雅书

人们可以做出他们自己的选择，我控制不了，也可能会不喜欢。

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不推荐的书。

当我们因突如其来的变故和灾难陷入悲伤时，我们首先应该正视，认真对待自己的悲伤与损失，而不是匆忙否认、掩盖它。 随后，我们可以通过自我辨析疗法，慢慢尝试让自己从悲伤情绪中抽离出来的时间逐渐增多。同时，还可以应用芬奇在书中提到的PLEASE组合法，对处于悲伤中的自己进行系统性的关怀，帮助自己的身心慢慢从打击中平复。在情绪逐渐平复后，芬奇又提出了“重估损失，自我重置”这样一个步骤，来帮助我们彻底走出悲伤情绪的控制，开启生活的新阶段。最终，我们还可以通过有意识地引导自己，在变故与意外来临后，重塑自己的价值观，发现自己曾经忽略的天赋与闪光点和生活追求，来消解悲伤情绪带给我们的负面影响，为未来的生活找到一个可靠的动力源与锚定点。

悲伤，仿佛是一个命运赐给我们的特殊礼物，它在带来痛苦、迷茫的同时，也给了我们一个重新认识、评估自我的契机，也像是一趟能够让我们变得更为强大的冒险之旅。

实话是有点鸡汤性质了，老生常谈的直视悲伤，正视悲伤，坦然面对悲伤。虽然给出了一步步走出来的办法，也距离了很多感同身受的例子。但是对于真正悲伤的人来说我觉的更多的还是一种宽慰安抚，对于没经历丧失的人也就是窥见一个大概。已经忘记自己是怎么好起来的了，但是的确第一步就是直视它，然而这一步却不是别人劝导你或者你写下来就能迈出的，更多的是一种契机吧，你在悲伤中看到一句话听到一首歌了解一段故事，突然的你直视了它，你主动的清创了，它就变成了你人生的一部分。人的成长本就是撕裂后自我修复中不断强大的，也许在悲伤时候读一读这本书会有帮助，也可能没有，毕竟自我修复最终靠的还是自己。

一本在悲伤的时候也能翻开，读下去的书。我读心理类书籍读到的最好看的一本！作者全程用贴近心灵的真实故事来诉说关于她的丧失，她认识的人的丧失，还有我们应该怎么面对丧失。悲伤也有力量，这是她想讲的整本书的核心内容，并且提供给我们许多的方法！首先！放大你的悲伤！可以写下来或者找个信任的人来诉说，觉察到自己的悲伤是很重要的，这是第一步，这样你才会想办法怎么去改变，怎么去提高自己生活质量。再分享两个文中的观念————什么钱都可以花，但是一定给自己的孩子存储以后看心理治疗的费用。发觉自己内心深处在想什么，即是正念。

悲伤治疗的方法，分析的比较浅，常规心理治愈流程。

得到APP每天听本书分享：在本书中，作者芬奇为我们展示了一整套系统性、分步走的应对悲伤之道。首先，当我们因突如其来的变故和灾难陷入悲伤时，我们首先应该正视，认真对待自己的悲伤与损失，而不是匆忙否认、掩盖它。随后，我们可以通过自我辨析疗法，慢慢尝试让自己从悲伤情绪中抽离出来的时间逐渐增多。同时，还可以应用芬奇在书中提到的PLEASE组合法，对处于悲伤中的自己进行系统性的关怀，帮助自己的身心慢慢从打击中平复。在情绪逐渐平复后，芬奇又提出了“重估损失，自我重置”的步骤，来帮助我们彻底走出悲伤情绪的控制，开启生活的新阶段。最终，我们还可以通过有意识地引导自己，在变故与意外来临后，重塑自己的价值观，发现自己曾经忽略的天赋与闪光点和生活追求，为未来的生活找到一个可靠的动力源与锚定点。

我会允许一切自然发生，并将之视为生命的风景。

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有人说，“那些打不倒你的，只会让你更强大”，悲伤亦是如此。也许我们都会因为某些事情而感到痛苦，悲伤，但只要生活还在继续，我们都能够从这些悲伤中走出来。 在这本书中，作者结合自己的人生经历，向我们分享了许多与悲伤相处，从痛苦中重生的经验。 在我们的人生经历中，有太多的事情可能让我们感到悲伤，比如失去一份工作，错过一个爱人，或者是见证亲人的逝去……不管悲伤的程度有点大，它们总是很真实的。 我们无法逃避所有的悲伤，而关键在于我们该如何去面对悲伤。在面对强烈悲伤情绪的时候，很多人选择了逃避，或者自暴自弃，但这也意味着我们会错过成长的好时机。

写得很好的一本书

理解悲伤（谈论悲伤+感受悲伤+向前看=释怀） 爱护自己（摆脱愧疚，Please照顾身体 治疗疾病 规律饮食 避免药物 好好睡觉 适度锻炼，属于自己的时间和空间，宠物） 将悲伤化作力量

那些打不倒你的，终将令你更强大

人们习惯隐藏悲伤和脆弱，但一旦直视并接受，会发现悲伤会带给人另一种力量。本书作者作为心理治疗师，结合自身经历和临床案例，详细阐述如何正确认识及处理悲伤，从中汲取力量。

最近在看《狂飙》，看到安欣在李响牺牲后狠心推开孟钰，我突然明白了这本书的意义。非常好的一本书，值得一读。

悲伤的人需要慰藉，来自内心深处的力量温暖而强大，站起来，只要你不愿意，就没有人能够打倒你！

值得一看的心理治愈著作