雅书

没想到大脑也要排毒的！跟着书中的大脑排毒计划和食谱，养出健康身体。

大体不差，其实原理，大部分书都差不多。有点返璞归真那味，怎么是好，说不准，但什么是坏，基本就是现代生活那套，毕竟科技进步太快，人体代谢进步跟不上。最后吐槽下书最后，居然在讲菜谱~~~额

本书核心观点是大脑的前额叶皮质负责规划未来、表达同情心、换位思考、做出深思熟虑的决定，以及引导积极的社交行为的能力。但不良生活方式却在阻止大脑充分利用前额叶皮质。现代生活的本质是追求商业价值最大化，商业极度挖掘并迎合人“即时满足”的天性，造成了人凭短期的应激反应来应对生活的挑战。这就是身心“失联综合征”。通过改变生活习惯来清洁大脑，恢复并重建我们的思考和智力水平，就是给大脑排毒。作者从糟糕生活方式对大脑的负面影响的原理出发，提出了八个方面的改进措施：戒除社交媒体，严格控制饮食，提升共情能力，接触大自然，改善睡眠，积极运动，练习冥想，联系亲友。八方面都有专门论述的书，本书从利用前额叶皮质角度出发，实现了对生活习惯方方面面的整合，从专项治理走向综合治理。可以说是当今人类健康生活的行动指南。

修仙指南？+后半本是菜谱？我说你别太离谱啊大哥！plus，完美主义也是一种毒，得排！

这本书为我们提供了一个全面的视角，帮助我们理解和应对现代生活方式和环境对我们身体和大脑的影响

强调了前额叶皮质的作用，很多地方跟rewire那本书相互补充。作者提供了很多方法加强前额叶皮质的作用，看下来最重要的是T.I.M.E.测试。限时的，有意识的，警觉的，充实的。第12章是菜谱都是白人饭

还是传统的几大因素：运动，睡眠，健康的食物，自然，与亲友联系

老生常谈，还行

在广告、令人不快的评论和不成熟的思想中跋涉；与他人隔绝和久坐是生活中的两大祸根；这些算法的任务是吸引我们的注意力，而不是改善我们的教育或生活质量……停止身心失联，你需要清洁大脑。优化大脑健康以维持我们的思维和智力水平至关重要。全书表述有理有据又易读，说服力高，不错

老生常谈的内容

道理我都懂，臣妾做不到啊。

60/100

还可以。

作者分两个部分给我们介绍大脑中的毒是从何而来的？他提出的失联综合症，带我们了解大脑是如何被现代生活和条件所绑架的。知其然其所以然，只有我们了解到大脑发生的变化，才能更好的制定大脑排毒计划。

还可以

有近 五分之一的内容是菜谱和引用目录，后半部分完全是在凑字数。值得一看，只值得在看电子版。

3.5分

如何给大脑排毒？可从到户外去、增加运动、调整饮食、改善睡眠、冥想等几方面着手。

很难想象这是一本2024年出版的书，绝大部分内容都是把已经普遍流传的信息汇总了一下。那些方法论的东西，也只是给一些行为模式换了个新名字，并没有什么新东西。

戴维父子合著的这本书可操作性和观念都很前沿，和《超越百岁》有很多相似的结论和建议，美中一大不足就是中文翻译。