤的灵魂值得更美。书后面有数幅疗愈者的绘画作品，他们通过这种途径获得了自我疗愈的能力。这是一种很“高级别”的自我救赎，但它不止是艺术家的专利，普通人也完全可以做到。

发掘那些曾经领着自己捱过黑暗的资源，清醒地运用它们，让自己和困境平静共存。

本来以为是自我觉察的书籍，但似乎更多的是写个咨询师如何做咨询的，很像流水账不够深入。

如果你曾受过伤，特别想疗愈自己，又不想去看心理医生，这本书可以帮到你。

一本专业向偏心理疗愈实操指导的书。部分专业术语对普通人阅读可能有点难懂，不过书中的许多疗愈方法讲述清晰，例如大树冥想、内心花园等，自己也可以试试，个人觉得对平静内心还是有些帮助。想解决心理创伤但又不想看心理医生的，可以先看看这本书。

读得很艰难，我很容易被trigger。还是不建议非专业人士读吧。治愈创伤的路上必定会撕开创伤。阅读时数度觉得悲伤、愤怒和厌倦。这段时间更明显地感到心理学的作用，以及上限。当施害者不是个人时，书里的许多方法都是徒劳。

提供一种疗愈新思路，简单来说，“抽离”可以更加客观的去看待更多事物

想象力练习可以运用，建议先翻到最后看知识汇总。大致翻一下了解框架即可。

刚开始读的时候觉得很难读下去，比如一些心理名词没有解释，图画和案例分开等等。 但是，跟着提到的练习方法做的时候，我感觉确实是有用的。

感谢@鼹鼠的土豆的赠书，创伤疗愈的手把手写实案例，看了看附录的疗愈步骤，挺合理的。适合经历过心理创伤的朋友看一看。当然，世界不存在万能药，人生的问题会有很多，由心理创伤产生的人生问题，适合用创伤疗法应对。时常想想，自己真正需要的内在精神的稳定性到底是什么，也是一种自我创伤疗愈的方式。

自我觉察/妥善安置不同的自我

每个人都有强大的自愈潜力，需要来访者和心理咨询师一同去挖掘

这本书写的真的很不错 里面的练习是我线下几万一年的课真的有在用/教学的 就是名字确实翻译的有点雷 发现自己对创伤修复还蛮有兴趣 其他几本我也准备都读一读

感觉不太易读，在图书馆搜索创伤随便拿的产物。名字很有吸引力。 翻完了，是针对咨询师的读物，创伤者来看挺无聊的。有一些中规中矩的办法，想寻找方法论的朋友们可以直接看我总结的一些： 资源箱子，写下状态不好时对自己有帮助的事物。 写下过去一周哪些事情我愿意一直重复。想象在可怕画面来临时的平衡画面以对抗，例如大海雪山。 想象safe place，一个内心安全之所，一个安全舒适的空间是什么样的。 大树冥想，想象自己在一棵大树下冥想。给不安的画面一个人格化形象并与之对话。 想象把幼年之我带到安全的地方。