评论:《找到你的活力密码》迈克尔·布劳斯 斯泰茜·格里菲思【文字版_PDF电子书_雅书】
- 长老枯荣2024-02-29 10:18:21上海
有一些收获的
- xjd2024-02-10 09:33:15美国
有些启发 不易实操
- 改改名2023-11-19 18:22:37吉林
外胚型 快速海豚型 5*5运动 多喝水多吃蔬菜 按时运动
- 怀念好时光2023-11-14 09:00:09广东
也不能说理论不好,能量相符,避免损耗什么的。但是四型生物钟感觉自己很难界定,到底是熊型在熬夜,还是真的就是狼型。这个分不清楚,感觉对应的操作指南就不太有意义了。(当当悦读目标打卡)
- consensus2023-10-14 18:48:07江苏
有用
- ‘Jintao7772024-01-16 10:20:47重庆
看过一些同类其他的书,这书不见得多醍醐灌顶,但看完第二天上午就和家里人分享了一下里面的2种分类:快慢胚、动物睡眠类型,里面说到5x5的运动,很像我不知不觉这几年的健身调整历程。能感受到在周末和上班,我的能量曲线依然是很动态的。这书最后一章点得很好,任何一种方法,都应该以最容易的方式,融入目前的习惯,最小成本产生改变。从这一点来说 ,三星可以变四星,
- 学术泰斗脑残片2024-08-18 20:50:12上海
我是慢性熊,适合早上7点起床晚上11点睡觉,不适合午睡(为晚上能睡好积攒睡眠压力);除了运动锻炼,适合16:8间歇性禁食
- 青灯夜读2024-08-19 10:32:03内蒙古
很适合听书助眠,前提是不要听到最后参考文献的那一系列英文。
- 崔牧之2024-10-16 17:31:14美国
将运动融入生活。对身体而言,没有一概而论的最优方案,但你可以和那些往往不错的行动细节水乳交融。
- Daisy2024-05-12 18:59:01北京
熊型睡眠、中等代谢人群,每天5*5的运动,记得要更了解自己
- 坚强哥2024-02-17 21:02:50北京
可读性和实用性较强
- Fd氟西汀2024-02-20 13:57:01河北
有点用处,帮助我改善了睡眠💤
- 韩立2023-08-21 17:39:02江苏
找不到我的类型啊,快型狼,或者快型熊