雅书

心理素质和考场表现，息息相关。所有害怕考试的人，基本都是心理问题。有一个好的心理状态，不怕应对人生中的任何一次考试。

作为一个经常辅导考试焦虑孩子的心理咨询师，这是我见过的对考试焦虑分析最为全面和实用的书籍。全书最大的特色是1、运用专业量表，可以快速帮你分析你属于那种焦虑情况。2、针对每种情况都有具体可操作的改变方法，并且配以音频引导，只要跟着练习就好。3给出了家长和老师建议，让家长和老师更好的帮助害怕考试的孩子。作者很专业，但是语言简单易懂，并且运用比喻，让复杂的问题简单化。如果你焦虑考试，或者想让自己在考试中有更好的表现，这本书一定要看一看。

考试这件事，不只是对知识储备的考验。如何以最好的状态去应对每一场考试，是值得重视的问题。《考试心理学》的模型和工具都挺实用的。

孩子考前会紧张地吃不下饭，如何面对考前的紧张情绪？也是有方法的。方法在哪里？在这本里有详细的原因分析、解决方法。对于如何解决考前紧张，是很实用的一本书。

从小到大，每一个人都离不开考试。无论是学校汲取学识的学子，上班奋斗的白领，还是具有特殊技能者，都需要通过一场考试来证明。了解考试心理学，事半功倍之效果。

人生就是一场大考试，不要害怕那些考验，正是这一次又一次的磨砺，我们才能逐步升级，成为最好的自己。愿你我都能交出满意的人生答卷。

《考试心理学》是以大量现实案例的基础上组织文章的，而在看到这些案例，对于经常参加考试的你我来说一定会有身临其境之感，那不就是考场中的我们吗？我们也一定犯过同样的错误，而怎样避免这些错误重复出现，这才是这本书的宗旨。当然《考试心理学》也是带着工具来帮助我们的。

面对考试，无论是孩子还是大人，很难有不紧张的。想要了解关于考试的心理学，并不是希望超水平发挥，而是能调整好自己的状态，发挥正常水平。而这些心理知识，也一定能同样运用到比赛、面试、演讲等等场合。

上学时代就一直对考试心理很好奇，考前的心理焦虑是正常的吗？适度的紧张和压迫感为什么往往能让临场发挥得更好，界限和量度在哪里？读过才体会到，考试的主体并非知识，而是掌握和运用知识的人，也就是参加考试的“我”才是其中常量，因而要从自身挖掘有助于自己在所有情境中提升表现的要素，并掌控这一过程。广而化之，不仅仅是考试，这些方法也适用于人生需要将经验积累集中表现出来的“爆发点”。

这是一本通过心理学来研究考试的书，在书中给提出了九大工具，让你能够认识到考试压力的对你的表现，所造成的影响。 而根据自己的三角凳模型，来调整自己。 人生就是不同的考试叠加而成的，那咱们就带着工具努力吧！

古罗马著名哲学家西塞罗曾提到过专注的力量：“再脆弱的人，只要把全部的精力集中在一个焦点上，就能有所成就。” 如果说专注是通往成功的阶梯，那么分心就是我们成功路上的绊脚石。 心理学家本·伯恩斯坦在《考试心理学》这本书里说到：面对考试、工作等人生大事时，分心会让我们无法发挥出应有的水平。 容易分心的人，注意力无法集中在重要的事情上。小的时候，他们涣散的注意力还可以应付简单的考题。但是随着年龄增长，面对的考试越来越难，无法专注的人将很难应付生活中一个又一个的挑战。 在人生这场考试中，容易分心的人很难取得好成绩。 所以，很多“小时了了，大未必佳”的人，人生大都是毁在“分心”这两个字上。

一本还算详细的书，介绍了如何应对考试压力和紧张，提升自己的内在系统三脚凳。美中不足的是概念上没有全新的突破，但给学生应考是绰绰有余了。

伯恩斯坦博士创造了一个提高考试成绩的模型，给出了提升考场表现的9大工具，并且提供了适用于所有考试的实用练习和建议，帮助考生以最佳状态应对考试，进而发挥出应有的水平，甚至超常发挥。

实用的方法论。

一晚上很快读完。几个点：1 输出比输入重要是因为经常使用或将给别人（或你的玩偶哈哈）听的话等于是在告诉大脑：这个很重要哦，别给我忘了哈。2.

帮助我厘清了过去曾犯下的错误，将错误与直觉从模糊变得异常清晰起来，好用。

通过心理学进行考前辅导，帮助提高心理素质与考场表现，老师学生家长都可以看看，挺好的。

借阅于国家图书馆。 “每时每刻你都有机会超越原有的自我。只要你与自己的身体、思维和精神保持紧密的联结，并且以冷静、自信和专注的状态面对每项考验，你就会不断接近理想的自我。你能行。请开始采取行动。”

翻来覆去的就是说要冷静 自信 专注

人生就是一场一场的考试和应对，难免会紧张。书中讲了很多非常实用的科普知识和应对临场考试状况的方法，适用于任何考试和人生阶段。我们感到紧张的原因和反应，调整呼吸使身体冷静，充分休息已达最佳状态，并用自证预言提高自信等等