雅书

首先狂赞书的封面图，雪是冷的，而雪人和小孩的拥抱是在寒冷里最暖的动作。其次想略微吐槽一下纸，纸的克数应该不低，又沉又硬，拿在手里翻页有点累，手感不错。 本以为是偏理论的书，看了发现是少部分理论主要还是练习方法。有些地方看得我格外难过，干脆略过，有些地方因为文化 信仰差异读不进去，略过。整体感觉还OK。 看这类书有一个十分超级必须一定绝对要强调的前提，原生家庭和父母确实有问题甚至是祸害是毒素，但我们要做的不光是指责，最重要的是站起来，翻越原生家庭和父母，保护自己 爱自己，走得更稳更好更远。永远记得，世界上每一个生物每一个存在都是有意义的，都是必要的，都是独一无二的，都是值得被爱的，这每一个里面，包括你包括我包括所有人。

请不要“背负创伤行走于人世”。

唯一的收获是巩固了内在的小孩存在的概念，但按成长阶段划分创伤类型的可操作性很差。

内容也太粗糙了。但目录很好，给出了一种相对完整的解决方案框架：自我如何在童年被阻断，这种阻断对如今有何影响；重历童年每个重要阶段，引入正常的教养方式，重塑上述叙事；最后，自我会如何浮现，并与自己取得联系。

比较实用型，感觉再看一遍会比较好

看不懂

“情绪没有对与错之分。情绪就是情绪。你对我的感受有关你情绪的历史；我对你的感受，有关我的情绪历史。我会尊重并珍视你的情绪，我也请你同样这么对我。我不会受制于你的愤怒、伤心、恐惧和快乐。” 我们有权利相信我们所相信的任何事物，只需要对我们信念的后果负责任。所有的信念都是片面的。我们每一个人都是从自身角度看问题的。

我回顾了成长的每一个阶段，去拥抱自己的内在小孩。从这一刻开始，我会永远坚定地站在你这边，支持你，给你力量。

这是一本着重讲述童年给人的一生带来影响的书。其中有一些测试很有意思，回答是的越多，说明受到的伤害越深，而不出我所料，我的幼儿期中招最多。很感谢作者给了很多指导性的方法，虽然文化不同，但是原理还是很清晰的。最后一章有一个特别有意思的理论，是神话中的婴儿的原型，跟现实婴儿的关联，非常有趣，很开拓眼界。

客体恒常性，这本书里让我了解了自己现在的生活里的有些东西原来如此，原来有些事情是常识，而我不自知，而由不自知产生了一些给自己带来痛苦的行为，而这些完全是可以避免的。

永远要保持求知欲和好奇心。

看得很累 后面很长的篇幅都没什么必要

一开始有一些老生常谈，后面教的技巧非常实用。抚育自己的内在小孩让我感觉很幸福。

读到三分之一弃了，有些艰难

这是一本很厉害的书，是一贴猛药。 正如作者所说，本书的主旨是要帮助你重拾在各个成长发展阶段受伤的内在小孩。他会告诉你，你的问题分别来自什么年龄段，源于受到了什么伤害，并给出了自我疗愈、抚平创伤的指导方法。他帮助你直面原痛，重拾自我。 生命的意义在于成为你自己，而这本书就是帮助你成为自己，活出独一无二的精彩人生的指导手册。

“空虚之人会为失去真实的自我而一直伤感下去。 “我们所有的神经症都是合理痛苦的替代品。” 如果我们的恐惧、悲伤和愤怒受到了压抑，我们去感觉兴奋、兴趣和好奇的能力也就同样遭到了抑制。 一旦核心材料在童年形成，它运行起来就像一台过度敏感的过滤器，会塑造出接下来的各种事件。 有毒的羞耻感是因为我们的第一座“人际桥梁”断裂而造成的。 重新触碰那些你为了扮演自己的角色而放弃了的情感。 如果我们不去重拾和守护我们的内在小孩，这个孩子的需求就会让你疲于奔命。 词语能够锚定住我们的经历……我们受伤的内在小孩用歪曲的词语来吓唬自己。但是，准确地使用词语才是我们坚持真理和坦诚的表达方式。我们的内在小孩现在需要学会坦诚。 当我们有勇气对着我们自己的星星许愿时，我们就将某些新的东西给予了这个宇宙。”

抽象和分类很专业。

可能想给4.5星。内容有些冗长，也有炖鸡汤，可是也有很棒的工具部分。做完测试看看自己的小孩缺失敢，对着冥想觉察 安度内心的躁动不安。是那些未完成的事件，是那些没表达的欲望，是刻舟求剑的茫然，是成年后给自己买的娃娃，虽然为时晚矣，和过去不一样，但也是在告诉自己，已经不是在过去了，你有选择，也有力量了。抱抱自己

好多收获 认知，方法 在我的生活里，受伤的小孩常常出现，我在逐渐学着照顾它，也将学着管教它 我无法看到自己从来没渴望过的知识，无法接受自己从来没有过的想法 就是这样一本很贴合我成长需要的书 好像也是新年第一本书 感恩栾晶公众号的推荐hh 希望新年继续遇到适合自己的书❤️

很有用