雅书

当然不会有灵丹妙药啦，谈的基本上还是那些道理，引申出的延年益寿的办法也并不新鲜（保护牙齿那一段我倒是第一次知道），难的是我们很难做到，仅谋生一项，就会令我们疲惫不堪

1. 衰老本身才是老年疾病的最大风险因素。哪怕是一个生活习惯特别好的老年人，得病的概率也远高于一个抽烟、喝酒、缺乏锻炼的年轻人。 2. 进化就像一个冷血且精于计算的数学家，它会通过调整生物在不同年龄的生存能力和繁殖能力，制定出针对每种生物的最优生命历程。 3. 改变生活方式，就可以减缓突变的累积，那么无论你在多大年纪时做出改变，它都是有用的。

总结：节食保持一定的饥饿感，运动，防晒，可以延缓衰老。补充维生素没什么作用，过量反而有副作用。没有所谓长寿基因，也不会遗传。科学的认识衰老吧。

从生物学的角度来看，也许对衰老最好的（且一定是最简单的）定义是，随着时间的流逝，死亡风险和痛苦会呈指数性地增加。 从1840年开始，全世界人口的平均寿命每年都会延长3个月。[插图]这个规律一直持续到今天，并且增长速率还没有衰退的迹象。 饮食中亚精胺含量最高的人群也比亚精胺含量最少的人群寿命长5年。（蘑菇、大豆和切达干酪等食物中含有高浓度的亚精胺。） 2012年发表的科克伦系统评价（被认为是医学研究结果的黄金标准）[插图]审查了78项试验，包含共300000名参与者，以评估抗氧化剂补充剂的效果。结果很明确：这些补充剂毫无意义，甚至可能有害。维生素A、C以及硒对长寿没有影响，维生素E和β–胡萝卜素则分别使死亡概率增加了3%和5%。

不错，触发思考，打开新的眼界

20240303-10｜

人类为了获得更长的寿命做了好多努力，还进行了很多令人匪夷所思的实验，什么异体共生……

可惜人类还处在无知阶段

很棒，之前以为是鸡汤养生学，看完原来是一本严谨的科普书籍。讲解了在大量论文研究的背后，什么是衰老，衰老的因素有哪些，针对这些因素的方案有哪些。在微观领域人体是如此的精密复杂，乐观的是衰老是可以治疗的，未来我们将会达到每多活一年预期寿命就延长一年的长生，那时人类可能已经不是现在生物意义上的人类了。而在宏观领域，目前，我们可以对抗衰老的最重要的还是改善我们的生活方式，比如不抽烟，多运动，合理饮食，合理睡眠，防晒还有保护牙齿。

洋洋洒洒一本书，普通人看了如坠迷雾，还不如管住嘴，迈开腿，稀里糊涂别较真，开心过好每一天有用

基因解读通识启蒙版。

对于普通人来说最好的抗衰秘方，就是保持良好的习惯

长寿见效最快的方法是自宫！原来自宫除了可以练成绝世武功，还有这好处。 意料之外，情理之中。自然选择使生物为了繁衍，牺牲寿命；反其道而行之，自然也可以。

翻译真的不错。有好几次忘了这是外国人写的。写的抗衰老的前沿研究也很有趣。学习了。

我还不如去看综述…基本无用，老生常谈

本书作者斯蒂尔指出改变人类生命长度最重要的三个因素是文化环境的改变、公共医疗设施的加强与科学医疗水平的进步。除去老生常谈的控制饮食、睡眠与戒烟戒酒意外，延缓衰老的途径还有两个，其一是通过运动让你的血管活力充沛，其二是增加身体里的菌落群数，提高个人免疫力，从而尽可能的年轻一些。

很流畅的科普写作！内容更多关于学术话题和研究方向而不是个人生活建议，跟预期有点差距（谁想长生不老谁反思去x

龟🐢200岁 水螅 1000岁 松树🌲 5000岁 童子尿☞DQ 抗老💊 绝育 延长 寿命（ 朝鲜 国王 47岁，太监 70岁 牙不好→心脏病

少吃，喜欢上饥饿的感觉…

得到APP每天听本书分享：衰老本身才是老年疾病的最大风险因素。哪怕是一个生活习惯特别好的老年人，得病的概率也远高于一个抽烟、喝酒、缺乏锻炼的年轻人。进化就像一个冷血且精于计算的数学家，它会通过调整生物在不同年龄的生存能力和繁殖能力，制定出针对每种生物的最优生命历程。改变生活方式，就可以减缓突变的累积，那么无论你在多大年纪时做出改变，它都是有用的。