雅书

这本书主要在做的事情是用很多实验来说明感恩、同情、自豪对人行为的正向影响、自控力的影响是有依据的。 书里的意思是只要我感恩、同情、自豪，那么延迟满足、不需要动用意志力的自控力自然而然就会出现了吗？ 结合自身，好像是有点这么回事。但还有个内驱力问题需要解决，pride这一步充足了是否就能解决呢？

作者在书中提供了一个提高自控力的新方法，即感恩、同情和自豪这类正确情绪的益处，不仅可以弥补理性/认知控制自控力的不足，而且会是一个更好的方法。为了证明这一点和说服读者，作者在书中通过描述实验量化了这个方法带来的益处，比较简单直接。

值得一读。关于积极情绪对目标的关键性作用，积极情绪能够帮助我们更好地完成目标，走向成功。

对情绪类的书很感兴趣，这是一本更新认知的书，情绪不是激发出来的，而是自己脑补出来的。 本质上是大脑的错误归因，很多事情并不是这样的，而是你以为是这样的，也是带着结论找证据。 当你认为自己是颓废的时候，所有的身心状态都被解释成颓废的表象。 当社会普遍认为女性更更容易情绪化时，女性自然也就更容易情绪化，这是亦一种偏见。 解构了关于情绪的各种神话。最实用的建议：自己下次想指责别人引发自己的愤怒或者抑郁之前，先检查自己是不是处于疲劳、饥饿或者其他生理不适状态。如果没有及时完成上述反省，下次再遇到类似的情境，会产生一种“我就是没法适应这种人”的错觉，最后慢慢滚动成“某类人滚出去”的偏见，甚至付诸实施。

只看方法论的话，短评和书评就写的很好。很啰嗦，但写的有意思。总结一下读书的感受：一本读的时候觉得十分有道理，但是读完之后没什么用的书。

实质说的是心智和心态的问题，以及观世界的方法。

本书重在讲述感恩、同情和自豪等情感从近处和远处看对人的好处，至于情绪为什么比认知更重要，大概是情绪是感性，认知是理性，而感性总是先于理性的也更难控制，书中列出的实验较多，读起来会比较枯燥无趣，因此3星。

不太推荐，有点车轱辘话

当下人们大多易被情绪左右，情绪的波动极度影响日常生活中的待人接物。《情绪》一书提供了调节情绪的实践方法。读完这本书你就会知道，情绪是可以调节的，正向情绪的积极引导作用非同小可，对于我们面对生活困境提供了新的出路。这是至关重要的。同时，相比专业书籍的理论指导，这本书多用有趣的实验和例子，提高了可读性和大众接受度。

这本书只有第一章有点意思，后面章节简直就是内容不够心理实验来凑，可读性不强。

好难读😅

本书主要是通过社会实验来探究情绪在生活乃至人生上的重要性，从感恩、同情、自豪等情绪与自控力之间的联系推导出它们对幸福、成功等结果的影响。个人认为比较有趣的地方是书中所介绍的各项实验的设计过程，是将抽象的情绪与思想的关联显化、量化至行为与行为之间的逻辑联系。没有冗长的理论论述，表述比较通俗，作为非专业的读者来说，有被说服，除了有些地方翻译得有点绕，总体上阅读体验较好。

理解一个理论、概念或现象，就像了解一个人一样。人是有多面的，不是看起来那么简单。多面、深入、立体才更有趣(这是我理解的这本书最优秀的方面，实验有新的、有经典，参考文献是数字标记不影响阅读体验)。总之，这书，写挺好。值评分8.5左右。 感恩，同情，& 自豪 mean a lot。而以往自控力仅依靠理性脑(前额叶，执行功能之类）的人反而会更累，压力会更大。 想到有个争论 情绪独立于认知 or 情绪产生于认知 。最聪明的回答可能是两种情况都有，但我更偏向前者。 我们人不是情绪的被动者，调节者。而是情绪的主宰。

心理学专业的书籍原来并不好读，在讨论「情绪」这种我们通常归类为感性概念的话题时，我很难转化到理性思维，用科学实验和逻辑推理去思考它。这里面谈论「情绪」用的那些术语，诸如「执行功能」、「认知机制」等等，都让我感到艰涩和混沌。读心灵鸡汤式的书籍如吸食鸦片，而心理科学类的书籍让人警惕，摆出战斗姿势准备对抗自己的思维惯性。什么时候能出一本谈论「情绪」的百科全书式书籍啊！

理性驱动下的自控力在应对短期满足时并非一直有效，除了意志力会削弱以外，大脑还会编造理由来说服自己。情绪并非只是非理性的产物，使用感恩、同情和自豪这些正面情绪可以帮助我们与未来的自己建立合作关系，重视未来导向性的选择，在不过度内耗与牺牲的基础上以短期代价去换取未来更大的收益。这些基于美德的情绪同时可以加强社会联系，而社会联系本身又可以使这些情绪的感情基础更为坚实，造就了一种不断上升的螺旋模型。作为心智二重性的理智和情绪都是不可缺少的部分。就我个人而言，能体会到未来的不确定性对当下的选择会产生很大的影响，即所谓躺平青年的由来吧，改变对成功的定义和对他人的认知，心怀感恩，在现实并没有太大改变的情况下，的确让我对未来产生了别样的期待，同时对负面情绪产生了抵抗能力。

更像是一篇论文，读起来比较枯燥。

不知是翻译原因还是怎么 读起来拗口。好像在说很深刻的理论 但不知为何有种不知所云感。实验是论据没错 但篇幅太多 没有终点。总之 或许是能精简成一篇知乎的文。

感恩、同情、自豪这三种情绪是如何影响我们的生活？很多关乎成长性思维的书中都围绕着“面对未来短期回报与牺牲及时行乐换来的未来回报的跨期选择问题时，需要耐心、恒心、理性思维。”来提出具体办法，却忽略了作为人必然要有的情绪。

不知道是翻译问题，阅读起来不太顺畅，通读后，发现内容泛泛，作者用了大量看似专业的xxx 实验/测试，证明感恩、同情、自豪这三个正念情绪的重要性，实时记录自己的情绪和冥想是很有用的工具，善用正面情绪能帮助社交活动的拓展

三种情绪对自控力的促进作用：感恩、同情、自豪