雅书

dp#去重 1建立团队 医疗/金融/家庭/社会 2不吃鲭鱼 剑鱼 金枪鱼 方头鱼 汞含量高 3主要热量来源设置坚果 橄榄油牛油果 4核桃 海藻dha 5白转褐色脂肪 植入 6编辑免疫细胞基因 返厂干活 7蛋白质稳态 光动力 8每天跳40次 每周四次桑拿？禁食一月5天 9asu /双歧杆菌 鼠李糖乳杆菌 /小剂量阿司匹林 每日两片 /二甲双胍 自己建个实验室

随着医疗技术的发展，人类平均寿命的不断增加，书中关于延迟退休的部分有点意思。这本书是资料整合类的书籍，围绕“不老”这个命题，整合了各种相关的研究资料，简单的做了初步的介绍，其中的观点随便了解一下就行，比如说在健康饮食和理财部分有些采用的观点，就不敢苟同。比如说适量饮酒有益于健康，服用维生素和微量元素等营养品等观点。理财部分的很多方法也属于老生常谈，拿到中国并不适用。

得到APP每天听本书分析：我们要进入的不老时代，不仅仅意味着延长寿命，同时意味着人们会以看似不可思议的方式提高生命的质量，以及改变生活和工作的方式。当不老时代来临，不仅财富的分化会加大，健康的分化也会比以往任何时候都要大，而财富和健康之间又存在更密切的转化关系。长寿不是问题所在，而是解决之道。长寿和幸福的生活没有捷径可走，甚至没有确定的路径。我们未必一定如愿地进入那个“不老时代”，但作者衷心希望的是年轻人不要放纵挥霍自己的健康和财富，认为自己活到了退休的年纪就万事大吉，未来的世界会因为科技的进步发生变化，我们充分的准备能够让我们在晚年感谢曾经自己的努力，如果真的有那一天，那你一定会感谢年轻的自己曾经读过这样一本书，它未必给你带来多少新知，但它给你了一个温暖的忠告。

作为科普，书够新够硬。翻译很好，流畅，语句组织很中国。

最健康的身体要在6项关键指标上达到“正常”或健康水平。通常情况下，可以使用我们在这里提到的“6项正常+2项额外要求”来评判，这些指标就像一个晴雨表，代表了你是否处于健康状态。它们包括：•收缩压低于125mmHg，舒张压低于85mmHg。• BMI（体质指数）小于27，或者，更好的话，腰围/身高比达到0.4～0.55。•空腹血糖（与糖尿病相关）低于106mg/dL。•低密度脂蛋白胆固醇（与心脏病相关）低于70mg/dL。•尿液中没有可替宁（吸烟的一个指标）。•完成压力管理计划。达到这些目标（以及到初级保健医生那里就诊并接种最新的疫苗，这是“2项额外要求”）是生活方式选择的一个关键指标，有利于长寿，也是整体健康的一个标志。 美国人也太胖了……

1、迈克尔·罗伊森描述人类长寿图景：医学进步与突破（干细胞、衰老细胞清除、3D器官打印、机器人手术、基因编辑、免疫疗法）；寿命跨度的指数级变化（10年内平均寿命增加至108、重启黄金年龄） 2、长寿的宏观影响：经济（老龄化、工作年龄延长、健康与财富分化）；教育；医疗保障系统（虚拟医疗、医美、医疗成本降低）；医疗保险；政策（养老金体系） 3、个人生活策略：疾病认知与预防；保持健康与能量（放松与压力管理、低糖轻断食、睡眠、运动、不吸烟、锻炼大脑）；设计退休生活（拥抱可变性）；社交与人际关系；财务保障（投资储蓄）

离我挺远的

20240228得到听书

攒钱赚命哈哈

方法倒是没有什么方法，无非是那些众所周知又无法坚持和无法避免的。但至少告诉我们两个硬道理：一是寿命必将延长，二是工作必将持续。奋斗吧，家人们。

1. 我们要进入的不老时代，不仅仅意味着延长寿命，同时意味着人们会以看似不可思议的方式提高生命的质量，以及改变生活和工作的方式。 2. 长寿不是问题所在，而是解决之道。长寿和幸福的生活没有捷径可走，甚至没有确定的路径。

针对2020年之前美国人民预期寿命越来越长，作者集合长寿各层面相关内容的一本综述书。书名表明此书的主旨，如何长寿又年轻。此书成书于2020年新冠大爆发之前，当时面对越来越多长寿但是各种富贵病缠身的老年人来说，可能在某种意义上，是一个负担。此书就是在各个层面希望大家提前准备，对个人，第一，存钱，第二，摄入健康的食物（以低热量的天然食物为主），第三，低强度高频次的运动，第四，锻炼大脑。然后在社会层面给出的建议是，建议人们年轻的时候强制储蓄和延长退休时间，最大程度减少联邦财政负担。不过由于成书后的三年疫情，作者团队发现预期寿命数据变得越来越短，对此作者团队给出的建议是，年年打各种疫苗。

用着3d打印的人体器官，随时替换，长命百岁……[裂开]

技术乐观派 退休年龄保守估计 70 起步 毕竟后面还要活 30 年

人类已进入长寿年代。作者主要提出了两方面的问题（1）是连自己的儿女都已经不认识在养老院活着还是有生命力的生活？（2）钱会不会花光？围绕的是两方面，作者介绍了很多前沿的科技，干细胞、基因工程等。但对如今有现实意义的一些药物如NMN或者二甲双胍，我个人认为现在还缺乏确凿的证据。

跟风之作，质量差强人意

2小时泛读。不错的参考书

最后几章节不错

作者对长寿时代持有非常乐观的态度，认为在有前景的医学突破（iPSC，禁食下的细胞自噬，包括治疗性血浆置换在内的抗衰老药物，基因编辑，表观遗传重启，线粒体修复，微生物组重编程，仿生人体等）带来的预期寿命延长会给经济（人力资源丰富，尽管在目前意义属于高龄）、医疗保障体系（更为健康的体魄减少医疗支出）、政府政策、家庭结构、个人财富（工作时间延长及复利储蓄）都带来积极的影响。此外也在积极教导通过健康生活（饮食干预、压力管理和体育锻炼等，不乏翔实的方案）获得能够接受先进疗法的躯体，从而得以享受医学的突破成果，最终实现健康与财富的相互促进。

良好的生活方式+饮食习惯让自己活得更健康，才有可能让你在未来多活几年，而这多活的几年成就可能是迎来黄金年龄重启后多活的几十年。各位，加油～