雅书

很详细的对症下药指南，除了作者总爱拿没用的格斗举例子以外 其他都还好

好无聊，还以为是一本讲逻辑思维的书，结果讲了一堆心理认知的东西，讲得又很浅。

什么啊

我蛮喜欢书中关于正念疗法的诠释：不加评判地专注当下的能力。让注意集中在当下正在发生的事情上而非迷失在自己的想法之中。触发行动：继续静坐，每天十分钟，找回自己的专注力，平静的心，安住当下。

总结：1.整合疗法综合不同治疗方法的理论和手段，解决人的认知和心理问题；2.整合疗法把心智划分为显性的上金字塔：理性、理念、情景，和理性的下金字塔：情绪、语言、行为；3.认知金字塔的不同部分对应了不同的脑区神经结构和记忆方式；4.针对认知金字塔不同区域的问题分别有不同的现象、机制和应对策略。感想：超过我的预期。书本身的质量不能说特别超群。但是这种完备整体的分析体系和针对性策略的整合，正是“工程精神”的体现。我看过很多“科学性”或者“技术性”的书，单点都深入且具有革命性，但应用于分析和解决问题却效果有限。问题所需要的若干环节之一不被掌握，一般都导致方案的失败。作为一个工程师非常开心能够看到这本认知治疗的工程书籍。不过在豆瓣的环境下，本书难以得到好评。

高三过渡期cb老师推荐，但是竟然过了这么多年才看，但或许他推荐的是另外一本“金字塔原理”？whatever……这本书并不难阅读，作者试图用很多直白的生活案例和小技巧让读者理解自身情绪、思维与行为之间的连贯与断裂。然而，比起阅读、领悟更重要的，永远是行动。

没有科学论据的个人思维模型🤮

《金字塔思维》并非麦肯锡咨询公司提出的金字塔原理，这是一本由弗拉德·贝利亚夫斯基所著的心理自助书籍。它基于心理学和神经科学的研究，提出了一个旨在帮助个人实现自我改变的心智模型。尽管它与商业分析中的金字塔原理同名，但内容和目的截然不同。 在这本书中，贝利亚夫斯基通过六个心智层级——理智、信念、记忆、情绪、言语和行为——构建了一个金字塔模型。他鼓励读者通过理解和改善这些心智层面，来实现心智的跃迁，从而打破固化的成长模式。书中的建议，如正念疗法的实践，以及如何通过改变思维方式来提升幸福感和韧性，都具有一定的价值。 尽管这本书可能不会为寻求商业分析技巧的读者提供直接帮助，但它对于那些希望在个人成长和心理健康方面寻求指导的人来说，是一本值得一读的书籍。

金子塔思维 随时记录自己的想法认知 反思以目标为导向 没有一种情绪错误 建立故事结构（哪里开始 结束 主要事件 主角 矛盾 变有趣就用日历追踪

不是很能看懂这本书，偏心理学专业范畴，唯一给我对帮助的是弄懂了不少格斗类知识。

颇有启发，立刻下单草稿本想要开始记录，一点点小move 长久坚持也会带来大改变

现有方法论的大融合

一个很好的模型

不是一天练习十次，是每天练习一次。连续十天。

一般

1.注意力管理：冥想正念训练培养专注力。 2.情绪管理：识别（情绪标签）-接纳-呼吸法平静情绪3.思维管理：现实主义即消极与积极主义的平衡 4.习惯养成：提醒设置-化小化简入手-长期坚持（习惯跟踪记录表）-形成日常惯性行为

非常精炼地告诉如你，如何知行合一，保护你的大脑，提升心智。

有用但是不完全有用 理论知识没有办法实践是我个人问题