雅书

关于跑步的书，书中最后的7个练习很有用，1. 身份认同，2.目标设定，3.积极地自我对话，4.跑前习惯，5.联想和分离策略，6.可视化和图像化，7.放松

不是很有收获

时间如白驹过隙，算来开始跑步也有7年多了，习惯早已养成，一周规律的跑5-6次，月跑量在150-300之间，现在跑步和吃饭睡觉一样。书中所写跑马拉松时向外转移注意力是个不错的脑力训练的方法，尤记得2020年上海马拉松时，在最后39公里处实在坚持不了了，就走走停停跑跑，最后两公里降速厉害，以341完成比赛。另外关于一个人跑还是和大家一起跑的问题，我习惯了一个人跑，也不是特别追求成绩，跑步是一个人的事情，当然和大家一起跑比较有激情，跟上比较快的朋友也会更加兴奋，说到底，作者表述到位，自己跑为主，可以偶尔参加跑团一起跑。另外，自己练，怎么练，还在摸索，制定目标，如何进一步提高成绩，也还在摸索。最钟爱越野，在山中自由奔跑，马拉松路跑以前也被我当作体能储备。这两年才算比较认真训练，去年跑了3000，努力

Pain is inevitable. Suffering is optional。是要注意调动主观能动性，很多感觉和念头是可以抑制并再坚持一会的，但不可过份唯心，极限的尽头是伤痛和危险。

還行，裡面有的數據挺好玩且有效，把一些行為專業化和術語化，一些區分也有必要，比如:跑者高潮和內心的平和。

切入视角和展开都很外行，浪费时间

有时间细读这书，不如出去跑两圈… 想要泛读的大可以只读每章节最后的bulletpoints

作者几个主要观点可以精炼。即使是非文学类书籍，译者翻译的时候也需要严谨，Chang在韦氏拼法对应的是张，在现代拼法对应的是常，Chang不会是姓钱的。

跑步联系大脑思考，从心理角度谈长跑。

心理作用，对初学者感觉一般

多看试读+购买全版，03.26-05.02，有一定指导价值，但大部分是已经熟知的心理调整方法，可以看看。作为跑步书来讲，三四星之间。

有点道理，讲了一些具体做法，但感觉没什么必要

健身房散汗读物

跑步心理的确很要紧。2019年8月的一天：16公里时候做好心理准备，这次考虑跑完25公里。然后18公里时候来了一场雷阵雨。无奈的躲雨。然后回家。看了下距离19.6公里。这本书所谓的心理，在备战全马时候或许会有不一样的视角。但是这本书真心的很美国很啰嗦。

有用的话就那么几句：需要用心训练大脑来训练跑步。转移注意力，或者内化专注，或者向外联想。赛前对比赛情况进行模拟，越真实越好。干货很少，很适合拆书那种读法。

用了里面的心里暗示方法以后，果然有效用！之前跑步经常冒出各类颓废的想法，比如“今天恐怕跑不动了”，就真的会跑不到预想的公里数就放弃。看完以后很积极！

蛮好的运动书，虽然浅但建议都很有用

走不进我的内心

建议每个刚开始跑步人看(っ＾▿＾)💨

心理建设这种事情我觉得总是因人而异。主要决定因素还是你的跑步能力。所以这本书对我没啥大作用，只是告诉我跑步的时候可以想点什么，如何转移注意力，不让自己跑的太痛苦吧。