雅书

整体思路蛮接近MBCT的风格的，读起来比较清楚。除了外部的人际边界之外，还关注了内在边界、自我关系，蛮不错；对待边界破坏者（自恋者），给出了两种方法有意思，对当事人的要求还是蛮高的，一个是故作无聊、不上钩，另一个是反向利用。

保持觉察，提出拒绝和请求，别人比你想象中要灵活，建立边界，延迟 48h，不要直接给人提建议，而是问我可以怎样帮你，警惕装可怜，远离边界破坏者

既然我们深知在职场中，不懂得掌控边界，一味地付出未必能换来相应回报。那究竟该如何做呢？ 无论是生活还是工作，保持自我觉察都极为必要。我们要明晰不同类别的边界，比如物理、物质、心理或情感方面的边界。

不管是亲情，友情还是爱情，都要建立边界感，边界感是保护自己，爱自己的重要标志。

明确边界，才能有更多掌控感

边界是关系的基础，适当的边界才能更好地让我成为我，让别人成为别人。

建立健康的关系边界，不是自私，而是让我们有力量生活，过度的付出，承担责任也是一种不健康的状态。

了解混乱的边界如何扰乱我们的生活，知道如何识别和转化阻碍自己的障碍，创造自己想要和应得的生活，致力于自己的成长！

如果早一天读这本书，就不会有自己每天虽然付出很多，但是满腹牢骚，让自己费力不讨好。如果早一天知道了边界把控，也不至于朋友之间掏心掏肺，最后却落得反目成仇。《掌控边界》这本书就像一场及时雨，让我豁然开朗，从今往后，把控好自己的健康边界，也掌控好和亲朋好友之间的边界，做个轻松幸福的人。

书中为我们提供了丰富的实战指南和具体案例。科尔通过多个章节详细阐述了如何识别并改变不健康的行为模式，她鼓励我们学习有效沟通、设立明确的界限以及逐步改变行为模式从而摆脱过度付出的困境。

原来我就是那个边界感低的人！！！阅读本书后你会发现边界感低的人想法和行为是怎样的，这对他们来说是有多么痛苦！

“你在童年时所受到的对待以及你观察到的行为模式，决定了你在成年后对感知到的批评做出怎样的反应。如果你的父母在你犯错时严厉地惩罚你，或者经常羞辱你，那么你对负面反馈可能发展出一种根深蒂固的反应，将其作为一种自我保护机制，比如回避或否认。当有人向你表达愤怒、挫败或失望时，自我保护的本能可能会触发防御性反应。”

阅读的过程里逐渐松绑。设立边界是一件需要反复练习的事情，书末尾对全书的可实操技巧做了summary，非常非常贴心。

三星半。边界感，真诚，分析限制性想法，冥想，正念。

锵哥，个人成长的必读书！记住，必读！尤其是讨好型人格，老好人，书生气重的。而且被别人pua被npd伤害，被人煤气灯效应伤害的人。能把这本书看懂看透的人，而且用起来的，我觉得人生可以开挂。

对我个人很有启发，尽管这本书有点啰嗦且不自觉带出女性视角。到底为什么我要活的这么累——高依赖性助成者，这几个字概括了许多人类样本，不幸我也是其受害者。究其原因，作者化身弗洛伊德，依然从童年创伤开始探究原因——有点乏味。解决方案——课题分离，这是疗愈书籍不变的主题和落脚点——你能做的只有掌控自己，而这个世界终究会为不妥协者让路。 美国疗愈类的书籍常常霸占畅销榜前列，即便是高度现代化的美帝百姓，也依然脱不开心灵的枷锁，一个观察，这条赛道值得创作者深耕

边界，爱自己，自由，向内探索。一本很好的鼓励书。

非常实用的一本工具书

成年人还是要看一看，里头有一些平时不太能注意到的地方

做一个让自己舒服的人，人生很短，做自己