评论:《低碳水生活》埃里克·韦斯特曼 埃米·伯杰【文字版_PDF电子书_雅书】

  • 老郭
    老郭2023-07-18 07:52:11浙江

    2023第9本。 生酮饮食指南。 看了3个多月才看完 加油,2023年低于80公斤!

  • 心平气和不吵架
    心平气和不吵架2022-12-04 11:50:30上海

    看封面以为是菜谱,买回来翻开才发现有密密麻麻的理论,不过比🍠上的博主更能睡服我。只是刚刚迷上烤面包现在准备来饯行低碳我,希望能成功。

  • 小丸子
    小丸子2023-02-24 17:44:06江苏

    没有任何笔记

  • 清风荷韵
    清风荷韵2023-01-08 16:47:14江西

    低碳水饮食是科学的减肥方式!这是很多减肥、健身人士都听说过的话。这种说法在人群里口口相传。但是,这个真的有科学依据吗?为什么低碳水饮食能减肥? 本书是作者20多年减重临床经验的大公开。书中的方法简单直接,不用挨饿节食,而且是可以长期坚持的科学饮食生活方案。根据自测评估方法,可以选择适合自己的饮食方案,只要你愿意去尝试,都有机会实现健康饮食目标,实现健康和好身材的双赢。

  • 胖墩儿的天堂
    胖墩儿的天堂2023-03-04 11:22:38北京

    减肥其实是种手段,健康才是目的。 而减肥的方式又有很多。低脂饮食,低碳水饮食,都是在一定条件下,根据身体情况进行的。需要有一定科学依据,包括断舍离。每个人对不同方式的反馈也不一样,因人而异,所以往往看到的都是成功案例。 这本书的核心是控制胰岛素这个影响人体的一大关键。胰岛素又会导致身体血糖波动,从而血压也有影响。道理是有道理,就看实践后能不能达到效果了。 最近身体也一直不太好,但是碳水摄入一直很多,借着这个机会,控制一下,看看身体能不能达标。

  • 广濑亚纪
    广濑亚纪2023-02-18 17:34:15福建

    被说服,简单直接。戒糖,低碳。不挨饿,可持续。

  • Mr.GGLS
    Mr.GGLS2023-04-23 13:22:54陕西

    通俗易懂,开始实践

  • 无爱则欢
    无爱则欢2023-07-24 19:27:29上海

    还比较喜欢书里不节食,调整饮食结构的观点。至于有没有效果,暂时没有瘦身需求,其它目标很难衡量。

  • 郁弗
    郁弗2024-09-01 16:12:56葡萄牙

    生酮饮食只是不健康人群的过渡性方案,不太适合健康人群。

  • sojeuhe
    sojeuhe2024-09-20 22:24:23广东

    碳水和人类没仇,相对的人体缺少碳水会有很多问题,想减肥请多运动,光管嘴有个屁用,你基础代谢本来就低那你就多动动啊!

  • Loya酱
    Loya酱2024-08-21 14:43:28江苏

    去年低碳瘦了20斤 今年瞎吃吃回来了 看了这本书重新燃起了斗志!讲的很明白!被说服了!

  • sk小阿坤
    sk小阿坤2023-01-09 14:33:22吉林

    非常实用,必须要戒掉碳水的减肥书,可以吃到饱,不需要节食的减肥食谱,我很受益!

  • Captain
    Captain2023-04-21 07:10:49山东

    被说服!戒糖,低碳水,轻酮饮食好处多。

  • 以有涯随无涯殆
    以有涯随无涯殆2024-05-14 16:49:41河南

    5列6排 三阶段有启发

  • 晚节不保
    晚节不保2024-04-28 21:17:08广东

    学到了

  • 永远的NO.1
    永远的NO.12024-08-01 21:22:04上海

    更加系统化的了解到低碳水生活的生活状态,蛋白质吃到撑,碳水的话还是少吃且无害

  • 老衲与师太
    老衲与师太2024-01-04 16:27:36北京

    对于中国人的饮食习惯来讲,并不容易

  • 盐晓洙
    盐晓洙2024-10-06 07:49:34上海

    作者是米国人,米国肥胖率众所周知。超低碳水只适合bmi超大的群体,他们只喝水饿3天都不会出大事,最后几页食物摄入建议挺好。普通人减肥还是要控制好碳水脂肪蛋白质比例,稳定食欲

  • 大黄力宏517
    大黄力宏5172023-01-09 21:02:23北京

    一整套健康生酮饮食实践指南 解答你关于碳水摄入的一切困惑 全书共分为三大部分 第一部分 梳理原理,介绍糖、碳水等对人的影响 第二部分介绍了作者独创的“改变生活饮食法”的具体阶段及饮食建议 第三部分 讲解在外就餐等特殊情况的特别注意事项与饮食建议 一些同意的观点吧 要想控制整体饮食对血糖的影响, 最简单的方法就是摄入碳水总量低的食物和饮料,并且只摄入这些食物和饮料。当饮食都是低碳水的,你就不必担心饮食对血糖的影响了 小麦、玉米、燕麦、水稻和其他谷物包含少量的蛋白质、微不足道的脂肪,但其主要成分是碳水。无论是复杂碳水还是简单碳水,无论消化得慢还是快,进入血液的都是葡萄糖 如果你超重或患有高血糖、高胰岛素引发的疾病,最有效的办法就是不再食用最易升高血糖和胰岛素的食物,我能为需也就是碳水

  • 饮酒和乐
    饮酒和乐2024-01-01 16:08:53江苏

    写的过于啰嗦,絮絮叨叨,20页就能讲清楚的东西反反复复、啰里八嗦。

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