雅书

最好的朋友在自己最热爱的潜水运动中失去生命，这触发了作者对呼吸的思考，进而理解生命的本质，很特别的一本书。既包括科学的呼吸训练，三角呼吸、四角呼吸、交替呼吸、醒来呼吸、腹式呼吸、性行为中的呼吸、抗压呼吸、孕期呼吸、运动中的呼吸等等，还有各种呼吸饮品、水中运动菜单。可作为呼吸训练手册，并值得尝试。

·自由潜世界冠军&运动医学教授整合20年呼吸训练经验，精心打造给每个人的10堂科学呼吸课 ·抗压•助眠•瘦身•促消化，从日常呼吸中感受重塑身心的巨大健康能量

每一种呼吸法都很有意思，重新去审视训练呼吸这件事。

这种书的组成跟营养学很像。你找一个食谱可能也就是三张纸就写完了。书里面出现的呼吸方案，有一些app里直接就有。所以，这样的作品价值在于传达原理，建立信心。对细节了解得越多，对身体的复杂度的认知就越多。从而意识到呼吸的反向控制居然真的能有益身心。

教人怎么更好的呼吸，详细介绍了多种呼吸方法。不过我印象最深的是：每人每天产生1升的鼻涕；鼻屎含有多种人体所需的元素和蛋白质所以吃下去也有好处……

很惊喜的一本书。 如果不刻意，还真没认识到“呼吸”的重要性。 更别说，将“呼吸”纳入到日常中。 以往“意识”到“呼吸”，最多的场景，要么是情绪波动时，要么是失眠时。 其实“呼吸”的应用，在于每时每刻。 这本书里分享了不同的“呼吸”方法，简单好上手。 最打动人的，是书中分享的，如何与孩子交流“呼吸”这件事。 冲这点，这本书也值得多读两遍。

一个运动员介绍呼吸的方方面面。

一位中医出身的呼吸专家推荐的，干货满满，开始练习起来了。

呼吸指南+健康食谱。适合肺部复健，自由潜水入门，也适合搭配鬼灭之刃共同观赏。

为了生存而获取营养 而不是为了生存而吃饭

等我上班后可以好好睡觉了，就说明这本书是有用的，哈哈啊哈！到时候再来打高分数。

呼吸主题阅读之三。从法医起步，成为自由潜世界冠军，追海豚的人，更理解呼吸，因为该运动特别强调呼吸，所以更理解呼吸尤其是屏息的重要性。主宰呼吸就是主宰躯体大脑和生命，呼吸和饮食一样都是生命的字样。屏息可以带来平静，负面情绪归零，直至好朋友潜水去世，有了心魔，重新学习呼吸。父母的支持很重要，更重要是在艰难时倾听身体专注自我。这种关注度是重要的，因为在平静时我们才有掌控，而越紧张不安，身体和头脑状况也会越差，呼吸越糟会越紧张。作者阐述的三角or四角呼吸法or分段呼吸，本质是减少呼吸次数，增加呼吸深度，呼吸会产生胸腔压力推动身体各部，甚至控制交感神经。笑容会增加呼吸，所以大笑改善效能很好。除此之外，睡眠、横膈膜、新鲜空气、食物、运动。呼吸之间加入订立锚定话语（数息或者座右铭）也是方式

介绍了很多种呼吸的方法，感觉都可以尝试，三角法，分段法，交替法，屏息，腹式呼吸，战术呼吸，呼吸恢复等等，都可以用来跳舞和休息。

实用价值太低 这些菜谱是认真的么

仅供了解。

没有太懂整本书的目录逻辑，但通篇读下来，关注呼吸是一件令人放松、愉悦的事件。

就喜欢这种闲来无事读读，能学到很多日常不注意但很有用的知识小书

以前练瑜伽胸腹式呼吸，上身逐渐变热的现象在书里得到了解释，我不相信什么神秘的力量开启热身୧😂୨

内容太水了，完全不如《学会呼吸》

实操行是很强的。很多内容感觉就是道家功法，有的南怀瑾也讲过，有的我师叔练拳之前也会做。作者充满激情的把这件事写的很详细，也有很多练习，让人实践起来是比较容易的。