评论:《健身食典:针对中国健身者的运动营养指南》张景琦【文字版_PDF电子书_下载】

  • Gin🥃
    Gin🥃2021-02-23 14:49:38

    说几点个人看法:1.知识点过于硬了,当工具书合集没问题,但是作为日常指导书,没必要;2.想讲的东西很多很全很细,但是文字功力欠缺,嚼后的反哺感很差,导致全书术语词条堆砌感尤其强烈且失去重点;3.主打推语为中国人体质设计,全篇基本上没有体现,骨子里还是欧美派。

  • 诚信胖绵
    诚信胖绵2020-11-25 09:19:29

    读完了《健身食典》,用时2小时25分钟。跟顾中一老师的那本书互相补充,这本书里更多的是健身的人怎么吃,计算公式和原理讲解的非常细致。顾老师那边会有具体不同蔬菜水果的讲解,以便于更好的去挑选食材。都很不错~

  • gloryT
    gloryT2020-12-04 23:45:38

    期望很大,希望能够指引上路,但略显宽泛空洞,有点像生物学科普读物+营养学科普读物。

  • TT
    TT2022-02-21 22:01:00

    以后不用去图书馆这么借书了,这种书知识那么硬……

  • 北河三
    北河三2022-01-27 18:00:00

    全文引用美国的各类数据,跟中国没啥关系。里面的各种参考指标也比较欧美系。 原理类的东西讲的比较多,作为科普读物拿来参考还是不错的。

  • momo
    momo2022-12-26 02:07:38广东

    还不错,中间第二部分好像高中生物书哈哈

  • 面包与鲜花
    面包与鲜花2023-08-12 12:30:34上海

    不错的科普读物,没有教科书那么枯燥~很有知识点可以和同类型的书籍比照学习,最后感慨酒精真是有百害而无一利啊

  • 蒲草田
    蒲草田2023-08-13 21:35:33重庆

    leaf17。

  • 行之
    行之2022-11-23 19:23:59乌兹别克斯坦

    很枯燥 知识太硬了 不好理解 没有因地制宜 都是术语

  • 🌈旅居月球🌈
    🌈旅居月球🌈2022-11-03 10:36:02广东

    有丢太专业

  • 野原美伢
    野原美伢2023-03-31 19:20:16江西

    知识比较丰富,涉及很广。不确定因素列举较多,容易给初涉小白造成困扰,虽然内容专业到普通人读久了比较吃力,但我吸收了蛮多知识的,还有热量计算热量超标了,按照她所说的吃,减脂似乎会比较慢。

  • 木木茁灼
    木木茁灼2023-01-08 23:57:55上海

    4.暴汗服减肥法:出汗多并不意味着脂肪燃烧更快。暴汗服的使用者之 所以减少了更多体重,也仅仅是因为体内水分的流失量增多而已。 5.椰子油减肥法:椰子油富含饱 和脂肪,热量较高,所以长期食用可能会促进脂肪增长。 现阶段的研究认为:相比于椰子油,菜籽油、橄榄油和花生油等 富含不饱和脂肪酸的食用油是更健康的选择,并有助于降低心血管疾 病的发病率。 7.《超级减肥王》极速减肥法:减脂期的减重速度应以每周1~2磅 (0.45~0.9千克)为宜。不要相信市面上那些快速减重的饮食方法和 减肥产品。最佳的减肥手段必须可以让你长时间坚持下去。在短时间 内减去大量体重是需要付出代价的。 8.过午不食减肥法:如果你 目前正在减脂,那么底线是:确保全天的总热量摄入不要超标。

  • 🤓
    🤓2023-05-08 23:31:17云南

    专业术语一大堆……内容都是短视频里天天说的那些……

  • 梓一
    梓一2023-07-16 20:39:27北京

    有些知识还可以,但是食物营养成分确实没本土化,差点意思。取其精华去其糟粕吧

  • 文兴
    文兴2022-05-03 08:27:55

    某种食物营养素贡献率越大,热量摄入越小,说明其营养密度越大。

  • 苏二读书
    苏二读书2024-01-20 10:44:28浙江

    当作一本营养书看,不要当作一本健身手册看,对哪些知识感兴趣看哪里吧

  • Neo
    Neo2024-03-02 20:29:49河南

    复习了一下高中生物。

  • 啤酒嘱客
    啤酒嘱客2023-07-23 11:08:12重庆

    理论知识很全面,适合健身进阶选手阅读。

  • 阿九
    阿九2022-04-01 15:08:39

    大部分是数据,公式,计算起来有点麻烦

  • Hey_Zhu
    Hey_Zhu2021-01-31 17:20:09

    前半段仿佛在看一本化学教材,后半段的建议都似曾相识

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