评论:《伴你一生的睡眠指导书》(美国儿科睡眠委员会主席朱迪·A.明德尔诚挚推荐,在失眠流行的时代,让睡眠不请自来!)爱丽丝·格雷戈里【文字版_EPUB电子书_下载】
- 冬至2020-08-27 04:08:10
可谓是睡眠相关文献的大搜罗,实用的点与不实用的点混在一起
- 少侠2020-08-30 20:20:29
真正涉及睡眠指导的只有一章,当然了,明显是中文名翻译不当引发了错误预期。看完以后的感觉就是,我的睡眠问题貌似是因为我已经提前进入了老年 😂😂
- 珍妮的肖像🦤2020-08-17 09:11:44
从人类婴儿期的睡眠,讲到老年睡眠障碍的睡眠科普书,提出了一些注意事项和科学未定论。最后一章的助眠小贴士是实用的,再就睡眠药物不可取,在此再次被论断重申一次。那看了那么多睡眠书,我就能睡好了吗?好像是变成~跟不那么好的睡眠,更能够平和相处了,那么克服了焦虑,倒是有助睡眠成功的一种。就是说,我们各退一步,倒像是有点默契到了。
- 哲柠2020-09-06 21:05:21
太差了,因为有睡眠问题才看的,但毫无用处,只有最浅显的理论和过多的举例。
- 韧勉2020-10-08 09:52:14
这是一本值得家庭珍藏,适合每一个年龄段的家人阅读的睡眠科普书。它包括了婴儿阶段、学龄前儿童阶段、青少年成长阶段,教育不同年龄段孩子如何培养良好的睡眠习惯,科普为主,先让个体知晓不同人生阶段的睡眠特点,才能更好的从根源上扭转个体的睡眠质量,理论性输出很强。继而讲述成年人和老年人睡眠障碍的问题,提出良好的改善方法,实用性强。
- 后浪2020-08-10 17:21:34
从呱呱落地到垂垂暮年,这是一本贯穿你一生的睡眠知识科普书。书中不只分享了各种助眠的小妙招,拯救逐渐失去控制的自主睡眠,也更让读者学会在清醒时同样保持良好的精神状态。
- zeal2020-11-10 14:25:04
知识性图书。注意其原名为 The Scinece of Sleep from Cradle to Grave(从小到老的睡眠科学),内容为生命各阶段的睡眠规律、特点及常见障碍,仅最后一章为改善睡眠的小贴士。勿为中文书名误导。
- LEK2021-09-18 18:18:53
非要分阶段,像写论文一样,但真没什么用,多抓鱼上只能卖4.5元
- 国王KING2020-08-09 09:54:54
有时候妈妈会受到失眠的困扰,所以就买了这本书给她,希望能对她有帮助。书中提到的一些方法可以实践一下。
- 音狸拿2021-12-17 21:04:20
按照本书,酒精并非好的入睡催化剂。 身体应该会对现代灯光或电子屏幕照射很困惑吧,很不寻常地长时间极为单一的光亮。 从这个意义上讲,住宅的光照的确也需要讲究。
- hiroko2021-11-05 18:51:32
千万不要花钱买来看
- z2022-01-12 04:41:04
22-02
- 小丸子2023-02-23 17:33:12江苏
没有任何笔记
- 崔一墩2023-11-06 12:14:57北京
文献综述。只说了这个问题看起来跟这个因素有关联,哦不,还有那个因素有关联,哦不,不能确定是关联,因为我们研究的样本有限/没有做进一步研究。作为论文很严谨,对于指导普通人解决睡眠问题几乎毫无用处。
- 文兴2022-04-25 19:19:02
缺少睡眠时人们会摄入更多的卡路里。
- 艾柯君2022-11-07 12:51:03上海
固定时间、固定地点的睡觉,关闭手机各类信号,进入黑暗,进入凉爽的状态,抛弃压力,就来好眠了。我自觉会进入吃安眠药或者饮酒过度的状态。
- Thinkbit2022-12-18 10:57:40北京
2022.9 扫
- 夜行2022-08-21 16:54:17浙江
养生第26本。前几章比较无聊泛泛而谈,到第八章讲老年人的睡眠开始有点意思。1.老年人的眼睛开始泛黄,是因为色素堆积,可以减少投射到视网膜上的蓝光,所以老年人的眼中形成了一道新的蓝光过滤器,因此不容易被干扰,睡得就早。2.老年人的睡眠被碎片化,这让他们能够对危险保持清醒和警惕。3.总体还是要早上床睡觉。
- 甩尾巴的Alice2022-08-23 22:35:30上海
了解一些新知识,但是对失眠人员没什么帮助
- 一二2022-08-02 22:02:22
像一本扩充成书的文献综述。主要是科普,睡眠很重要,熬夜很难补觉。内容跟书名不搭,一本书看完了,里面的指导就最后一章说几页老生常谈的话,应该把“指导书”三个字去掉,叫《伴你一生的睡眠》。