评论：《无痛自律：八种拖延类型，对症下药变高效》（日）菅原洋平,靳园元【文字版_PDF电子书_雅书】
成因因2023-02-06 13:26:16北京阅读起来非常高效的一本小书，阅读即战胜拖延的一次胜利。
蜉蝣2022-12-03 08:20:32山东快速翻完，有所收获
伊卡洛斯2022-12-17 09:14:47北京Stoic
没事早点睡2024-03-22 20:14:09四川3 防止拖延小tips合集，实践难度小。
希米格2023-12-26 22:17:44河北比较鸡肋。可操作性不是很强，尤其是最后一个类型，嗜睡没精神，靠作者的方法很难改变，还不如吃好喝好休息好
笨小疯2024-03-22 22:08:39湖南不书中的精华可能只有那么百分之一。
滴答成长频道2022-12-21 15:44:06上海菅原洋平这本《无痛自律》打开了新世界的大门。 作者深入剖析了八种类型的拖延症患者，并针对每种类型给出了解决方案。 最妙的是，你甚至有可能根本不需要看到解决方案那一部分，仅仅是在分析自己问题的过程中，就能自己把问题解决掉。
早起的臭臭猫2023-02-23 10:32:23广东很多内容都是老生常谈，但最喜欢第一章对于大脑拖延机制的解释，很有意思： ✍️对大脑来说，“搞不清”=“风险过高”，这会让小脑扁桃体变得活跃。小脑扁桃体在受到外部刺激后，会判断这个刺激是否有害，并使身体处于可以与之对抗的状态。当小脑扁桃体受到的视觉刺激风险过高时，身体会进入极高的代谢状态，导致呼吸困难、肩膀僵硬、手足无措。大脑会记下这种状态，从而导致拖延。
哈哈哈哈哈哈🐳2023-04-09 23:23:15广东感觉蛮好的 准备尝试一下里面的方法
小黄虫2023-01-06 00:27:15广东发现自己不只是一种类型，更多的是多个类型的集合体。提到的把事情拆分一段段，对自己的想法负责坚持自我，不在意他人的评价。不只是在考虑自律，更多是在指导我们对工作和生活的细节该如何修炼，从自我开始。
积极自救者2023-03-02 12:50:57上海不错很有启发，很实用
山秋月白2023-06-06 14:09:57广东好读且实用，还是得多多实践才行
holly20072023-05-29 15:48:01江苏封面材質似矽膠，棉柔親膚，婆娑在手，怡然自樂，該系列「春潮·松弛生活」已出版另兩本亦如此，搭配輕型紙內頁，捧讀適甚。讚下裝幀設計尚燕平。
sojeuhe2023-06-13 11:53:27广东正确认识自己拖延症的原因是解决的第一步，之后的所有步都是反其道而行之。
殳几2024-08-25 15:24:23北京实用小书，2小时读完。（没人觉得这只猩猩🦍巨可爱嘛！）
斯妹2024-07-03 13:24:21贵州#阅读 《无痛自律》 书中介绍的小方法还是挺实用，收益的就是规划动线加上预估每件事所发生的时间，这样就能更好的完成任务。 -开始尝试这些小实验之后，最快也要四天之后才能看到变化。身体的生物钟周期为三天半，因此我们在第四天才会开始适应新行为、接受新刺激。 所以凡事需要坚持四天后才会感受到不同。 >> 只要找到开始拖延的时间点，就能预防冲动导致的拖延。观察一下自己的日常行为，就能发现自己是在哪个时间点上开始拖延的。 比如自己晚上不想学习时，就是回到家后，开始吃晚餐时就点开了让自己上瘾的动漫，继而就一直看下去了。改变就是加上行为暗示，吃完饭洗漱结束，坐在书桌上，就打开音乐，打开学习的东西。 - 创造便于行动的动线，先确定好场所、需要的物品等。
林小七2024-06-05 12:15:14江苏实践tips小册子
kaka2024-08-13 10:04:39北京简单实用。
噜啦啦2024-08-31 21:28:00上海20240825
餓鬼2024-09-02 21:29:00广东作者还是睡眠相关讲最清楚。别的部分太含混，也可能是各类型边界不清晰，“实验”太多，光是读着想象一下都觉得可选项太多反而却步。或许之后某天会抽选一个实验试试吧