雅书

通过进行了很多一开始就知道结果的实验。验证了一个看似高效，万能的工具。

异常的啰嗦，结论却异常的简单。问题是你能够直面自己的缺点和恐惧，挖掘出真正的障碍物吗？

观点安排太过稀疏，过多篇幅在写自己的研究历程。

我不同意有人评论说作者啰嗦了一大堆。虽然全书真的就只是表达了一个方式，但如果没有前面试验方式和结果描述的认定，你只看作者提供的方法，你能去实践吗？三星半，一星为作者鸣不平。 和之前看的《财务自由之路》和《思考致富》都有想通之处。作者教了具体的方法。woop大法用起来！

woop快速行动

四星

WOOP：Wish+Outcome+obstacle+Plan

主要内容也就几千字，看这些观点阐述足矣，剩下大部分都是描述实验，可以无视。

找到理想-发现问题-解决问题-实现理想，WOOP不就是我从小到大在用的方法吗....一堆Plan B备选，不同之处在于作者更强调去夸大理想的美妙与问题的渺小。

如果没有最后引出那个目标—愿望—障碍—解决的公式，都不知道这本书要说什么，内容和书名也太不正相关了吧。

woops方法论：目标，实现目标时的场景，障碍，遇见障碍时的对策

哈哈哈哈哈，放弃幻想，干就完了

我觉得这本书的原名 rethinking positive thinking更贴切，一个“反常识”的内容是实际上仅有积极的思维是不够的，大脑会陷入幻想降低行动力。需要在对愿望的幻想之后加入对现实障碍的分析，这就是“心里对比”。在此基础上产生的一个工具就是WOOP，愿望-结果-障碍-计划，其中计划的部分使用“如果就”的执行意图方法。

重点就是其中作者提出的“woop”工具，“WOOP这个词（即“愿望、结果、障碍、计划”的缩写）。 使用woop只需要想好要做什么，为实现这个目的要怎么做 ➡️`如果···那么···`，包括如果障碍出现，那么··· 对我来说还是有用的，最重要的就是不要给大脑思考的时间，🌰如果早上要起床了千万不哟啊给大脑想“再躺一会儿没事儿”的机会。

1、核心就是要事第一，可作为其他类似“七个习惯”书籍的补充读物；2、虽然书中把这个工具说的较为普世，但我觉得更适用于一些日常生活习惯的养成，这种习惯更多是一种思维习惯；3、这本书更可以浓缩成一篇文章，前面的一些实验大可以去掉；4、后面实操部分的例子有点儿烂；5、打算试一试。

📝听书：作者为我们提供的思维工具，叫作WOOP ，分别代表：愿望-结果-障碍-计划。

鸡汤书，心想才能事成，如果。。。那么。。。如果遇到情况xxx，那么就要采取行动。

得到听书。“事以密成”——不能只想象愿望实现的美好场景，会让大脑误以为已经实现了愿望，加重惰性。“预估敌情”——预估可能的障碍和风险。“如果……我就……”——计划应对障碍的方法。厄廷根总结为WOOP方法：Wish-Objective-Obstacles-Plan，遇到困难，一边提醒自己自己的目标是什么，一边想计划和方法。

阅读体验不是非常好，大量篇幅都是在介绍佐证观点的实验，对我来说感觉很无聊，比较有兴趣的是关于WOOP如何具体实践的部分，总之个人感觉是可以粗略翻一遍只看重点的书，不需要再看第二遍仔细精读。另外，书里写了作者的丈夫是“执行意图”的提出者。夫妻俩都是提出独创性理论的心理学家。

仅有乐观的幻想反而会强化人们的惰性，削弱人们的行动力。我们需要先乐观地幻想自己成功实现梦想的样子，然后再仔细思考自己会遇到的阻碍，并且制定一个计划具体的动作。作者为我们提供的思维工具，叫做WOOP ，分别代表：愿望-结果-障碍-计划。简单来说，就是三个词：一，“事以密成”。不要到处说，不要只是沉浸在幻想里，不要让自己的大脑误以为已经完成了这个愿望；二，“预估敌情”。想明白你可能遇到的那个真正的障碍是什么。三，“如果……我就……”，当障碍出现时，你就马上采取相关措施。