评论：《跳出猴子思维：如何打破内心焦虑、恐惧和担忧的无限循环》珍妮弗•香农【文字版_PDF电子书_下载】
小咸去散步🌙2020-06-19 17:15:36原来焦虑是因为三大原因，过度负责，完美主义者以及不能忍受不确定性。但焦虑最根本的机制是因为人类的猴子思维被触发了，简言之就是求生欲太强，不得不处于惊恐状态，采取了安全措施（焦虑也是一种安全措施）。这个机制循环挺有意思的。如果想要走出焦虑，就要做拓展行为，这个书里教了很多，值得尝试。
躲猫猫农2021-05-05 06:14:54超屌
bug2020-10-13 14:48:48这一两年来应对焦虑的做法和书中差不多，只不过没有制定表格 所以也并未奖励过自己。
看星星看月亮2021-12-17 11:59:16焦虑的时候花了两个小时看完，然后稍有平静。伴焦虑一起生活真的不太容易，我还需要很多练习和心理暗示。
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[已注销]2022-01-14 23:43:17原生威胁：死亡与社群流放。
维多栗丫笑2022-12-25 17:10:35上海焦虑✖️接纳🟰韧性
wyest@乱世浮生2023-07-04 16:26:22浙江焦虑就是一种过敏反应吗
豆友r372023-07-28 18:17:58四川无法忍受不确定性、完美主义和过度责任会让人不断被猴子思维绑架。如果不能用所谓的安全策略缓解(或者是逃避！)，那就饿死这只猴子吧！用拓展性思维模式和拓展性策略持续练习，忍受必要情绪和感受，养成足够的韧性，干倒这只猖獗的臭猴子吧！
错别字大王2023-10-23 23:30:03上海还行，糅合了吸引力法则、改变习惯之类的。最重要的还是自己看了要去做，3.5
我不知道2023-12-08 23:29:21广西允许不确定的事发生，欢迎焦虑的情绪，不要排斥它，给自己设定一段时间去让它进行诉说，增强自己的韧性。
SUNDAY2022-11-13 11:56:45福建《身体从未忘记》更专业更有深度 但这本更适合已经深陷其中，迫切的寻求者
772022-11-20 03:31:08广东让暴风雨来得更猛烈些吧
yours truly 比2022-11-26 10:42:38四川读完并不能让人不焦虑，但是可以让人认识焦虑，挺好。
亿黎加2022-09-26 15:20:29广东只恨太晚读到这本书！
Ava 🍊2022-10-06 10:47:26浙江焦虑✖️欢迎＝韧性。
菠萝呱2022-04-25 19:11:21焦虑的三大来源：无法接受不确定性；完美主义；过度负责，书中关于焦虑的循环模型还挺有意思的，附录部分也给了处理焦虑时如何将安全策略转换成拓展性策略，有需要的可以练习。
髙喵喵2022-10-13 14:39:06北京这种书就是看个开头觉得好牛逼我可以实践了，看完之后发现水字数也真是不少，一本有一本的方法所以我寄希望于把这些都当做机器学习素材都灌倒我脑子里期待能建个模出来解决问题。
有只雀仔跌落水2023-02-06 18:08:57非常好的自助书。
koala2023-04-05 09:32:54山东基本属于认知行为疗法的范畴，如果对这方面比较了解的人，可能会觉得啰嗦无聊，毕竟这类书反反复复其实就这么这种干预手段，但对于小白而言，这本书读起来会比较轻松 ，非常适合
MishimaK2023-02-21 12:32:51江苏躺平，从某种意义上来说也是一种跳出猴子思维的方法：拒绝完美主义+超越不确定性+适度责任感