雅书

对我这种高血压、脂肪肝、各种肝功指标异常、易怒、沮丧、经常乏累的人来说，这本书太实用太贴心了。语言简单，短小精悍，而且操作性强。作者并没告诉我们，哪些睡眠习惯一定有益，而是驱动我们寻找适用自己的睡眠方案，这不会干扰我们的工作、社交，也不会让我们放弃个人的喜好。作者说，没有四海皆准的睡眠方案，这说明，我们需要根据作者的指南去了解自己的作息，了解自己的睡眠，从而调整出适用于自己的方案。

睡眠对于我们每个人都极为重要，可是在我们的现实生活中，就是有着越来越多的人，无法安然入睡，无法保证充足的睡眠，也就无法让自己以更精神饱满的状态来面对自己的工作生活。 那么面对着这样的一种状态，怎么办呢？有没有什么更好的睡眠解决方案呢？ 这样一本书《这么睡，不会累》就把我们带进关于睡眠的世界，通过对睡眠的重新认知，通过各种有效改善睡眠的建议，重新建立起我们的睡眠体系，让我们可以对于睡眠有着更多的了解，让我们可以找回自己最佳的睡眠方式，助力我们安然睡眠。

睡眠的重要性有必要重申，经过近一个月的鏖战世界杯感觉自己被掏空了，重新调整生物钟，细胞如此努力，我不可以辜负。通过学习 本书，重置生物钟。

还挺朴实的。而且带点蛊，看书过程的那几天，睡得不错

让我知道了睡觉是怎么回事，本着一颗求知的心，至少再也不用费解人到底是怎么睡着的

老调重弹，聊胜于无。

这本书跟我真是应景啊啊啊啊啊！

希望看完能帮助睡眠。努力试试看。

看目录就可以了😌又刷了一本水书

着重看了饮食部分，感觉有点…怪，不敢说哪些方法不对，但让我照着做还是会觉得奇怪。

前段时间，睡眠不佳。逛书时发现这本，买来参考。一些科学依据还是蛮可靠的。关于睡眠，是一件很重要的事。现在的城市忙碌者们缺少沐浴阳光，午睡，饮食高糖无序，受到大量电子设备影响，都成为了睡眠困难户。看完书呢，对我而言，减糖，晚上尽量少食，让胃自我修复。身体机能得到激发。楼上人家每晚十一点的作息令我头疼不矣，刚刚下单了耳塞和真丝眼罩。起床铃声换成悦耳音乐。

似乎就是四个大字：回归节律。

功能医学逐渐中医化…

老生常谈，跟大部分营养学的书内容差不多，对本人实操实用性不大，因为大部分知识都已知

安睡百科全书

熬最晚的夜，看最晚的书

还是有一些干货的，就是翻译的感觉废话有点多

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又一本指导睡眠的书，虽然没有啥新知识，但是都是关于如何睡得更好的建议，应该说比较实用吧

对影响睡眠的因素介绍的比较全面（睡眠节律，生活，运动，饮食，环境等），可以参考调整自己的睡眠。