雅书

棉花糖里有你的未来，不管是家长育儿还是自己减肥、戒除某项成瘾的事情，这本书都可以得到很多启发。知道了大脑的冲动和冷静系统，想到未来之我就会延迟满足“现在之我。育儿要做到以身作则，也不要总是压抑延迟满足。自控力技能可以习得、加强并且驾驭。

会延迟满足不一定是长期主义者，但是长期主义者一定会延迟满足这一技能。虽然是针对孩童的棉花糖实验。但是不管是大人还是孩子，都可以通过训练学会。对于专注力也有很大的帮助。四星推荐。

著名的棉花糖实验。问题不是在于方法论，而是即时满足那一刻，想不到那么多。如果能想到了，就不是事了。1. 当你发现自己产生了“因为我做了某事，所以我现在就可以怎样怎样”的想法，就要警惕起来了。 2. 为了抵抗当下的诱惑，我们要把坐标放到未来；为了做出事关未来的某个选择，我们可以把未来的坐标挪到现在。 3. 我们每个人都必须在自律之苦或悔恨之苦这两种情绪中选择其一。

我觉得太啰嗦了，废话太多

全篇围绕着棉花糖实验讲 没有什么新知 基本都是常识

即时满足不利于人的价值实现，而延迟满足是可以让你更好的追求目标，实现人生的意义。作者通过棉花糖实验告诉我们，延迟满足能力是可以训练的，其中介绍了一种“心智模型”，通过“如果，就”在大脑中设置一个开关，帮助你处理冲动情绪系统，让冷静理性系统进行决策，可以更好地帮助你控制，进而实现长期的目标。当然过程中的偶尔奖赏也是有必要的，毕竟长期的等待也是让人意志力会耗尽。所以不断提高认知水平也有助于提高意志力，过程中的放松、聚餐、喝酒还是有必要的。

注意力、自控力都是可以通过循序渐进的训练习得，奖励的方式或者是意志力控制的方式是人精神世界的一种肌肉。 延迟满足和安全感之间的那个度，我觉得是比较难把控的。脑袋对一些不满情绪的自动重复回忆机制，我觉得是不如意事常八九的原理。 跳脱开不如意事常八九，可以人说只一二的思维，就是常思一二，勿念八九。这也是生活的一种减法思维，离开和少接触那些让你不快的人和事，减法剔除。

棉花糖实验

更强调主观能动性，感觉读完信念被增强了一点。有时急了就会草草做决定，事后又会后悔，但其实我永远都有选择。

看完之后真是酣畅淋漓啊 知道了我之前不知道的东西 没看之前只听说延迟满足 但具体是什么，怎么运行，怎么做还不是非常清楚，而这本书就写的非常详细，也通俗易懂，虽然有些没有完全搞清楚，没事就多读。

要是没出现“做墙上的一只苍蝇”疗法，就不知道🤷‍♀️是几颗星了。（对于读不下去，读不进去的书不会给予评分，因此评分的都是两个极端：极好，留个纪念；极差，一气之下读完，好让我从头到尾彻底骂一遍）

没有今天的苦，就没有明天的甜啊，要知道明天要什么，有了明确的目标，这个苦也就不觉得怎么苦了。

冷却现在，加热未来。

我也不知道当时在新华书店的我为什么想看这本书

车轱辘话。

关于延迟满足，关于棉花糖实验，作者有着大量的研究和结论，值得我们深入去探索。而这一本书就是这一探索的重要载体。它的每一部分都可能给我们带来认知的改变，都会成为帮助我们成功的真知灼见，那么，想成为更好的自己，就深入阅读这一本《延迟满足》，去寻求改变的力量，去寻求掌控人生的能力吧。

作为心理学书籍，这本书质量还可以。不过因为棉花糖实验太深入人心，后续的研究和结论显得有些薄弱，如果能有更多新的实验结果来补充或者突破之前的实验可能会更加好，期待前沿脑科学的加入。

#105#记住了棉花糖实验，内容和逻辑以及观点不知道想讲什么

“我们每个人都必须在自律之苦或悔恨之苦这两种情绪中选择其一。” “面对选择时，如果我们的情绪不好，自控能力就会下降。和心情良好的人相比，那些经常陷入负面情绪的人，更容易选择较少的、即时的回报，而不是更有价值的、延迟的回报。”

实验内容有启发，方法论不详细但有方向，总体来说值得一读。不过书写逻辑和语言表达比较混乱，这一章说一下这个下一章提一下那个，不清晰