雅书

3.5分吧。典型的有点用又没什么大用的“实用类读物”。读完唯一收获的指导性建议是，不要过度劳累，生活要有规律。只要自身不改善混乱的作息习惯，都是本末倒置。上半年已经没戏了，下半年开始我想健康生活。我渴望健康生活。

只有一夜暴富可以实践书里提到的种种方法了，不过书里一直强调的不用太追求完美也很有意思

分享给我妈了

日本人真推崇泡澡啊，泡澡+香薰+按摩+中药+保健品 vs锻炼+HRT，怎么能够不推荐瑜伽，冥想，心理咨询呢；看着更年期这些症状，妈妈当年真辛苦

开卷有益？

主要写的是35➕40➕的荷尔蒙变化和疾病预防，适合看看提前预知自己身体的变化，然后内容果然还是健身三大要素，饮食➕运动➕休息

最近读了一些关注女性身体和心灵健康的书 才意识到原来自己也进入养生年纪了 少熬夜多喝水少生气 道理都懂 就是做到很难

非常易读的科普读物

基础科普 规律作息 适当运动 健康饮食

做一名女性……真的太难了……

了解一下荷尔蒙知识，关注身心健康。Mark微信读书第235本。

更年期

做女人太难了，尤其是即将更年期的、从没生育过的女人，现在对照看下来，感觉身体已经没什么好零件了，以前因为别的病在医院各种检查，查出一堆病，还以为是内分泌病的并发症，现在看来原来是早衰了。雌性激素低会骨密度低，更年期要多晒太阳，勤做家务，散步。多吃豆类食品补钙，减少盐分摄入量，因为会摄取钙质融入尿液排出体外，变得缺钙。看了下作者推荐的食材，我平时吃的还都挺好。很多不吃的，也没办法了，就是不爱吃，也不能吃。

书里介绍了很多更年期相关知识，关爱妈妈的孩子可以看看，笔芯。

漫画不错

女性一生中分泌的荷尔蒙大约只有一茶匙的分量。

主要看了发质问题，因为皮肤偏干，秋冬季头皮就像春光灿烂猪八戒里面干旱的土地一样，直接龟裂开，又不像头皮屑那样能轻松抓下来，因为它只是龟裂开而已。

就一般般吧。

晒太阳、泡澡、吃好睡好、圈圈叉叉……以上。阅于大众书局之江北虹悦城店。

即使离更年期尚远，现在读也有好处。