评论：《饮食大脑：食物如何影响心理健康》（营养精神病学领域开山之作，颠覆你认知的食物科学。）乌玛·奈杜【文字版_PDF电子书_雅书】
小岛Hilda2024-03-02 17:24:52山东重复的好多 翻来覆去好像就那几种食物 不过第一次读这类工具书 也还不错
霜皮溜雨四十围2024-03-03 11:45:15加拿大乌玛·奈杜
舒萝2024-03-24 09:24:57浙江身心不分家，从整体角度看待健康，我们是吃出来的，改善饮食结构，对身心健康均有益处。本书是对当代人过度的生活方式的一个温馨提示。
张弛2024-03-31 00:56:55浙江“健脑饮食”的英文“BRAIN FOODS”的首字母： B：莓果和豆类 R：七彩蔬果 A：抗氧化剂 I：含精益蛋白质和植物蛋白的食物 N：坚果（杏仁、核桃、巴西坚果和腰果） F：高纤维食品、鱼和发酵食品 O：油 O：富含ω-3脂肪酸的食物 D：乳制品（酸奶、开菲尔和部分奶酪） S：香料
一日烂漫2023-02-24 05:41:35甘肃健康饮食，保持稳定的情绪状态。
蒋立君2023-02-24 14:58:19新西兰人的身体和情绪息息相关。
玉米🌽棒槌2023-02-16 09:04:12安徽不知道关于失眠的洋甘菊等推荐是否有好的效果，不推荐，感觉一般
木头人2022-12-26 11:07:49湖南吃，对我们很重要，是身体健康的重要因素，也对精神健康很重要。经过这次健康危机，都应该认识到身心健康是最宝贵的财富。我应对中年危机的方式是研究怎么吃怎么睡怎么锻炼身体，并且会继续研究下去。
樱花院2023-04-16 10:54:53北京省流：抗炎食品+地中海饮食+少吃。读完了就发现每章好像说的是不同的事情但是殊途同归就是那几样食物。关键是这些食物完全基于欧美是食材物产和饮食习惯，收获寥寥。
用魔法打败魔法2023-04-20 11:13:12广西地中海饮食跟中国传统饮食还是有很大差别的，要改的话真的很难，但可以结合实际条件改变饮食结构，麸质肯定要戒掉，烹饪油换成橄榄油，西餐香料可以用亚洲传统的香料代替，羽衣甘蓝等蔬菜可以用其他常见蔬菜代替。饮食的疗愈功能还是很强大的，毕竟you are what you eat.
Iris-2023-05-30 12:05:09北京还可以吧，感觉内容有点重复
山止2023-06-01 14:20:44山东（与‘你是吃出来的’对比）同样是营养学，思考和书写的逻辑高下立见；讲了很多书中方法适用的前提和限制，结论更加绝对；面对精神疾病
yvain2023-01-17 10:28:26湖南了解到肠道可以通过迷走神经传递信号到大脑。肠道菌群会合成多巴胺血清素等影响人类情绪的物质。饮食不同，肠道菌群会引起紊乱，导致情绪有所改变。通过饮食可以预防或改变人类的身心健康。
DianaLnar2023-03-26 20:37:43广东后面的清单挺实用的，近期小试一下
VentdeMer2023-04-14 12:56:44北京感觉目标用户不明确，各章分门别类，内容复杂细碎，有些地方理论和专有名词偏多，有些地方是简单易懂的操作。想遵照执行的话最好边读边记笔记。
MrGaoFang2023-01-08 17:23:59北京这类型的书，挺有意思，但中国就没人写。推荐地中海饮食模式，摒弃西方饮食模式。
sojeuhe2023-03-06 01:41:19广东写的比较口语化，所以不难读，感觉像是听一个隔壁邻居在聊天。知识点很多，是否确实没有查证，但看上去没有什么基础事实漏洞。看完记住了两点：1⃣️药补不如食补。2⃣️大脑和肠子是通过迷走神经联系在一起的，所以说一个人脑子里进屎了不是没有理论依据的（雾
空無零2023-01-29 11:23:48福建里面的内容基本在之前各个地方有看过，这里面算是分类总结了一下。收获不是太多，但是以自身经验证明里面的所说的是有用的。
1eon2023-01-27 10:28:50上海工具书
李北茄2023-05-03 17:05:55上海其实以前也大概知道里面的内容，作为工具书是不错的