雅书

这本书全书最多3星，作者把一个对个人成长非常重要的东西讲的有点晦涩了，而且用的案例过多，对于案例中的很多描述过于繁复，前两章简单的提出观点以后，后面的章节几乎都是案例，而且负面的案例分析要远多于我们更应该关注的成长、改变模式的案例。但作者提到的这种刺激—模式—新刺激—自动反应的循环，导致不合理的信念，最终向内带来精神问题、向外带来社会问题的恶果，以及对于打破这种循环的建议，却是非常非常好的内容，值得每一个人去发现、成长和改进，针对这点又很想给5星。简单总结下来就是作者把一个特别好的概念，讲得特别枯燥，又过度得引用了负面循环的案例来凸显被这种循环掌控的不合理信念可能带来的毁灭程度有多么可怕，反而对最该帮助读者指出的觉察、打破循环、正念、臣服的东西简化得可怜。回头慢慢写书评~~~~

写得有点啰嗦，内容不深，可以选读(毕竟采访了dfw父母嘛）。有一度我沉迷研究上瘾行为，和作者在一些地方倒是莫名有会心之处呢。

角度清奇，我承认自己经常掉进某些陷阱里。

冥想

无聊的很

我早点五星，因为他有一些结论话莫名让我非常感动。 1.原生家庭对一个孩子的影响隐秘而重大 2.当一个人发现自己能影响另一个人，价值感很重要。 3.自信是最重要的。

里面内容价值有限

“俘获”的概念很清晰，案例也很丰富，缺点是如何破解方面讲得太少了，有点虎头蛇尾的感觉。

高开低走，开头华莱士自杀的故事引起我很大兴趣——自我贬低、尝试自救但最终放弃、最终不得不“跳下着火的高楼”，很能引起共鸣。可惜本书最终也没能讲清为何有些人会被某些思维惯性给绑架而有些人不会，也没讲清为何有人能逃脱而有人不能。值得赞扬的点在于每个案例中真挚细腻的情绪描写，给人一种“你并不孤独”的安慰；可惜我们更想要的，如何解决打破思维不断强化重复的惯性，如何重新分配注意力，写得很薄弱抽象，比如丘吉尔、马丁路德的案例，不具有参考性。两到三星之间，但为了华莱士和维特根斯坦的小故事还是给了三星，并且决定看几本华莱士的小说深入了解他所谓的“可怕的主人”（也让我莫名想起了三岛由纪夫的《假面告白》）。

抑郁的典型特征是反刍思维，即通过不断强迫性地聚焦消极想法并触发负反馈循环导致绝望甚至自我毁灭。虽然目前没有抑郁倾向，但有时候过度复盘总结过去经历并夸大它对现实的影响是对心理健康不利的，这一点需要引起重视。 有一段印象比较深刻，大意是抑郁躁郁等很多精神类疾病一开始是根据症状来分类的，结果后来反而被解释成了痛苦的原因，导致过度强调生理上的症状而忽视了环境的影响，实际上抑郁是由生理病变+受到环境刺激的trigger共同作用而引发。个人经验来说给抑郁症患者保持一个相对平和、宁静的生活环境还是有一定缓解病情的作用。

通过故事讲道理的一本书 如果你有相似的经历 会特别有感触 感悟都隐藏在故事里。 事情发生了 怎么看待它 我的精力投注在哪里 我的未来走向哪里 才是重要的 错误的处理方式 不断重复 只会陷入死胡同 换个角度思考 将精力集中在想要去的地方 走下去…

对我个人的参考意义不大。我也知道当陷入一种消极情绪时的痛苦，我更知道转移注意力，做其他有意义的事情是一种有效的方法。但是很难。当你沉浸在那种情绪之中。此书也没有详细的来介绍如何对抗书中提到的“俘获”，长篇大论de研究和病例堆砌让人发倦。