雅书

干货不多

一本实用有效正念放松法通识书。插图生动，就算是没时间阅读，翻翻图片也能明白大概意思。语言平实，阅读起来完全没有压力。排版舒服，特别适合碎片化阅读。内容实用有效，正念冥想练起来！忙里偷闲，告别疲惫！

很多小tip

二十分钟读完

书中提到的小方法虽然看上去简单，但都具有实践性，很好的书

【2023阅读补标】以正念为核心理念的身心自我调节技术指南。适合身心俱疲的人，尤其是长久以来找不到自己真实的身体感知和被压抑的情绪反应的人。态度温和不说教，方法简单易行。而且整本书容量不大，篇章简短，看起来毫无压力。

无法静下来读书的时候，读一点日本人写的书也是很好的

鸡肋

好无聊 🥱 10分钟翻完

当一个人心烦气躁的时候，看看冥想类的书会帮你安静下来。没错，这是本冥想类的书，可能书名更像时间管理。 书看着虽小，但对我影响还蛮大的，我现在可以只专注一件事，坐地铁就坐地铁、看电视就看电视、走路就走路，不会有多任务综合征，一定要同步刷下手机什么的。 这本书很适合在睡前看，有两次，边跟着书里的方法边冥想，睡得特沉，一夜无思无梦。 冥想，的确能让你在间歇的时候真正休息，而不是刷着手机同时喊着没时间休息一天好累，被手机吞噬了精力。我想，关于冥想的书，可以常常放在手头边看看，让心灵栖息于一方宁静。 看完书还有个结论，回到八十年代，没有互联网的年月，人会比较平静，不浮躁。真的，只要离开手机，任何时候都是放松时间。 离开手机快乐多。 总体三星，因为后半部分基本在水。

看完不到一个月都忘了写的是什么了……好像就是冥想，专注当下，调整呼吸之类的，我觉得还是多睡觉吧，每天睡够8小时啥毛病都少

尼玛浪费时间

知道≠切身理解。大家都知道≠大家都能切身理解。在我知道这个道理前，可能我也会觉得这是本鸡汤书。但有些事，只有切身理解后，才能用更好的心态面对。比如，给予也是一种获得，这样看似矛盾的话，其实是非常合理的。

这本书的核心观点就是要专注、认真地感受当下。我觉得作者在全书都贯彻了这个理念：把书写得很无聊，就看你能不能认真专注地读下去，每个字读下去。

虽然写得零零散散的，但是有点意思。重要的是专注的感受当下。

用处不大，正念休息。要特地花时间去试试这些步骤才知道适不适合有没有用。弃

水水的看着玩 积极生活！

操作性的书，内容很浅，有一些启发，但学习正念还是得从经典书籍入手

内容不是很丰富，拼凑感很强

一本很实用的小书，针对不同场景都有实用建议。