雅书

1、情绪管理 生活规律，饮食规律，运动规律 远离充满压力的环境，找个安静的地方，深呼吸直到回到自己的舒适区。不要急着回去紧张的环境，给自己几个小时，最好1天时间，让自己保持在一个无压力的状态！ 2、饮食健康 多吃抗炎食物，膳食纤维，益生菌 抗炎食物：三文鱼，金枪鱼，浆果，核桃，五谷杂粮，绿叶菜，蘑菇，番茄，西兰花，鸡胸肉。 膳食纤维：所有水果蔬菜，燕麦片，橘子，柚子，西兰花，白菜 少吃垃圾食物，加工食物，快餐食物。 加工食物：面包，蛋糕，汽水，牛羊肉，肥肉，味精。 3、抗衰老 衣食住行 衣，压力管理，多和朋友交流倾述，正念呼吸，不要生气。 食，多吃抗炎食物，每周吃三次海鱼或者虾，不吃加工食物 住，睡个好觉，每天睡至少7小时。 行，适度运动

治愈自己的，只能是自己。用好方法，拥抱自己。

超级好书 真的

很好很有用。意识到自己过于依赖医生了，但生活中缺少自我调节。书中很重要的观点是多做正念冥想、瑜伽，能够帮助身体调节，降低发炎与患一些心脑血管病的几率。除此之外，放松、专注呼吸以及一些应对情绪的可实行方法都很好，尤其是最后具体到每一天可以是尝试的事情，很有借鉴与学习意义！（在贵州图书馆偶然发现的这本书！）

通俗易懂，值得看

很开心看到中医的“情绪致病”得到了现代医学的支持。冥想很好！需要坚持！