评论:《自我調整的習慣》小林弘幸【文字版_PDF电子书_雅书】
- 希米格2023-12-31 15:12:21河北
还挺适合在年末年初来读的,一贯的日式啰嗦,但作者也是真心希望大家能有个好状态:简化流程,自动化一些事情,吃好喝好睡眠好,与自己PK,不要太委屈自己
- Peter2023-07-11 16:29:56广东
1、睡前回顾 每天晚上,睡前回顾一天的发生的事,什么做得好,什么做的不好,下次该怎么做。 2、不再犯同样错误 当你犯错的时候马上做笔记,下次再遇到相同情景,回想之前的错误,提醒自己不再犯同样错误,并付诸行动,就能改变行为模式! 3、关注身体状态 要关注身体的状态,当你感觉身体好像有点不舒服,现在状态不好的时候,就要立即做出调整措施,尽快摆脱负面状态,进入好的状态。你可以休息一下,喝口水,深呼吸,听听音乐,让身体放松,恢复状态。
- 东林皆石2023-07-31 21:54:05浙江
1、目标:通过自我状态微调使身心保持沉静、平稳、健康、和谐 2、建议:整理物品以安宁心神(简洁舒适条理、断舍离);调整时间精力(正常作息、精力与工作任务匹配、接受变化、及时调整计划、留出容错空间);调整人际关系(不评价别人、少言多听、少社交媒体、拒绝过于勉强的应酬、不轻易承诺、不强求认同、同理心、远离内耗);调整身体(喝水、运动、温度调节、睡眠质量关键、健康饮食-低糖轻断食);调整行为(调整睡前心情、回顾一天用成功覆盖失败,感恩、三省吾身、应对压力,顺应本心)
- 骤雨初歇2023-08-03 10:03:11北京
教你如何成为情绪(看似)稳定的日本60+岁男性😇
- 豆瓣兔2023-11-08 01:00:37加拿大
日本这些畅销书写的也挺水的。不过一段时间随便翻一本作为一个自检清单,但是里面的解释也无法根本解决问题,好多都是牵强附会。
- HE2023-08-03 18:46:47福建
很短,也不新鲜。好处是用它再来反思一下现在的生活
- 脑坑少年2023-08-31 21:56:29北京
可以按章节标题随机尝试一下
- 由纪🍬2023-09-13 16:11:03北京
100来个小标题,偶尔是会有近似松浦弥太郎那种没啥用的光鲜废话,但整体一本看下来,中间还是会有好几处有启发的细节,晚上整理一下。虽然对最开始关于“自律神经”的一些科学性描述有些存疑,但后续的很多实在的做法看上去还是值得一试,可能歪打正着吧。
- 初·尘2024-04-01 14:30:36上海
很多个小短篇组成,告诉我们如何通过调整生活和工作的点滴细节来改善自律神经平衡。很快读完。原来起心动念是会对我们的神经系统产生直接影响,进而影响到身体的健康状况。贪嗔痴果真有毒,而正念则无疑会助益健康。日常中有很多入手处,有启发。
- 辛彬2024-04-10 19:10:37安徽
缓者安。
- ⠀2023-10-01 12:50:55北京
日本人的自我提升类书籍更像是生活小窍门