雅书

书中，有感同身受的经验，有发人深省的案例，有心理创伤的克服，有丰富实践的论据，有解 决困惑的分享，有压力管理的展示，有豁然开朗的轻盈。

偶尔看到，最喜欢的是书名，决定看的原因是比较短🤣系统的角度来说，看完啥也说不出来，零碎的一点收获在于：需要就休息，需要就冷静，需要就离开，避免过度劳累，避免决策低质，以及幽默。最喜欢的一句话是名人名言：他们试图埋葬我们，但他们不知道我们是种子。

战隼领读。理念和方法基本是之前从各种途径获得的大道理。

我实在也提不出什么批评，只是看过之后几乎马上就忘了有什么内容。好像都在常识之内，毫无障碍地就滑过去了。这样的书大概对作者和相关的人意义非同寻常，所以也算是实现了一种价值吧。作为作者和作为读者有时候真的是有南辕北辙的感受。

满怀期待地打开，结果是本烂书。满篇都是“某某某认为…”，“某某某曾经有什么压力”…都是些肤浅的道听途说和个人经验。讲到大家没空做饭，吃健康的食物，给出的建议是大家边聊边吃，联络感情…什么玩意儿？

非常通俗易懂的话语，虽平白、但很真实。2024年读完的第一本书，希望新的一年仍能真实地活着。理解自己、然后尝试去理解他人、理解这个世界。

平时高强度，想要读一读

《自愈》作者是[美]劳拉·利普斯基。本书写给重压之下的现代人。人们被高强度、快节奏的生活和工作催促着向前，身上的重担压得喘不过气，却努力保持微笑去面对惯常的社会机制，任由压力无声无息地磨灭热情和活力。本书展示了如何通过系统的策略来减轻长期压力造成的心理伤害，只需接纳一些微小转变，就能处理好广泛存在的精神和心理负担问题，重塑耐受力，以达观、积极的视角应对整个世界的不确定性，开始阅读，找到自愈的答案。

人的一生有无数我们自己无法掌控的事情。外界的环境影响，自我的认知过程和自己和解的斗争过啊都给我们带来了压力。作者在厄瓜多瓦遇到的15小导游还在为半年后的那场考试而烦恼，因为那场考试将决定她以后读什么学校，成年后做什么工作。当压力来袭我们也可能会失去机体防御能力，外界的各种干扰会分散我们得注意力，从而沉溺到多巴胺带来的快感里。前几天日本开始排海全都在囤盐，外界的影响还是左右人们是否要继续吃日本刺身，回到自己的眼前摒弃那些无关的干扰。我们必须学会有效的筛选新闻热点，专心做好自己能做好的事情。

放下负担，摒弃干扰，关照内心，活在当下

每个人都处于各种各样的压力之下，让我们不得不感叹生活节奏的过于快速化。为了不被生活压力累坏了自己，需要我们自己给心灵放个假。正如文中所说的，要正确认识压力，了解压力的来源，才能更好的对待和缓解压力。比如要学会摒弃干扰、关照内心；不要脱节、活在当下；放下执念、多些好奇；避免过度劳累、学会持久作战和学会抽身而退等，想要知道更多更详细的内容，赶紧去看《自愈》这本书吧。每个人都会面临或大或小的压力，但是要以轻松的心态对待压力，这样才能治愈自己、得到自愈。

这本书讲了什么是压力，是什么造成了压力，压力从哪儿来，该如何应对。书中的案例让你在同情主人公遭遇的同时会为他们能够正确面对压力，与压力和解感到高兴。很赞同书中科学严谨的观点和建议，外界环境和家庭因素都有可能让我们感到或多或少的压力，有时压力也不会马上出现，而是会在负能量积压到某个临界点时爆发，所以及时缓解压力就显得尤为重要，有效接受事实，改变可以改变的，让不可控成为可控，使痛苦降到最低。

最近读了《自愈:成年人崩溃自救指南》，这本书的封面很简单，但也很有意思，在自愈这两个字的上方，有太阳、乌云、一个小人，但小人积极的将乌云剥开，让太阳照到了自己。 而在《自愈:成年人崩溃自救指南》中，封面的下半部分，依然是太阳、乌云、一个小人，但小人弯着腰，太阳被乌云挡住，小人没有接收到太阳。 无论是上面还是下面这两个简单的插画，可能都是在隐喻自愈的重要性，会自愈的人可以剥开乌云，让自己重建阳光，而消极的人则可能要一直等到乌云(消极情绪)消散，才能重建阳光。

本书是《治愈之书》劳拉·利普斯基的新作。书中从根源：什么是压力？到什么造成了压力？来阐述我们的压力从哪儿来，由什么而来。又从应对办法：少即是多，摈弃干扰 关照内心；不要脱节 活在当下；放下执念 多些好奇；避免过度劳累 学会持久作战；学会抽身而退。每个办法或者说每个点都能给我们在看不见的心理压力得到有效缓解，应对不同的压力精准的给予方法。这本书是难得的给予了回应。值得有压力或者不知道压力从哪儿来怎么办的人们。

书中有一句很吸引我“我知道这个世界千疮百孔，我们不能无视它的痛苦，但是，学会拒绝被负能量包围也很重要”。我们每一个人都应该 找到解决的办法，解决一直存在的各种压力和无助，疲惫。面临压力时，我们要留意什么是在我们控制范围内，什么是我们无法改变的， 什么是有效接受事实，让痛苦降到最低。

最初是被书名吸引到了。因为不管是个体、家庭，还是单位、社区以及整个社会都会感受到压力，尤其是当下，随着社会的不断发展，我们目前或将面临更多各种各样新的挑战。面对挑战，有的人长期在压力与焦虑中挣扎，这无疑对身心是极为有害的，这本书的作者有什么好的办法呢？出于这样的好奇心翻阅了这本书。看完后，深感美国心理专家劳拉·利普斯基的《自愈》就是一本自我治愈宝典。这本书教会我们通过一些细微的简单易行的做法减轻压力造成的伤害。如果你因压力陷入焦虑，那么拿起这本书，或许你在书中就能找到自我疗愈的钥匙，做一点小转变，从而回到健康的生活状态。

人来到世间，一切都是苦的，生老病死都是苦。如何面对这些痛苦呢？人生最重要的，是拥有制造快乐的能力。他来源于三个方面-放下过去，面对现实和享受当下。放下执念，多些好奇。不要脱节，活在当下。

现代社会生活节奏日益加快，人们或多或少都会被压力感侵袭，出现焦虑情绪。本书作者基于自己多年的实践经验，以具体事例和丰富细节，为读者提供了摆脱压力和负面情绪困扰的诸多可行方案：少即是多，摒弃干扰、关照内心，不要脱节、活在当下，放下执念、多些好奇，避免过度劳累、学会持续作战，学会抽身而退，等等。如果你时常不可避免地陷入焦虑，建议你拿起本书，开始阅读，找到自愈的答案。

《自愈》这本书治愈心灵、治愈自己！虽然是引进版，但译文质量非常高，读来通顺、内容易懂。通过日常生活中案例的描述，每个人都能从中找到自己的影子，而且在案例描述后给出了切实可行的小tips，帮助大家应对日常的焦虑与精神内耗。听一首歌、把第二天要用的背包收拾好、多笑……从小事做起、从现在做起，在纷杂忙碌的社会生活中治愈自己！

人的一生就是压力伴随的一生，如何与压力共处也是人一生时刻思考和应对的问题。孩子有学习的压力，工作者有职场的压力。有人担心金钱，有人担心健康。生活中的压力无处不在。遇到压力时，“要保留内心的自体感，宽容、喜悦、善良这些品质是多么不可或缺”，应对压力时要思考两个方面“我能做什么来避免伤害、我该怎么做才是用的，聪明的”。压力不可怕，找对方法就可以释放压力，疏导情绪，缓解焦虑。这就是自愈的过程。