雅书

卡尔建议那些使用社交媒体的人将他们的使用限制在他们的电脑或平板电脑上（即，除非绝对必要，否则不要使用iPhone社交媒体），而不是全面禁止社交媒体，并针对社交媒体应用程序定制他们的设置，以确保应用程序为用户服务，而不是相反。

数字产品给现代人带来的影响已经越来越严重，而其中的负面影响也值得我们重视。那就让我们通过这本书的阅读，改变我们数字产品的使用习惯，以“数字极简主义”的理念和方法来打造我们的生活吧。

各种app的“注意力经济”在争夺我们的时间，使我们疲于应付、注意力分散，为重新夺回自己的独处、闲暇时间，管理学经典《深度工作》作者卡尔·纽波特提出“数字极简主义”概念，并提出践行方法，铺以大量的实例指导读者开展一系列有效的活动，是绝佳的生活指南。

100个点赞和评论都比不上一次面对面交流。读完后发现原来我已经很极简了。

“正如20世纪中叶发明的过度加工食品导致了全球健康危机，数字交流工具这种社交快餐同样具有令人意想不到的副作用，令人担忧。”

数字极简主义不是反对新技术，而是希望人们能重新思考自己使用这些新技术的方式。

注意力是这个时代普通人被普遍掠夺而又不自知的稀缺资源

不可预知的间歇性正强化（是否会被点赞）和社会认同驱动（立即回消息的冲动）是社交媒体APP让你上瘾的原因。社交媒体导致独处缺失，几乎没有时间独立思考，而80年代出生的人没有手机，也有很丰富的社交生活！作者建议一天中要远离手机一段时间，同时用手机时也不要贪多（梭罗笔下农民的百叶窗），压缩线上刷APP的时间（比如设定每次10分钟，聚焦高质量的关注列表，别看推荐）；卸载社交媒体APP，可以通过电脑浏览器访问，确保APP被我们所用而不是控制我们。不要点赞，要高带宽的面谈！设置免打扰时间段，整合积压的信息在一个时间段回复，设置定时交谈的时间（如通勤OR咖啡）；培养高质量的线下休闲活动比如手工艺、运动社群、桌游、或者每周修理点什么。

分心年代，专心创造。数字技术是工具、是仆人，不是主人。我们的生活本身，才是唯一的目的。

网上的免费信息并不免费，它们都在消费我们的注意力，注意力经济巨头们投入无数人力物力，培养用户的强迫性使用习惯。于是手机变成了反馈不可预知的老虎机，每一次刷新主页和更新状态都是一次赌博，博取刷到惊喜内容、被点赞和评论的虚假愉悦感。Cal Newport 提出的“数字极简主义”建议我们以一种更严肃的态度面对信息时代生活，学会享受独处，亲近自然，关注自我，多与人进行面对面的高质量交流，培养一些能够带来内在快乐的休闲爱好，从而有能力对抗注意力经济，批判地使用这些数字服务。使用社交媒体时保持谨慎，尽量从电脑网页端登录，避免闲暇打开移动端打发时间，这提醒了我为什么很多应用的网页端都做得极其难用，利用各种伎俩引导用户在手机上登录，一旦养成习惯，他们就赚取了用户所有清醒时间的注意力，从中谋取巨额利益。

单纯远离网络真的很难做到，也许只有发展个人爱好替代社媒才有用

欧美很多这类反思技术至上的书籍。本书没有吊书袋，比较好得在理论和实践之间做了平衡。尤其是后半部分实践篇比较有启发。

很有逻辑。很实用。除了翻译稍差都挺不错的。按照书中做好，能提高生活的品质和幸福感。

认同大多数观点，这几天实践一下。

把时间和控制权拿回来给自己 整本书读得很快，一共三个基础： 1. 《瓦尔登湖》的梭罗和阿米什人的实践很有借鉴意义 2. Facebook的扎克伯格和他们的产品不道德 3. 《注意力商人》的吴修铭为上面两条做了理论构建 书是比较典型的畅销书结构，易读性很强；论点和理论基础，之前全都看过，所以感觉相对来说平平无奇。

找到你珍视的东西，远离手机。但是，万一手机就是你最珍爱的东西呢。#20240802

我们确实已经信息过载了，实际上我们需要的没有那么多

理念很好，咋实践呢？这不刚读完就来刷豆瓣了

很中肯，很实用。

看的台湾版，卸载APP改成网页版会让人大幅度降低使用时间，怪不得现在有些平台只有APP版，有些一定要登录使用。