雅书

17种方法，自我肯定感、建立自信——1、停止比较法：挣脱自卑的旋涡；2、自我扩张法：产生绝对自信；3、蝴蝶拥抱疗法：有效消除焦虑；4、魔法口头禅法：将负面思维替换为正面思维；5、镜子赞美疗法：相信自己值得被爱；6、「343」法：摆脱被嫌弃感，所谓“343法则”，就是指，在10个人当中：3个人会喜欢你；4个人不喜欢也不讨厌你；3个人不喜欢你；7、写信倾诉法：发泄难受的情绪……就如同天空中发光的不只是月亮，还有无数渺小但璀璨的星辰一样，我们或许不是人群中最出众的那个，但我们仍旧散发着，属于自己的温暖且不可忽视的光。

忘记在哪里看到过一个读书类“大咖”说：“今日日本，明日中国。多看下日本作者应对社会、经济等问题的写作，当作过来人的经验”。我当时深以为然。但日本大部分自我管理的书都非常车轱辘，纯鸡汤没有实质内容，喝多了让人倒胃口。（我明明已经上当受骗过无数次了，却还是总是幻想万一能有真的有用的书，错过总是可惜。我大概也无药可救了）

一半讲解一半方法，方法应当多用才会觉得这书好，所以这应该也是这本书评分不太高的一个原因

好像学到了什么，又好像什么也没学到…

非现实啊。

一切的自卑心态都是自找的，跟人比较正是人不幸的根源。

其实看序的时候我就认为没必要看了，因为我认为自己并不需要这本书。但转念一想，如果看完之后，可以通过这本书学习新的方法，从而可以帮助别人建立自我肯定感，也是一件有意义的事情。

鼓励鼓励自己

简明扼要的一本小书，读时怪叫人感动的。书里介绍的17种提升自我肯定感的小方法易于操作，实操性强，总有一种适合你。我最喜欢的是光线屏障法、魔法口头禅法和黄色椅子法。“人生的义务，并无其他，仅有的义务，就是幸福。”爱上自己吧！我们都有资格使自己变得更幸福！

简单易行

话题很不错，对于需要提升子我肯定感的人而言是可以一看的书，算是急救小册子。但是日本书的通病，泛泛而谈，很多观点反复用语言堆砌，实质性的内容不多。最后的小贴士还不错，有些方法值得一试。 这本书的另一个用处是让我发现了自我肯定这个方向，从而去寻找更深入分析的书籍了

真正的自我肯定感应该是“自己的存在本身就是有价值的”，和别人没有任何关系。

有些方法可以试试看。

读起来很轻松的一本小书，虽然方法讲得并不多，大半本书都在说提升自我肯定感的好处。但这些描述确实让我觉得“我有救了！”。后半本书提到的方法太简略，也并没有说服我。但以此书为契机，打算开始看看同类型的其他书啦！希望能把自己治好！💪🏻

阿德勒心理学领域，有这样一个结论，即“提高自我肯定感是幸福生活的关键所在”。 德国文学家、诺贝尔奖得主赫尔曼·黑塞（Hermann Hesse）曾说过下面这句话，我非常喜欢。 “人生的义务，并无其他，仅有的义务，就是幸福。”

又是一本我回过头来感觉讲的挺好的书。实践过了发现，咦我用的是是这些方式诶。个人觉得挺有用的。重要的是要去做，慢慢来没关系。

1.积极自我暗示早晚念20遍。自己对大脑说的话，是会立刻对身体产生影响的。通过对自己使用积极词汇，大脑的构造会发生变化。多天多说积极的语言。温柔、赞美、肯定的话。2.蝴蝶拥抱法、抱枕疗法、金色光线屏蔽法….3. 自我肯定感低下的时候更容易依赖别人，要成为自我肯定感高的人。

人生的义务，并无其他，仅有的义务，就是幸福。

道理我都懂 做不做也在于我自己 不在于这本书

核心就是自我洗脑，不停对自己灌输“我很棒”，从而形成思维惯性，改变想法—改变做法—改变人生。