评论:《微习惯·瘦身篇》(斯蒂芬·盖斯成名作《微习惯》之姊妹篇。瘦,不是饿出来的!远离痛苦,让瘦身成为不假思索的日常一环!)斯蒂芬·盖斯【文字版_EPUB电子书_下载】
- 小波福娃2020-08-23 15:32:01
马桶读物,要讲的东西缩水后就一篇公众号文章吧。由于根本不需要减肥,翻了一下后送给减肥的朋友了。
- 好大无畏2020-12-10 01:34:07
1、介绍一种解决问题的方法:复利!专注微小的选择,朝正确方向不断复合。缓慢、简单、悄然的改变,悄悄来,别声张。 2、瘦身关键:非加工食物。 3、目标不是减轻体重,而是改变行为。 4、坚持自己的价值观比时时刻刻都保持礼貌更重要。 5、改变饮食习惯:练习吃想吃的东西,而不是禁止吃不健康的。 6、不把自己的健康选择强加给他人。吃健康食物时,你能做的最好的事就是让其他人知道,你没有因为他们的饮食选择而指责他们。 7、真想吃不健康食物时,别抵抗,去吃。缓慢地、有意识地、愉悦地吃掉它,不带羞耻感地享受,意识到满足了就停下来。
- 后浪2020-08-11 16:42:26
用微习惯来瘦身!不再挨饿,远离痛苦,让瘦身成为不假思索的日常一环! 一本帮你改变心态和习惯,从此不再忍饥挨饿的瘦身书——瘦身不是控制自己不做错的,而是鼓励自己多做对的。不对卡路里斤斤计较,只是改变你逛超市和去健身房的方式!
- 珍妮的肖像🦤2020-09-04 21:03:40
带你重新认识自己的障碍和问题,原来那些搞不定的具体症结,可以一样样被作者安利来的新概念消化分解。“意志力储备”“相对意志强度”还有一分钟为开始的“微习惯策略”,尽可能自由灵活的微习惯训练概念。当困难已被分解成不那么困难的时候,自驱力,意志和成长也更容易来临。方法确实总会多过问题。足够生动详尽了。4.5
- 林雨飞2020-08-19 21:53:16
又读完一本减肥书。。。这本书几个新的启发点:不是要用意志力去控制不吃不健康食品,而是要去享受和多吃健康食品。以及,通过微习惯的小改变慢慢的养成习惯,而不是一刀切。这点对于减肥后期尤其重要。
- 韧勉2020-09-18 15:45:26
一天一个健身小技巧,从一天一个俯卧撑或者仰卧起坐开始,持之以恒与主动性,才是瘦身的根本。
- kokomi2021-04-08 23:06:49
解释了很多误区,越到后面越罗嗦
- 大魔王脆皮儿2020-08-16 10:53:54
阅读这本书,纠正错误,养成习惯,我们最终都会变成健康的瘦子!
- 千千如故2022-05-08 02:06:14
在正确的道路上坚持微小的累积。
- 塔2022-04-03 08:14:19
与其说是书中的作用改变了自己,不如说是自己的潜意识改变了自己。
- OhHiErika_2022-10-09 12:55:30澳大利亚
“一定要把每天必做的微习惯和选做的活动安排得让你觉得舒服。你的计划可以有轻微的挑战性,但是每天都能成功比“挑战自我”这件事更重要,因为每天都能成功会让你养成习惯,而习惯能让你更经常挑战自我,做难度更大的事,同时排除了彻底失败的风险。”
- 水水水水水水水2021-01-13 22:29:28
看我2021的表现吧
- holly20072020-08-18 19:02:32
勿以善小而不为,勿以恶小而为之,从点滴开始,日拱一卒,持续不断可也。
- 梦旅人2021-08-13 12:00:26
人们长胖和变瘦的过程是一样的:微小、不起眼的生活方式逐渐累积,最终导致巨大的改变。要想变得更健康,你需要重新训练自己的大脑和身体。逐渐改变自己的行为,然后让身体慢慢变得更好的。
- 冰冷的太阳2021-01-05 17:06:25
只要一点点积累,就能养成一个个健康的好习惯。
- 燈燈燈燈2020-11-26 15:12:26
干货倒是不少,提供了一种关于瘦身、饮食健康的新知识体系和思考角度。但是,怎么说话这么啰嗦,一句话翻来覆去说八百遍,急死人了,减一分!
- 萤火虫小姐2021-01-12 13:54:24
微小而确定的进步很重要。只要方向正确,步子多小都没关系。半小时以上的运动才可以减脂,但活动两分钟也好过坐着不动。没忍住吃了垃圾食品,但少吃一口也是好的。减肥就是终生的生活态度问题啊
- Mr.Dunno2020-10-26 19:15:43
从点滴做起
- 小玦2020-09-25 19:28:12
利用欲望的力量,在想做的事前,先要求自己完成一件有用的事~
- 💖🩷💜2021-01-04 14:55:47
♥️有价值的改变必须是持久、稳定的。 ♥️运动不是为了燃烧热量,而是为了促进新陈代谢、抗炎、改善循环。