雅书

自我催眠书，如果相信它或许很有用，如果不轻信就会很难“入睡”

书还是不错的，但是书名怎么会这么烂？？？？ 不过论内容的话，《清醒地活》强过这一本

之前看《最好的晚年》，感觉挺靠谱，书中推荐冥想，就搜了几本冥想的书。这是看的第一本，只是看，还没有实践。讲了很多科学。特别不喜欢的是讲各种情绪的……

书中用十节课来讲解冥想，由浅入深，借助冥想释放压力和疲惫，让身体和心灵恢复活力和智慧。 这样的自己，有一颗安安静静的心，从容、淡定又生机盎然，是自己和别人喜欢的样子，也是健康、幸福应有的心理状态。

《冥想5分钟等于熟睡一小时》一书介绍了冥想的原理和益处，以及多种简单冥想练习方法。通过阅读，我学会了如何通过冥想来放松身心，深刻理解了冥想对于身心健康和生活质量的重要性。如果你也想缓解压力、提高专注力和心理素质，不妨试试冥想。

爱自己，才是你的第一大事

一本非常实用的书😁冥想后全身很舒服，喜悦、开心又回来了。

其实书的内容不错的，就是中文标题不应该取这个。我现在学一些东西，在初步了解接触后，就喜欢阅读一些有关底层逻辑理论的东西，这样有助我更好的掌握该门技能，同时举一反三，让自己变得更好、更有开拓性

内容又杂又浅薄，如果你读完后没有学会冥想，那不是你的问题。

这本书对我来说帮助特别大，过年这段时间，我每天都会让自己安静下来，放空身心，跟着这本书进行训练。哇，真的可以达到“冥想五分钟等于熟睡一小时的效果。更为神奇的是，它还能疗愈我身体上的一些不舒服。比如，因为我长期写作，肩颈非常僵硬酸胀。我在冥想的过程中只关注当下，只关注呼吸，让自己完全放松，肩颈问题居然自愈了。

这是一本可靠、完整、权威冥想训练读本，值得每一个人拥有，值得每一个人都通过这本书来改变自己，让自己拥有着清晰的思维，超强的注意力，准确的判断力，平静而放松的内心，浑身散发出活力与智慧。

我觉得这本书算是关于冥想入门很友好的书了，因为作者是通过循序渐进的方式，从最简单的冥想体验开始，带着读者一点点让人放松，再逐渐分享更多不同的冥想方法，以此来体验到冥想带来的舒适感。每个人也许对冥想都会有不同的感受，但我觉得只要能够从中选择一两个很适合自己的冥想方式，每天都抽出一些时间来冥想，对自己来说一定会产生一些更好的变化。

没条件好好休息的时候，晚上失眠的时候，不妨试试冥想，找一个地方，放空自己。分享文字如下： 只要你曾经专注地仰望过一次星空，观察过一片树叶……你就体验过冥想。 这些被我们的不愉快和不满所围绕的痛苦，实际上是由我们的大脑营造出来的。 大脑所关注的事物会重塑大脑的神经回路，因此学习会让你的自我意识变得更加强大、更加稳定，注意力更加集中。 智慧则是个优化选择的问题。比如，为了得到更大的快乐，你会选择抛弃一些较小的快乐。 我们的问题其实并不是缺乏资源，而是缺少意志力和自制力，缺少对正在发生的事物的关注，缺少对自我中心主义的明悟，或者换句话说，就是缺少道德、静观及智慧。 一个有机体要想生存下去，就必须进行新陈代谢，必须和外界环境交换物质和能量。 真正强大的感觉往往是一种安安静静的决心 至道无难，唯嫌拣择

《冥想5分钟，等于熟睡一小时》2024坚持冥想吧 我平常是通过“冥想”的方法来给自己蓄积能量。我肤浅的理解，冥想就是什么都不想，放下一切只关注自己的呼吸，吸气，呼气，感受气息进入身体然后再呼出去的过程，甚至想象中把气息排除的位置变成身体某些不太舒服的位置，如此往复。但是我总是坚持不了20分钟，就有杂念进来了，破坏了这次冥想的节奏。 我不知道我这样的冥想方法是不是正确的，我也不知道冥想还有其它的方法，直到遇见《冥想5分钟，等于熟睡一小时》。

⭐ 在快节奏的生活里，用“冥想抽离”出来，5分钟就可以让你迅速找回生活的动力和幸福感。眼睛“一闭一睁”，世界已然不同。祝我们新的一年，睡个好觉，拥有更加轻盈的“心”

在繁杂的生活里，掌握让自己5分钟迅速找回动力和幸福感的技能，冥想是最佳选择之一。无论身处何地，在何时焦躁，都可以闭眼开始5分钟冥想，再次睁眼的瞬间，一切都可以有动力的重新开始了。

读到的第一本冥想相关的书籍。比较容易入手和实践，也有针对各种类型问题的冥想方式。

20240308

书名严重误导，脑科学&神经学&心理学的入门硬科普。

强烈推荐的一本冥想书籍，从大脑，自我，认知来学习冥想。希望生活变得更好的人都可以从书中得到启发。