评论：《十步驱散抑郁：认知行为疗法》( 美国心理学会APA推荐，美国亚马逊五星评分、长期雄踞心理咨询图书畅销榜，《大西洋月刊》《今日心理抑郁，摆脱丧、慢性压力与习得性无助，重建更好的自己。)〔美〕西蒙·A.雷戈博士，〔美〕莎拉·法德【文字版_PDF电子书_下载】
说啦不加糖2021-05-31 16:10:03这是一本工具书，映射着你的心中所想，跟着书中的方法行动起来，相信一定会有一些好的变化，驱动的不是喜爱而是行动。这可能就是认知行为疗法的魅力之处。
明哥2022-06-26 21:42:24覆盖了认知，行为，饮食，情绪辩论，运动，正念等多种改善情绪的实践方法，更像一本行为指南，里面有很多经过心理学家，脑科学，神经科学验证过的有效方法，什么是心里？是大脑对外界刺激的处理后产生的生理感受，有的人大脑运作天生强悍，天生钝感力，有力量，而有的人天生敏感，多虑，忧伤。对于厚者，通过正念也好，认知也好，在一定的空间内改变自己的大脑电信号处理逻辑，所以，改性是非常困难的，因为我们对抗的不是“心理”，而且实打实的基因生理。
Amara2022-11-19 17:20:04陕西CBT完整的实施过程，适合自助。但仅限于抑郁程度比较轻的人。重的请务必找专业人士！ 给非专业人士当科普还是不错的，如果能有一定的行动力，相信会有一些帮助。
火央草木2024-07-07 11:18:40上海“导致一个问题的原因可能与让问题持续下去的原因是不同的。” 系统全面，但是极其表浅。
无明2022-01-18 19:51:53对疗效表示怀疑，曾对两个女生有想法，一个抑郁，一个双相抑郁，挺劝退的。
momo2023-04-18 10:00:35浙江很有可操作性
🥥2023-08-06 16:36:55广东「在所有有目的而系統化的人類活動中，只有冥想從本質上來說不是要提升自己，也不是為了帶來任何結果，而僅僅是為了覺知妳當下的所在。」｜易讀，閱讀障礙者友好👌🏿｜@市圖書館
沐浅思2023-01-01 01:14:05广东操作难以实现，不实用，不推荐
十一臭屁肉球子2023-08-24 21:43:16四川toolbook，成瘾的反面是联系，保持觉察与正念🧘
土豆咖喱2022-07-20 23:54:00边写下自己的想法，情绪，边提供给自己另一个视角来改变此刻的状态，尽管很难，坚持做完也是一个小成就，而且也看完了一本书呀！奖励自己一下！
王阿唯2022-05-26 09:57:30很多方法和积极想法需要吸烟刻肺
猪的牙2024-04-22 20:08:19上海还行，抑郁症自我调节知识汇总
飛女穎仔2024-09-27 08:15:07中国香港調節錯誤認知、健康飲食和運動、正念冥想
川卡2021-07-29 02:23:35纯翻翻提纲
芜穹2021-09-03 23:13:07实用指南，有引导的操作步骤有助于使人平静地面对抑郁症这条“黑犬”。
geezcrazy2024-05-23 22:36:10辽宁很好的toolkit，上手即用的cbt训练手册 这才是真•selfhelp book，我吃antidepressant十一年了，我先来。
柏拉图什么2024-07-14 11:51:52湖北emo
不可数名词2024-10-13 09:34:23陕西科普向
林莫2022-08-02 15:04:41学到了将思维图像化、练习感激、学会奖励与庆祝、认知解离、关注呼吸。
奇较瘦アキ2021-06-08 17:49:47行为指南，理解了一点认知行为治疗