评论:《弹性习惯》(零负担、易养成、效果好!只需7步,打造专属于你的弹性习惯!)斯蒂芬·盖斯【文字版_PDF电子书_下载】
- 贰宏2021-04-13 09:51:19
是“微习惯”的2.0升级版,感觉更合理了,在微习惯易于坚持的基础上,增加了趣味性和强激励。看完书,就立马改了自己手帐本上,每日打卡的内容;执行了两周,状态良好,✌!
- 影随茵动2021-04-08 14:49:26
自由诚可贵,自律价更高。
- null2021-04-10 00:33:31
有点意思哦~ 微习惯可能太微了,而 ++1 的水涨船高又容易让人无法放松,所以在 1~100 之间设定一些弹性分层,就显得兼顾优点了。我打算试试,设置 3 个习惯。输入:读书 5-50-500 页、看视频 短-中-长、学外语 5-30-60 分钟;输出:原创微博 5-长-5长,文章 1-2-3 篇,小说 1-2-3 章;健康:深蹲 25-50-100,引体 10-20-30,俯卧撑 30-60-100;每个习惯都有 3 种选择,每种选择又分低中高 3 个档,完成任一档即算完成该选择,完成任一选择即算完成当日该习惯。
- 大青2021-05-09 20:29:57
加一星给启发,内容冗长,直接阅读培养弹性习惯的7个步骤就可以了
- 乾坤容我懒2021-05-11 13:26:48
确实会很有用,但是贵在坚持。
- 哥舒2022-03-25 08:16:42
增加了九宫格选项:1.三种横向选择项,用来因时因地进行灵活的选择。2.纵向是习惯的进一步强化,例如合格、良好和优秀,用来促进进步,避免浅尝辄止日日重复。
- 三楼的疯子2022-03-27 10:12:38
2021忘标
- 千夜2022-03-21 20:43:48
在微习惯基础之上增加弹性,设定普通、略好和优秀三个成就,灵活调控当日状态。读的时候发现自己早已这么做……
- Aelloss2022-03-09 19:59:16
三星半吧,正好适合我这种add类只要定了计划就绝对不想按计划来的类型。有很多tips也符合养成习惯尝试中试下来比较友好的策略。大约就是牢记你的目的而非执着于计划本身,同样目的下简要选择几个合适你自己的不同难度的事情,准备三四个目的,这样随时随地可以自主选择要做什么要做哪个难度的事情,保证一种主动性而非被动执行,并且不会因为挫败或者不合适让系统失效。 弹性的概念还挺有趣的,材料学的stress和strain吧。但整体上就是信息密度不太高,主要在说理念,比较适合已经对习惯系统,收账规划之类有一些尝试的人。如果要深入细节和实用性,atomic habit那本更好一些
- 尘沉2022-03-04 13:08:51
只要情况允许,不要连续错过两天,因为这会让我们在错误的方向上形成新的趋势。选择的习惯不要超过三个。以十五天为一个周期。根据各种情况调整方法。
- 慧星来的大鱼2022-02-02 21:37:09
有很多新的感悟,也打算试一试这个弹性习惯系统
- 餓鬼2021-12-17 14:55:58
习惯矩阵(以运动为例):横向选择肢(跑步或HIIT或跳绳)×纵向级别(普通-散步/略好2km/优秀5km)
- zsq7772021-12-08 18:42:23
中心思想就一页纸,但interesting perspective
- 秋水2021-12-05 11:23:26
建立一个习惯需要三个横向选择,三个纵向选择。并使用积分的方式每日记录。
- 蓝妹妹2021-12-24 15:53:50
有一个洞见,习惯不是完成和没完成二元的,需要分成场景和层次,多维度的完成。
- Yu_Kuri2021-11-30 14:40:04
弹性习惯是微习惯的升级版本,比微习惯更具合理性和灵活性。养成习惯的过程最害怕中间的失败或中断,而每天固定的标准很容易变成负担。弹性习惯将每个习惯在横向和纵向上进行拆分,纵向上分为普通、略好、优秀三个级别,横向则可以根据自己的喜好确定内容。根据每天的状态和日程安排自主选择完成一项即可。
- 红色树🌈2021-11-18 07:19:14
看过后发现其实自己已经在做类似的选择,像是当天状态不足以跑步,我就会出门走走,或者做点家务当运动。把自己的习惯重新梳理了,感觉更完善了。这个作者的《微习惯》帮我培养起了不少习惯,并且维持至今,很感谢他。
- 溺在水瓶里的牛2022-01-06 22:27:52
不一定每天要做到优秀,但坚持每天去做;15天一个周期,给自己不一样的激励方式;不要把培养习惯当成一种负担,更像一种游戏。
- 黄永胜Vincent2022-05-10 19:56:59
还不错
- Gold Miner2022-05-22 00:19:49
没仔细读