雅书

这本书或许能让人了解情绪，但很难通过它来调节情绪。如果有读者是抱着“看完它可以调节或改善我的情绪”的心理，记得谨慎购买。

给这本书写推荐的，都是水军。 整本书都是不停的举例子，为数不多的所谓知识点也全掩埋在这些例子里。但问题是这些例子完全无法产生代入感，就像大学教授为了评职称，硬水的一本书。 最后看了一眼作者的简介，更是跟书名的研究方向八竿子打不着边，纯粹一个职业作家，作品的涵盖方向五花八门。 最后再次鄙视下给本书写序与推荐的“得到”app成员，真是什么烂钱都恰。

很好读的一本科普类书籍，作者清晰的讲出了情绪是什么，怎么产生的，有哪些类别，有什么作用，我们又应该如何利用它。读这本书之前总觉得理性要好过感性，但读完之后发现人之为人是因为有共情的能力。

理性难以抉择时，听从情绪的声音，让它引导你。作者父亲/母亲两个抉择故事让人印象深刻。全书高光是第六章关于动机的，而其余章节偏科普较为平庸。整体三星，多加一星给第六章。

最近情绪很不稳定......

工具书，实用性强

#学习心得#科学修身养性，提升个人心理韧性。第一，要韧性，不要任性。要刻意锻炼建立理性的防御机制，不要总是遇到事情就马上启动本能的防御机制。遇事要理性，不能太本能。第二，要强悍化，不要软体化。不要被困境所困，被难事所难。要主动选择跳出思维陷阱、超越即时快乐、提升自我效能、发现自我优势、保持身心健康、追求远大目标，建立积极的人际关系等。第三，要让坚韧成为一种生活习惯，而不是成为一种标语口号。

1.我们认为赚更多的钱、开更好的车或喜欢的球队赢得世界冠军会使我们感到幸福，但实际上这些事情带来的幸福并不像我们以为的那么多。同样，我们以为失去工作、与恋人分手或喜爱的球队输掉一场重大比赛会令我们感到沮丧，但实际上这些事情带来的沮丧也不像我们想的那么严重；2.影响幸福感水平的主要是你的幸福基准水平（基因）以及外部环境和最近的人生经历，但这些并不是全部因素。那还有什么其他因素呢？那就是我们自身的行为。与其他因素相比，行为这个因素在很大程度上可以由我们自己控制；3.把时间花在家人和朋友身上，对自己拥有的一切心怀感激，经常对他人行善，对自己的未来抱持乐观态度，品味生活的乐趣并尽量做到活在当下，坚持每周或每天锻炼，尝试找到人生目标并为之努力，包括参加社会活动、教育孩子、写小说、打理一个精美花园等。

1、一本主题非常好的书，期望值很高。可惜几乎是已知信息。 2、作者有点像裁缝，把很多书（10本以上）、研究里的信息整理成一个系统框架，结果输出的内容又比较浅。 3、第一次接触这块系统的话会觉得信息点很多，但领悟体会自行整理后再来看，会发现作者深入思考不够；或者说实际行之有效的内容不多。4、论证方式存疑。部分内容主观性强，有好几个作者的故事自认为跟主题相关就放上来了；有科学研究说完了，结论是另一部分内容，看上去是同一个主题，实际关联性不强。5、整体感觉像我这样的非专业人士多方阅读后输出的模块调研报告。 【优点：跟着作者的内容，再回顾一遍曾重点整理的情绪管理模块，优化场景应用，更好地去实践去改进，发挥更大的影响力。）

没有什么让我耳目一新的新知识

属实一般般。

畅销书而且不严谨，不推荐

太粗浅，动物的例子和故事多、实验和研究少，证据薄弱。

是一本很好的科普书，用通俗的语言传递着与大脑和情绪相关的新研究成果，通过了解核心情绪从科学的角度认识了人的身心一体，通过情绪力量感受到了人的生命力，比作者的另一本书《潜意识》阅读体验好很多。没想到“决心的天敌”是衰老和睡眠，人类大脑真有意思，继续阅读相关书籍去了。

书里写的都是套话啊，质量挺一般的

对情绪的最新科研理解，很有用！又更新了知识库

管理情绪！

当生活中一件意想不到的事情发生，我们有两个选择： 1. 马上情绪化，受本能的驱动做出反应； 2. 明白这样一个时间线：事情发生-->潜意识的情绪产生-->意识层面对情绪的察觉和重新评估-->应对行为的选择。前两者我们无法控制，后两者我们能主动选择。也就是说，一件事情发生后的应对，我们实际上有两次主动选择的机会。两次！ 然而对情绪的控制哪有那么容易呢？作者写了情绪这本书，理应是对情绪控制有着非常深刻的理解，但是在后记中真实记录了她98岁的母亲在养老院感染新冠后，她自己一系列情绪的失控和决策的反复。虽然作者的母亲最后还是不幸离世，但是也是情绪的力量，让作者做出了她自己并不后悔的选择。 为这份真实和坦诚多打一颗星。

发现自己有情绪，还不如好好研究情绪从何而来，才能避免收到它的影响。

很好的科普书，虽然没有特别新奇的东西，但意外地让人在阅读中平和起来