雅书

之前只看过囚徒健身一两本书，这次还没有开始研究之前，我计划找解剖学的书来看，第一性原理嘛 没想到和书里面观点不谋而合 [好的]

腹肌是慢慢挤出来的，高脚杯深蹲上贴胸下贴腹，多做闭链运动，比如俯卧撑、引体向上、深蹲、硬拉……苦练基本功

理清了很多基础知识，从概念上出发去分析锻炼的过程与方法。

健身先健脑！坚持✊

有学习到很多！内容还是比较简单，适合健身房小白进行学习。

开头提出的体能金字塔无比正确（正常功能>基础动作>基础力量>综合体能>专项），动作模式和关节运动的分析也都非常详细（要是书里的图片能附带视频就更好了），但我还是想说，新手想仅靠一本书入门是不太可能的。

微信读书上看的，看完想买纸质版，非常实用，针对性强，逻辑清晰，理论扎实。

差点就要因为它的名字错过了 .... 再更 最后训练计划讲的太笼统了，烂尾很可惜，怀疑作者是不是写到后面不想写了

对于多关节综合训练讲得很到位，但是对于单部位的训练就有点不那么对了。很多动作都是keep用的，有一些其实是不合理的。另外模特看起来是练得很好，但好多动作都是塌腰的。

书很好，里面很多干货，特别适合喜欢健身的人。有时候自己练，真的把握不好动作，容易受伤。书里面的动作拆解特别细致，训练指导也多，适合健身的人看，可以做自己的教练。

很实用的一本书

倒是挺实用，理念也不错，就是好贵好贵啊。。。

才看完第一章，已经收获很多了。这些年断断续续健身，跟着练，但是从来不清楚动作的原理。作者从关节开始讲，让我首次看懂了一些枯燥的解剖学。重点是动作链轨迹，让我自己可以注意哪里该稳定，怎么发力对肌肉刺激到位和符合关节受力最小。太棒了，我要全文通读，训练水平一定会有很大的提升。

目前为止看过最好，最系统的健身书。

训练动作不是大拌菜的堆叠，虽然搞瑜伽不搞健身但读这个书看思维导图和全书的脉络也是有收获的。（日常训练已加入闭眼睛单腿站）大师姐很有诚意

看过的健身书里最简洁明白的一本，解答了运动以来的很多困惑，内容没什么花里胡哨的噱头，没有热门话题吸引眼球，也没有减脂食谱凑篇幅，就是练！纯干货！绝对是健身小白入门的最佳教材。

戛然而止

挺好的入门书

花了半天时间看完的，还是有一定帮助的，其中的很多理论在其他书里也可以看到，汇总到一起给对健身感兴趣的人来看已经算是深入浅出。

挺有用的，尤其是动作的对比以及动作变形的讲解