评论：《糖中毒》[日]牧田善二【文字版_PDF电子书_雅书】
脑坑少年2024-03-11 18:30:23北京快逃，浪费时间
Busch2024-03-08 10:01:57云南20240220
小青年2024-02-17 22:21:52北京怎么日本医生都特别关注血糖 不关注其他问题吗哈哈 喝酒是不升血糖 但得癌啊。 又是一本该看的人都没看不该看的人觉得又太肤浅的书
十七颗豆臻2024-03-20 11:38:33河北观点很好，就是太啰嗦
宝琪2024-03-10 15:06:09美国日本人滚出社科界
想飞的鱼2024-02-16 11:39:04天津让我下定决心戒糖
sojeuhe2023-12-29 16:28:58广东盐吃多了，醋喝多了，酱油喝多了……什么东西吃多了都有问题，就是废话集，糖本身又没毒，注意用量就行啊。
班尼兔2023-12-16 15:55:17山东糖是肥胖之源，肥胖容易引发很多疾病，要控糖
茄子2023-12-18 13:25:46广东废话太多了，一个点翻来覆去的讲
燕燕芭比2024-01-04 17:13:58广东已读京东读书电子版
荒野北平2024-01-06 05:57:27北京我觉得挺受用的。
KoCo2024-02-06 17:25:45江苏同质的书多读，总有补充的新知识：比如碳水和其他一起吃（如脂肪），可以降低短期升糖的压力
顾冰彻2024-03-19 17:17:26辽宁没想到内容竟然是提倡完全远离糖类，完全不吃碳水，这（）
JoyceCheng2023-05-31 14:22:04湖北控糖啊戒糖啊之类的翻来覆去就是那么点事儿。
蔍荏葭2023-07-09 00:46:37浙江知识是有的，废话是多的，按照他说的先控制一个月，肥肉爱好者鹬碳水不爱好的狂喜
🌷2023-07-05 17:51:27陕西指导行动类小书，理论支撑不足，但也学到一些：1肥胖的原因是糖中毒，与意志和体质无关；2即使葡萄糖不足，大脑也不会停止运转；3酒精不会提高血糖值。威士忌、烧酒等蒸馏酒不含糖分，不会引起糖分上瘾；白葡萄酒中的矿物质成分具有减肥的效果；啤酒含糖量高。 如何做：1减少糖分摄入量，先从120g开始，逐渐把一天的糖分摄入量控制在60克以内；2控制血糖值，即使进食也不要超过140；3不能单从热量的角度来考虑问题，单独吃碳水化合物是最糟糕的做法，即使热量会增高，也要加入丰富的配菜/油脂类食物。进食顺序：先吃蔬菜和蛋白质，最后再吃碳水化合物；4吃完后马上运动，如深蹲，可以避免血糖值升高。
BanditJohnson2023-07-05 08:28:43上海糖是个大问题。饮食上如何注意调整，可以参考一下...
维生素B2023-07-22 09:48:55安徽日本人写的书一读就能快速感受到语言习惯，没什么内容
🦕冷血见手青☘2023-08-06 20:30:15上海以为自己已经很注意控糖了，没想到还是有很多没有注意到的地方，需要时刻翻出来温习，提醒自己！
大琪2023-05-15 22:08:56浙江有一点啰嗦，方法也大多老生常谈，恐吓效果还是有的。把对糖的渴望跟瘾划等号，称之为上瘾中毒还是挺新奇的。