《呼吸,为了疗愈:全新的呼吸科学与医学,透过清醒的呼吸,彻底转化身心》杨定一著 马奕安 陈梦怡编【文字版_PDF电子书_雅书】

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内容简介:呼吸,本身是多层面的组合──包括怎么运用身体的结构去进行呼吸、呼吸怎么参与身体每一个角落的生化反应和代谢,以及呼吸和自律神经系统的互动,让我们可以从生物物理、生物化学、神经电生理学、灵性的层面来带动身心。杨定一博士基于多年的研究,提出呼吸才是整合身心,让自己健康而强大的关键。本书所讲的呼吸,可分成两大类:一个是随时用、很安全、很健康的呼吸;一个是带来刺激、打破惯性,用来紧急调整的呼吸。跟随本书,我们会让自己[……]阅读全文

《控糖革命》[法]杰西·安佐斯佩【文字版_PDF电子书_雅书】

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内容简介:对于现代人来说,忙着减肥、忙着美肤、忙着健身,但同时失眠、焦虑、痤疮、糖尿病等亚健康问题又如影随形。法国“葡萄糖女神”、生物化学家杰西·安佐斯佩告诉你,这些亚健康问题往往都是由我们体内的血糖水平变化引起的,只是我们不自知而已。若置之不理,皮肤问题、情绪问题往往就会接踵而至,情况严重的话,更会引发2型糖尿病、多囊卵巢综合征等身体问题。杰西·安佐斯佩在《控糖革命》一书中,提出了三个关键性[……]阅读全文

《百岁生活》【日】和田秀树【文字版_PDF电子书_雅书】

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内容简介:本书作者是有着35年临床经验的日本老年精神科专家和田秀树,他将80岁以上的老年人称为“幸龄者”,主张“接受我之衰老,珍惜我之所能”。全书就老年人的寻医问药、生活习惯、心理健康等问题给出了切实可行的科学指南,全方位解决老年人及其家人的养老难题。从80岁起,每一个选择都与老人的生活质量和寿命直接相关,跨越这道关卡,就会迎来人生中幸福的20年。本书亦适合父母年逾六旬的中年人阅读,以便更好地了解父母的[……]阅读全文

《从“肠”计议》萝宾·丘特坎【文字版_PDF电子书_雅书】

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内容简介:希波克拉底曾说:“知道什么样的人会得病,比知道一个人得了什么病更重要。”2020年1月20日,钻石公主号邮轮从日本横滨出发,离开港口5天后,船上一名80岁的男子因发烧和咳嗽上岸寻求医疗照顾。一周后,这名乘客确诊感染了新冠肺炎。结果,船上有1/5的人被感染,死亡率约为2%。这次新冠肺炎疫情及未来的大流行病都给我们提出了一些极为重要的问题:为什么有些人会患上严重甚至致命的病毒性疾病,而其他人只有轻微症状或根本没有症状[……]阅读全文

《一个健康吃货的自我修养(共4册)》(内容科学前沿!每一口,都是你增进健康的机会!)威廉·李 & 邱锦伶 & 董峰【文字版_PDF电子书_雅书】

《一个健康吃货的自我修养(共4册)》封面图片

内容简介:套装共4册,分别为《吃出自愈力》《心灵择食》《吃到自然瘦》《小食小材胜小药:大医生的调心膳》《吃出自愈力》:本书详细阐释了这五大系统的运作原理,以及食物何以能帮助我们抵抗疾病。李博士还在书中开出健康食物清单,传授他独创的5×5×5饮食计划,教你从选择喜爱的食物入手,制订自己的健康饮食计划。你完全可以通过吃喜欢的食物,收获宝贵的健康。《心灵择食》:邱老师告诉你身体和情绪有非常紧密的对应关系:容易负面思考的[……]阅读全文

《就算得了认知症,也能好好生活》洪立【文字版_PDF电子书_雅书】

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内容简介:这是一本为认知症家庭准备的自助工具书,当认知症可能侵犯到每个人、每个家庭,我们需要做好准备。本书涵盖认知症全程照护的七大部分内容:蓝色,认知症的基本知识、诊断和治疗方法青色,在亲人确诊认知症后,家庭如何为未来做好准备;自我照顾和减压方法绿色,与认知症共生的饮食、运动、睡眠、减压等“幸福彩虹”七大策略黄色,从沟通、环境、日常生活功能支持等方面维护认知症亲人的独立与尊严橙色,运用蒙台梭利理念和方法,与认[……]阅读全文

《营养障碍家庭康复》区俊文【文字版_PDF电子书_雅书】

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内容简介:很多病人在康复期间的营养补充远远不足,可能会出现肌肉量丢失、免疫功能下降的情况,不仅使身体康复的时间延长了,甚至还可能出现一些并发症。大部分老年人原本就存在食欲下降、咀嚼功能不、胃肠道功能减弱等问题,再加上康复期间的营养补充不足,真可谓是雪上加霜。书中详述了各种常见食物的营养知识,还重点阐述了呼吸系统、消化系统、神经系统、心血管系统、肾脏系统、血液系统、内分泌系统的常见疾病、癌症及外科手术后的康复营[……]阅读全文

《自愈的概率》杰弗里·雷迪杰【文字版_PDF电子书_雅书】

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内容简介:面临严重健康问题甚至绝症的人,在没有明确医学干预的情况下,症状自然消失,这种现象在医学上被称为“自发缓解”。有过自发缓解经历的病人,都做对了哪些事情?为了回答这个问题,执教于哈佛大学医学院,也是执业内科医生与精神科医生的杰弗里·雷迪杰博士,用十六年时间记录了大量患者对抗疾病的故事。这些案例都经过了严格筛选,是有明确医疗记录证明的自发缓解案例。本书选取其中最有代表性的十数个案例,既是一份严谨、[……]阅读全文

《医生,我没事吧?!》(来自哥伦比亚大学医学中心、北卡罗来纳州健康中心的专业医师,写给当代年轻人的健康管理指南!)【美】克里斯托弗·凯利;马克·艾森伯格【文字版_PDF电子书_雅书】

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内容简介:大多数人在感到身体不舒服时,第一时间都会难免自我慌乱。两位分别来自北卡罗来纳州健康中心(UNCHealth)、哥伦比亚大学医学中心(CUIMC)的专业医师告诉我们,越是在这个时候,越是要保持冷静。通常情况下,鼻塞不代表癌症;但有时头疼却不仅仅只是个短期困扰,它可能意味着更严重的问题……没有人想忽略掉任何可能伤害我们健康的隐患,尽管今天的网络提供了大量的数据,但这也可能是有害的、错误的信息来源。所以,当身体出现了[……]阅读全文

《主检医生话体检》陈丽英【文字版_PDF电子书_雅书】

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内容简介本书内容主要分为三部分,部分为体检前的那些事,主要内容为主要疾病的筛查,通过对不同器官,不同年龄和不同职业,进行分类撰写。第二部分为体检报告解读,通过对体检常见检查项目结果的解读,向普通大众科普体检结果的初步判读。第三部分体检后的健康管理,体检只是健康的起点,后续的健康管理才是健康的有效保障。作者简介:陈丽英从事全科医学和健康管理近20年,有丰富的全科临床工作及健康管理经验。全面关注患者身心健康,重视健康教育及健[……]阅读全文

《肠生不老:肠寿,才能长寿》埃默伦·迈耶【文字版_PDF电子书_雅书】

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内容简介:近百年来,人类社会的发展剧烈地改变了地球的环境,而我们也正在为这种改变付出极大的代价——所有与人类“大脑-肠道-微生物”相互作用改变有关的疾病,在过去10年中的患病率都急剧上升,甚至已达到危及公共健康的水平线。在相关医疗卫生系统和制药工业集团的支持下,这些疾病的致死率虽然没有显著升高,但总体患病率依然在持续上升。可见,目前人类的寿命增长了,但健康质量却严重下降。在这本开创性的医学科普新作[……]阅读全文

《快眠大全》(睡眠医生教你快速入眠、睡个好觉!)[日]菅原洋平【文字版_PDF电子书_雅书】

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内容简介:睡眠是我们人生中非常重要的一件事,但从小到大我们却从未学习过有关科学睡眠的知识。来自日本知名睡眠医生、睡眠指导师的123个高效休息法,帮你终结“身心脑”疲劳,轻松实现快速入眠、睡个好觉。本书从地点、饮食、洗澡方法、光线、运动、睡眠计划、身心管理等7个方面全方位解读导致睡眠障碍的原因,让你能找到原因,对症解决。无论你是晚上睡不着、早上起不来、白天容易犯困,还是半夜醒后无法再次入睡,解决各种睡眠障碍[……]阅读全文

《减盐生活》(识别常见食物中的隐形盐分,科学量化盐分摄入,降血压,去水肿、减出健康好身体。)检见崎聪美【文字版_PDF电子书_雅书】

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内容简介:《减盐生活》中充分介绍了“控制盐分”的食谱并不是“减少盐”,而是将食材本身的味道最大限度地发挥出来。书中精心提供了60道美味、便捷的减盐食谱,并附有食用报告,让减盐更科学、可持续。科学减盐,梯度减盐,只要坚持,你会发现认为做不到的减盐生活,其实很轻松就能做到!坚持1天只摄入6g盐,可以有效降低血压、消除水肿,还可以改善脱发的情况。喜欢清淡口味又觉得不能坚持少吃盐的人,可以大胆尝试一下这本书中提供[……]阅读全文

《儿童临床用药指南》高原【文字版_PDF电子书_雅书】

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内容简介:合理用药是保证儿童健康成长的重要一环。由于儿童自身的器官功能和生理功能特点,对合理用药要求比较高。《儿童合理用药指南》旨在弥补儿童合理用药领域的不足,以《中华人民共和国药典(2020年版)》《中国国家处方集(普通版及儿童版)》《国家基本药物》《临床用药须知(2015年版)》《中国国家处方集2010年版》等为基础,根据儿童用药特点,精选疗效确切、国内市场供应充足的常用药物,为临床用药提供及时更新、简明扼要的资料。由于科[……]阅读全文

《疼痛的故事》(光启情感史)(一部有关疼痛的阶级史、性别史、媒介史、思想史和政治史,光启情感史系列乔安娜·伯克【文字版_PDF电子书_雅书】

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内容简介:我们如何讲述自己的疼痛?如何应对疼痛?沃尔夫森历史奖与弗兰克尔奖得主重磅著作,一部跨越三百年的疼痛文化史。在逃避痛苦的时代,让我们看到疼痛自有其意义。从牙痛、头痛、痛经、肌肉痛,到精神痛苦,每个人都为疼痛所扰,都试图用各种形象的隐喻来描述它。从“积极的情感体验”到需要战胜的“邪恶”,人们对于疼痛的认知和讲述发生了怎样的改变?有些人借此展现英雄气概,有些人则无权喊疼;有些人被认为对疼痛天生[……]阅读全文