评论:《十步驱散抑郁:认知行为疗法》( 美国心理学会APA推荐,美国亚马逊五星评分、长期雄踞心理咨询图书畅销榜,《大西洋月刊》《今日心理抑郁,摆脱丧、慢性压力与习得性无助,重建更好的自己。)〔美〕西蒙·A.雷戈博士,〔美〕莎拉·法德【文字版_PDF电子书_下载】

  • 说啦不加糖
    说啦不加糖2021-05-31 16:10:03

    这是一本工具书,映射着你的心中所想,跟着书中的方法行动起来,相信一定会有一些好的变化,驱动的不是喜爱而是行动。这可能就是认知行为疗法的魅力之处。

  • 火央草木
    火央草木2024-07-07 11:18:40上海

    “导致一个问题的原因可能与让问题持续下去的原因是不同的。” 系统全面,但是极其表浅。

  • 明哥
    明哥2022-06-26 21:42:24

    覆盖了认知,行为,饮食,情绪辩论,运动,正念等多种改善情绪的实践方法,更像一本行为指南,里面有很多经过心理学家,脑科学,神经科学验证过的有效方法,什么是心里?是大脑对外界刺激的处理后产生的生理感受,有的人大脑运作天生强悍,天生钝感力,有力量,而有的人天生敏感,多虑,忧伤。对于厚者,通过正念也好,认知也好,在一定的空间内改变自己的大脑电信号处理逻辑,所以,改性是非常困难的,因为我们对抗的不是“心理”,而且实打实的基因生理。

  • Amara
    Amara2022-11-19 17:20:04陕西

    CBT完整的实施过程,适合自助。但仅限于抑郁程度比较轻的人。重的请务必找专业人士! 给非专业人士当科普还是不错的,如果能有一定的行动力,相信会有一些帮助。

  • 无明
    无明2022-01-18 19:51:53

    对疗效表示怀疑,曾对两个女生有想法,一个抑郁,一个双相抑郁,挺劝退的。

  • momo
    momo2023-04-18 10:00:35浙江

    很有可操作性

  • 🫡
    🫡2023-08-06 16:36:55广东

    「在所有有目的而系統化的人類活動中,只有冥想從本質上來說不是要提升自己,也不是為了帶來任何結果,而僅僅是為了覺知妳當下的所在。」|易讀,閱讀障礙者友好👌🏿|@市圖書館

  • 沐浅思
    沐浅思2023-01-01 01:14:05广东

    操作难以实现,不实用,不推荐

  • 十一臭屁肉球子
    十一臭屁肉球子2023-08-24 21:43:16四川

    toolbook,成瘾的反面是联系,保持觉察与正念🧘

  • 土豆咖喱
    土豆咖喱2022-07-20 23:54:00

    边写下自己的想法,情绪,边提供给自己另一个视角来改变此刻的状态,尽管很难,坚持做完也是一个小成就,而且也看完了一本书呀!奖励自己一下!

  • 王阿唯
    王阿唯2022-05-26 09:57:30

    很多方法和积极想法需要吸烟刻肺

  • 猪的牙
    猪的牙2024-04-22 20:08:19上海

    还行,抑郁症自我调节知识汇总

  • 飛女穎仔
    飛女穎仔2024-09-27 08:15:07中国香港

    調節錯誤認知、健康飲食和運動、正念冥想

  • Idee
    Idee2024-11-05 00:10:45上海

    行动指南

  • 川卡
    川卡2021-07-29 02:23:35

    纯翻翻提纲

  • 芜穹
    芜穹2021-09-03 23:13:07

    实用指南,有引导的操作步骤有助于使人平静地面对抑郁症这条“黑犬”。

  • geezcrazy
    geezcrazy2024-05-23 22:36:10辽宁

    很好的toolkit,上手即用的cbt训练手册 这才是真•selfhelp book,我吃antidepressant十一年了,我先来。

  • 柏拉图什么
    柏拉图什么2024-07-14 11:51:52湖北

    emo

  • 不可数名词
    不可数名词2024-10-13 09:34:23陕西

    科普向

  • 响响
    响响2024-10-31 17:19:56北京

    用行为改变思维 不知道该怎么办的时候就先开始做

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