雅书

内容并无新意，粗略浏览完之后，被虚度寒假的愧疚和焦虑感困扰的我陷入沉思，生活在当今这个社会，为什么休息也要被冠以科学之名？因为对于越来越多的人来说，休息是为了更好的工作。当我们被告知散步，运动，小憩，刻意休息，休闲活动，兴趣爱好，假期不是它们本身，而是因为它们能够让我们快速恢复精力，提升创造力，降低职业倦怠，提高工作效率，我突然感到有一丝丝可悲。我们那么怕浪费时间做没有投入产出效益的事情，以至于不得不让科学给我们提供充足的理由和安慰，暂时停下是可以的，花时间休息是可以的。

心灵的平静，才能变得“空”，修行都需要注意避免厌倦心而障道，何况是俗业。想一下佛陀经历：悉达多王子经过六年不断修行，没有找到答案。奄奄一息的时候，突然听到一阵歌声：“琴弦太紧，容易断掉；琴弦太轻，弹不出美妙的音乐。” 这应该就是之前的诸佛在开小窗

书的内容就开始好点，后面全部是拼凑话语，实在太烂了

强化了一些以前就有的观念。重要的还是实践。做起来。

猛砸事例，基本上没有对照组，不过也可以参考参考。

这也太啰嗦了，我看目录不好吗

观点总结的很好，也有一些脑科学的研究支撑，就是故事和案例有点多。总体来说还是挺有启发的

在这个竞争压力如此巨大的年代，时代要求我们要对工作有激情，互联网技术把我们和工作日夜绑在了一起，工作和生活之间的界限越发模糊，这看似给了我们更多的选择，更灵活的时间安排，但其实我们越来越多陷入“夜以继日地工作，才可以实现最大的成就”的陷阱。即便你从事的工作事关重要，即使你的生活一片乱麻，也要留出时间来休息，让自己喘口气。休息从来不是努力的对立面，它更像是你前进路上的补给站，会休息，才会成功。

Rest: Why You Get More Done When You Work Less 很显然是写给平庸忙碌的工作者的，也就是所谓的“打工人”的，并告诫打工人，应当把“休息”纳入到自己的计划安排中去，少量的工作获得更多的收获。作者也提供了所谓的“高质量休息”的方式，深度游戏等，所谓科学有效的休息模式，就是“去休息”，就是让打工人学会自律，学会高效工作，而不是“磨洋工”。之所以会疲惫，往往不是过多的工作压抑，而是无法做到自律等人性的基本问题。确实如作者所说：实际上，世界顶尖人物经常更有可能说自己要比那些成就一般的同行“懒一些”。这可不是惺惺作态，因为他们寻求的休息方式是能够让意识放松并且带来思维和心理的提升，但又让潜意识自由地思索各种点子，验证和排除各种可能，追踪问题的答案。

基本等于读目录。

【2021第27本】1、“所有搞文学创作的人都会认同我的观点——每天三小时就足够完成一个人应该创作的东西了”。高效率的人一周工作的时间就是25小时到38小时。如果一周工作6天，算下来，就是大约一天平均工作4到6小时。2、程度较低的抑制作用能提升创造力，当人感到警觉时抑制水平处于峰值；当人无精打采、需要小睡时抑制水平处于谷底，在每天昼夜节律的低点时创造力更高。对夜猫子型人来说，早起可以对抗昼夜节律，降低大脑评估体系的影响，降低抑制程度，激发创造力。3、散步不仅放松了对创造性思维的抑制，还能让潜意识产生深刻见解。发散思维测验上的得分，在户外步行时高于坐着的得分，但是在户外步行时的得分和在跑步机上步行时的得分相差无几。换句话说，并非是置身于户外激发了创造力，而是步行本身有助于提高创造力。

应该叫《应该休息》，而不是《科学休息》。不是方法，只是有用的废话。

观念可以，但是文章布局引证太多

公众号文章的水平

挺好的一本书，适合自由职业者（作家、画师等）和能自己安排自己工作时间的人（例如科研人员、CEO）学习下经验，996社畜恐怕很难按照书中建议进行实践。这本书很适合现阶段的我的工作学习状态，解决了我很多实际的困惑，尤其极大的缓解了我的时间焦虑，同时给长期过劳导致慢性疲劳，效率低下的我一些实际可操作的启发。感谢～

是礼物。看完就给多抓鱼。 看不下去。

书中没怎么讲具体的方法，倒是讲了很多名人的例子，我觉得这一部分是亮点，其余的看结尾部分就够了。

缺一个小结，几个例子并不具有说服力

时间不够用，精力也不够用

虽冠名“科学”，内容大部分列举名人事迹，难见科学论据和论证～