雅书

果然人际关系和谐的核心是心理健康

最需要读它的人看不到、也不会去看它

分清（观察到的事实），自己的情绪和信念，行动。三者互相影响

书名和本书内容有啥关系吗😂我以为是怎么应对对方讲话蛮不讲理的情况，没想到从头到尾都是看书的人要改变……内容总之就是非暴力沟通那些，反正就是要找到内心欲望的诉求再说，但是有的案例……明明错在对方为什么还要为对方考虑是不是自己做错了？我觉得只适合开解没办法断绝关系的那种，比如父母和孩子，滚不了只能忍，就找个给自己洗脑不要和对方吵架的方式来沟通。

《非暴力沟通》的“啰嗦版”，用真实的咨询案例去告知读者原理，更贴近于生活，也不是特别全面。如果我先读这本，再读《非暴力沟通》会有不一样的评价。 书本的责任编辑真的应该注意下方式，多个案例的格式看起来不突出，偶尔会有前后故事相结合的错觉。

有点小用。心灵鸡汤有点儿，车轱辘话挺多，有的话看起来像在对抑郁症患者说想开点儿就好了。

作者过度地拆分了自己的观点，很多观点是重复交叠的。导致表面上看起来一点一点很有系统的感觉，真的读下去越读越乱

太浅了，看上去很容易实施其实在实施时会发现不成体系。因为它没有挖掘背后的深层原因以及给出一个完整的案例。韩国人烦恼的大部分也是家庭关系、母亲、儿子、管不好自己的小孩、职场压力这些东亚问题。其实深入探究就会发现这已经不是心理问题了，是社会结构和几千年儒家文化的恶臭本质。

表达方式不清晰

高开低走，有一些章节很清楚，有大部分乱七八糟，都是特里弗杨的信徒

有一点干货，但不多

整本书的核心观念：减少你对人对事的刻板印象 有的观念确实有理但无实际落地作用 有的观念我并不赞成

书中有许多案例，每一章节也都有对话练习，是一本实践性操作性很强的沟通指南。 光是读懂明白了道理是没有用的，对于自己发现的沟通方面的问题，要根据书中引导去做练习，当学习了新的对话方式，就会逐渐替换原有的自动思维。 多用观察描述代替判断评价，这个方法不管在亲密关系中或是工作中都同样适用。

如果你想读好这本书，那就先从“摆脱对书名的偏见”开始。

适合大众，写得很浅显易懂实用，清晰简洁

。。女朋友作的时候，猜猜猜？

☞ 要摒弃的自动思维：判断；指责；强迫；比较；理所当然；合理化。 ☞ 孤立的心灵循环构造是阻断关系的原因所在。 ☞ “成功”的反义词不是“失败”，而是“不挑战”。 ☞ 可以怨恨罪过，不要怨恨他人。 ☞ 情绪来自各自的欲求。 ☞ “此时此地”，即现在所需要的欲求，就是核心欲求。 ☞ 专注倾听，不做解读。 ☞ 摆脱自我思维，把对方装进心里。共情，存在于“此时此刻”，将所有意识集中于对方。 ☞ 读书笔记……

如果我们可以做到如实地看与听，就会有更多发现，而不是局限于自己的瞬间思维。如实地接纳我们的思维、感觉和情绪，即以观察为基础的接纳。情绪灵敏度的决定因素有很多，情绪灵敏度不易控制，情绪调节却可以通过个人策略来进行。

既然累为什么非要和他说呢？各回各家各找各妈不好吗？我也出本书，叫《善待自己，觉得和对方交流累就别交流了》

看到自己，是落地很好的书